Она крайне полезна, как и все перевёрнутые асаны. Но менее травматичная и опасная, так как в этой перевернутой позиции нет нагрузки на шею и плечи.
Эта поза идеальна для отдыха, снятия стресса и чувства усталости после долгой работы в сидячем положении или на ногах.
Випарита карани считается в йога-практике позой бессмертия. Казалось бы, такая простая и приятная позиция, совсем не сложная — но именно ей приписывают эффективное воздействие на процессы старения в организме, она несет в себе главную омолаживающую функцию. Кроме того, эта поза еще и очень приятна.
Её можно выполнять гипертоникам и людям с болезнями сердца. пребывание в этой позе улучшает мозговое кровообращение.
Противопоказания: глаукома, менструация.
Самая простая и безопасная техника выполнения этого упражнения:
- возьмите валик или мягкий кирпич;
- лягте на спину, руки вытянуты вдоль тела;
- подложите валик или мягкий кирпич под крестец для поддержки поясницы, он будет одновременно подстраховывать вас и дст пояснице расслабиться;
- положите руки под поясницу в форме чаши и поднимите одну и вторую ноги; если чувствуете себя уверенно и комфортно, руки можно опустить вниз, поддерживая ими валик/кирпич;
- расслабьтесь и получайте удовольствие и здоровье во время выполнения асаны.
Для более удобного и безопасного выполнения випарита карани можно делать у стены, образуя складку. Тогда тело получит максимальное расслабление.
https://ok.me/j6gH1?erid=2Vtzqve4t8C
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев