Эти советы помогут сделать практику наиболее эффективной.
1 Поставьте цель заниматься минимум 20 минут в день. Выберите время для практики, желательно одно и то же каждый день. В идеале заниматься утром, до начала рабочего дня.
2 Поставьте напоминание в календаре уже на завтра!
3 Найдите место, свободное от хлама и нагромождения вещей, где вас ничто не будет отвлекать. Расстелите коврик. У вас должна быть возможность вытянуть руки и ноги в стороны и вверх.
4 Купите нескользящий коврик, два кирпича и ремень.
5 Выключите телефон на время занятия.
6 Старайтесь ничего не есть за два часа до практики. Лучше заниматься на голодный желудок, чтобы выполнять глубокие скручивания, перевернутые позы и позы для укрепления мышц пресса.
7 Пейте достаточно воды, особенно после занятия.
8 Одежда для йоги должна быть облегающей и не мешать движениям. Очень много времени мы будем проводить в полуперевернутом положении с опорой на ладони, поэтому кофты не должны быть свободными, задираться, падать на лицо и мешать дыханию.
9 Гибкость для йоги не нужна. В асанах полагайтесь на свои ощущения, а не на внешний вид позы.
10 И пусть вам будет весело! Легкость на сердце и позитивный настрой очень важны, если вы хотите, чтобы ваша практика вам не наскучила.
https://ok.me/j6gH1?erid=2Vtzqve4t8C
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев