Здоровье. Философия жизни.

​​Почему я настоятельно рекомендую включать в рацион рыбу всем , вне зависимости от цели . ⤵️ ⠀ ✅Нет лучшего источника незаменимых Омега-3 жирных кислот. Растительные источники не являются альтернативой. ☝🏻 Да, льняное масло обогатит рацион омега-3 жирами в виде ALA, но необходимые EPA и DHA содержатся в «рыбном жире». ⠀ ✳️Содержит ценный и легко усваиваемый белок (перевариваемость 98%, коэффициент усвоения – 0,9). Для сравнения коэффициент усвоения гороха – 0,67). Т.е. 100 г рыбы дадут вам около 20 г белка, 100 г гороха фактически не более 15 г (вдобавок углеводы). ⠀ ✅Источник йода. А дефицит этого микроэлемента вызывает сбой в эндокринной системе. Суточная потребность для взрослых – около

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ПИТЬ КОФЕ ПО УТРАМ!!! ЭТО МЕГА ВАЖНО! ЧИТАТЬ ВСЕМ! С течением времени организм, «подсевший» на кофеин, не может проснуться без необходимой дозы. Это приводит к нарушению работоспособности, рассеиванию внимания, раздражительности и сонливости. По этой же причине не следует заменять чашкой кофе обед или ужин: на это время также приходится повышение концентрации в крови кортизола. Медики выделяют 4 причины, по которым не следует заменять чашкой кофе полноценный завтрак. Избыточное вырабатывание желудочной кислоты! В желудке содержится соляная кислота, которая обеспечивает антибактериальный эффект желудочного сока, и способствует нормальной эвакуации пищи. Когда желудок пуст,

​•••🔕ВРЕД СТРОГИХ ДИЕТ🔕••• ❌В отличие от умеренного дефицита, во всех строгих диетах недостаток калорий слишком большой и часто даже ниже базового метаболизма, а потому после выхода из диеты организм начинает запасать энергию с новой силой. ❌Это может привести к стремительному набору веса, если возвратиться к прежнему рациону. ❌Голодные диеты разрушают ваши мышцы, истощают соединительную ткань и делают кости хрупкими. ❌На строгих диетах вес уходит хорошо за счет уменьшения мышечной массы => чем меньше мышц в организме, тем хуже метаболизм => ухудшение качества тела и быстрый набор веса в дальнейшем. ❌Такие диеты не помогают изменить пищевое поведение. Предполагается, что вы п

​———ДИЕТА ЗАКОНЧИТСЯ——— 🔘Диета закончится крахом, вы обнаружите себя в один день доедающей пачку печенья без задней мысли. Это утрировано. 🔘Но если вы будете ограничивать себя в тех или иных продуктах, есть все слишком маленькими порциями, то под вечер начнёте цеплять перекусы то тут, то там. 🔘А они соберутся в конечном счете в то, что вы видите на последней тарелке . Организм стребует энергию и элементы, которых ему не хватает. 🔘Есть сбалансированно, ничего себе не запрещать, а просто разобраться, когда включить в свой конкретный день ту конфету, когда -бутерброд, а когда порцию увеличить. 🔘Если внимательно читать мой блог будете, то точно в этом разберётесь Запомните, голодны

​​Вода. Задержка жидкости в организме. Почему так бывает? Как избавиться от отёков и припухлостей?🤔 На самом деле наш организм создан очень мудро, "по образу и подобию", как говорится в умных книгах 📚🤓☝️ и в нём предусмотрены разные "запасные" способы выживать, даже в невыживаемых условиях. И один из таких способов называется "горб верблюда" 🐪🐫 Как это работает? Вот смотрите. Вода нам жизненно необходима. Независимо от того, знаем мы об этом или нет. Нашему организму нужна норма воды, т.е. те 34мл на каждый наш килограмм 💦, о которых мы всегда говорим. Предположим, что мы, вроде бы, хотим, и уже начали пить больше, но на личную норму воды пока ещё не вышли. Это бывает, как правило, в

🤓 ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ? Бывает срочно нужно похудеть к определенному празднику. Потрясно выглядеть хочется к пляжному сезону, возможно просто надоело быть пухлявым🤪с отдышкой, храпеть во сне и ходить весь день как сонная муха, будто съела слона. 🚫И начинается... В особо тяжелых случаях, полного отсутствия знаний, человек пытается якобы ПИТАТЬСЯ правильно🤪ущемляя себя в еде, жуёт листики салата, пьёт чаи для похудения, покупает в аптеке комплекс «худеем за неделю!», ест только что-то одно (например яблоки, гречку, кефир, соки)ходит на процедуры массажа, топит жир в бане (или в сухом вине) и даже колется чудо-иглой, нацепляет чудо-пластырь, обворачивает себя в целофан и начинает бегать

ФАКТЫ О ТЕЛЕ👌 "Брюшная слюнная железа" - так называли поджелудочную железу каких-нибудь сто лет назад. А еще раньше железа эта считалась мягкой подстилкой ("подушкой") для желудка, придатком печени ("печеночным пальцем"). Во II веке н. э. ее вообще принимали за мышцу. Путали ее и с лимфатическими узлами брюшной полости. Запутались до того, что стали именовать даже "безымянным органом". Но в XVII веке она удостоилась все-таки быть детально описанной, а Клод Бернар - великий французский физиолог XIX века - открыл ее значение в пищеварении. Постепенно накапливалось все более данных, что выделяет она не слюну, а иную по химическому составу жидкость - поджелудочный сок. В середине прошлого ве

фрукты богаты как простыми, так и сложными углеводами, но эти 6 фруктов особенно полезны! Они низкокалорийны, имеют низкий гликемический индекс и богаты клетчаткой, что означает, что они поддерживают здоровое пищеварение и помогают контролировать вес🙌🏻 Заходи и читай полезную информацию о правильном питании и здоровом образе жизни! ⠀ ❌ После употребления белковой пищи (мясо, рыба 🐟, яйцо 🥚, #молочныепродукты, грибы 🍄 ) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется #желудочныйсок, а это, в свою очередь, затрудняет #перевариваниепищи. Воду нужно пить ДО такой пищи!😉 ⠀ ❌ Не ешьте вместе долго-перевариваемые белки🍗 и «быстрые» 🍟🍕🎂 углеводы большими порциями. ✅ Белка

Размер имеет значение Я о психологии восприятия, мелочи управляют миром и хорошо бы их знать. Мозг оценивает количество еды еще до того, как мы начали есть! Используя оптические иллюзии можно повлиять на восприятие количества пищи. В некоторых продвинутых ресторанах знают об этом эффекте, вот вам и на%балово, чтобы вы съели и оставили больше денег, чем хотели изначально. ⠀ Как это работает в питании? Чем больше ваша тарелка, тем меньшей вашему мозгу кажется порция и вы больше едите. ⠀ 🍝 Чем контрастнее пища и тарелка, тем выраженнее этот эффект (чем контрастнее тарелка, тем меньше мы накладываем). Например, участники исследования которые выбирают пасту на белой тарелке накладывают на 3

Сегодня поговорим о самом важном в нашем организме!!! Это БЕЛОК! Всем в мире необходимо знать для чего он нужен . Что бывает с организмом , если его не хватает. Суточная норма и в каких продуктах он содержится. И так, начнём?) Белок является органическим питательным веществом растительного или животного происхождения, необходимый для роста и обновления клеток в теле человека. Он играет роль строительного материала тканей, находится в мышцах, внутренних органах, костях и коже. Протеин регулирует работу всего организма, обеспечивает его полезными веществами. Состав, структура белков Белок состоит из цепочек различных аминокислот, которые соединены ковалентной пептидной связью. Полученные образ