Предыдущая публикация
КБЖУ 1493/106,98/61,77/130,95
🍽Завтрак:
🔸️Сендвич с курицей
- хлеб ц/з 80гр
- куриное филе отварное или запечённое 50гр
- огурец 50гр
- сыр 35% 20гр
- лист салата
- натуральный йогурт до 4% 50гр
- соль, специи по вкусу
🍽Перекус:
🔸️Апельсин
🔸15 грамм орешков
🍽Обед:
🔸️Салат овощной:
- огурцы
- помидоры
- растительное масло 1 ст.л.
🔸️Куриные биточки в сметанном соусе
- куриное филе 150 гр
- лук 30 гр
- чеснок 1 зубчик
- сметана 15% 40гр
- мука ц/з 10 гр
- соль, специи, зелень по вкусу
🔸️булгур 30 грамм в сухом виде
🍽Перекус:
🔸️Ряженка 2,5% 200мл
🍽Ужин:
🔸️Салат овощной
🔸️Рыба с сыром и овощами
- филе минтая 120 гр
- сыр 35% 15гр
- лук 30гр
- помидоры 100гр
- кунжут 10гр
- соль, специи, зелень по вкусу
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев