Знаете, что является носителем вкуса?!

Правильно догадались - это жиры! Все обезжиренное на вкус, как бумага, обезжиренный творог 1,5% , молоко.
Да, много жира не нужно тем, кто следит за своим весом или имеет проблемы с холестерином.
Но это не значит, что нужно сходить с ума и есть невкусную пластиковую еду, пользы от которой особо нет. При похудении можно творог 5-9% жирности! Сметана 15%. Свинину тоже можно, просто обрезайте с нее лишний жир.
Сливочное масло тоже не исключать! Причем 82,5 % лучше, чем 72,5 , но его грамм 5 в день достаточно!
Запомните! Жиры нам нужны и важны:
для эластичности кровеносных сосудов, благодаря чему полезные элементы быстрее проникают к тканям и клетка

Назначали когда-нибудь сами себе витамины?

А уверены, что они вам нужны или они у вас усваиваются?
Ответы на вопросы в видео.
И если не знаете, какие дефициты у вас есть и как их грамотно восполнить, чтобы деньги не улетели на ветер и они усвоились, лучше обратитесь ко мне
Берегите себя и свое здоровье
#витаминыерчева

Болит живот? Не усваиваются витамины? Это поможет!

Если боль в животе не лечить, – ткани ЖКТ потеряют эластичность, это может привести к атрофии и аутоиммунке (когда клетки «поедают» сами себя).
Заподозрить болезнь ЖКТ можно по анализу крови = анемия - дефицит вит В12 и железа.
Причины:
инфекция Хеликобактер pylori
прием нестероидных противовоспалительных: ибупрофен, Найз, немисил и т.д.
аспирин, парацетамол
оральные контрацептивы
неправильное питание
Помимо боли, нарушено усвоение витаминов и минералов. Пить нутрицевтики бесполезно! Выброс денег.
Что же делать?
Вот что стимулирует заживление слизистой
Легкоусвояемый белок (нежирное мясо, рыба, яйца всмятку

Как есть шашлык без вреда для здоровья?

Сезон шашлычков открыт. Кушали уже? Пора рассказать, как не навредить себе шашлыком
Вредна именно поджаристая корочка мяса.
В ней накапливаются конечные продукты гликирования (КПГ)-соединения сахаров и белков.
Они канцерогенны и повышают риск развития рака, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и старения организма.
Но есть и хорошая новость
Наш организм может переработать без вреда для себя около 15 тыс ед. КПГ в сутки.
Это значит, что можно скушать 200г свиного шашлыка, это около 6000 КПГ, а вот в 100 г жареного бекона — свыше 90 тыс КПГ и в копченой кобасе очень много!
Ну а если, мариновать мясо в лимонном соке - это снизит КПГ

ФРИТТАТА. Тот случай, когда вкусно, быстро, просто и ПОЛЕЗНО !

Ингредиенты на 4 порции:
Болгарский перец 2 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Чили перец 1-2 шт.
Яйки куриные 10 шт.
Лимон
Оливковое масло 1 ст.л.
Зеленушка пучок
Соль, перец, сушеный базилик.
еще я добавляю клетчатку
Рецепт:
Лук режем перьями. Перцы соломкой.
В сковороде пассируем лук‚ вместе с перцами
мин 5.
Разогреваем духовку до 200 градусов.
Режем мелко чили , его не обжаривать, иначе будет припекать глаза
Яйца разбиваем в миску, добавляем
соль, перец и сушеный базилик, клетчатку. Тщательно перемешиваем, добавляем овощи и выливаем в жаропрочную форму.
Отправляем в духовку на 30 мин.
П

10 причин пить морковный сок 👇

1. Помогает устранить мышечные боли и боли от физического истощения. 2. Укрепляет легкие. 3. Профилактика сердечных приступов. 4. Повышает иммунитет. 5. Профилактика болезней печени, почек, поджелудочной железы. 6. Предотвращает развитие раковых клеток и сдерживает их рост. 7. Полезен для зрения. 8. Способствует снижению веса. 9. Способствует понижению высокого кровяного давления. 10. Устраняет запоры. *людям с заболеваниями печени, не рекомендуется злоупотреблять морковью Не забудьте подписаться на группу, здесь все про #здоровье

Мои любимые уставшие руки и я раньше пахала не меньше, но у такой работы есть последствия: 😩👇🏽

Было время, когда я пахала, как конь, теперь большая часть свалилась на мужа, парикмахерское кресло не щадит, дышим химией с утра до вечера, некогда присесть, некогда поесть и попить. Такой труд, как у меня и у мужа приводит к болячкам. У всех, кто работают, на вредных производствах и в салонах красоты - повышенный расход витаминов , недостаток их - ухудшает работу защитных детокс-систем организма, и усиливает повреждающее действие на него вредных факторов. Многолетними исследованиями доказано, что витамины обладают мощным потенциалом защиты организма от воздействия неблагоприятных условий п

Самый полезный РЕЦЕПТ, НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Берём день и тщательно очищаем его от зависти, ненависти, огорчений, жадности, упрямства, эгоизма и равнодушия. Добавляем три полные [с верхом] ложки оптимизма; большую горсть веры, ложечку терпения, несколько зёрен терпимости, щепотку вежливости и порядочности по отношению ко всем! Всю получившуюся смесь заливаем сверху ЛЮБОВЬЮ! Теперь, когда блюдо готово, украшаем его по вкусу: лепестками цветов доброты и внимания. Подавать ежедневно с гарниром из тёплых слов и сердечных улыбок, согревающих сердце и душу #рецептерчева

Сохраняйте себе памятку по витаминам!!!

Какие витамины хорошо сочетаются: A+E B12+B5+B9 (фолиевая к-та) P+C, P+E, P+B9 (витамин P (рутин) усиливает свойства остальных) F+A, F+D, D+E, F+B (витамин F (комплекс омега кислот) усиливает свойства остальных) B6+B2(рибофлавин) C+E (витамин C повышает активность E) Какие витамины плохо сочетаются: K+A, К+E (витамины А и Е препятствуют проникновению К в клетки) B2+B1 (B1 (тиамин) окисляется) B1+B12 (возможна аллергическая реакция) С+B12 (витамин С нейтрализует действие В12 и может привести к еще большему дефициту этого витамина) В3+В1 (Витамин В3 разрушает витамин В1. Плохая совместимость с никотиновой кислотой (В3) и у витамина

Готовим вкусный и полезный салат 🥗 «Табуле»

Ингредиенты на 3 порции: Булгур 170 гр. Помидор 4 шт. Огурец длинный 1 шт. Зелень: Пертрушка, можно руккола Мята 4-5 литсков Зеленый лук 5 перышек. Лимонный сок 2 ст.л. Оливковое масло 2 ст.л. Соль и перец по вкусу. Рецепт: Заранее приготовьте булгур, чтобы остыл. Нарезаем помидоры кубиком, откидываем их на сито чтобы стекла лишняя влага. Огурчик рубим кубиком. Зелень мелко режем. Перемешиваем все ингредиенты. Солим и перчим, заправляем лимонным соком и оливковым маслом. Дайте ему настояться 30 минут в холодильнике. Очень вкусно, полезно и сочно! Приятного #рецептерчева

Какое нынче молоко лучше пить? 🥤

Растительное: на него сейчас мода или по старинке коровье? смотри в видео #питаниеерчева

Как мы убрали пищевую аллергию у ребенка.

Часто аллергия - это зашлакованность организма, из-за чего начинаются сбои работы ЖКТ и иммунной системы. У ребенка были постоянные запоры. В школе мало пила, мало ела овощей, не ела супы, выбирала макароны, хлеб, булочки. Начала появляться пищевая аллергия, сперва на морковь, затем перец и другие овощи и фрукты. Что мы сделали : 1. поставили будильники на питье воды 2. Добавили разные источники белка - больше кисло-молочки, яиц, рыбы-ведь, в белках ферменты, которые необходимы для правильного усвоения еды. 3. Добавили зелень в рацион 4. Убрали на время Вит D в добавках - т.к. он тоже дает запоры 5. Добавили овощей минимум три приема пищи 6. Н