У кого получилось задержать дыхание от точки А до точки В?😁

Вас можно поздравить – скорей всего у вас нет хронической гипоксии! Кстати, у себя на приеме часто прошу человека подышать глубоко, смотрю, как двигается диафрагма. Вы знали, что диафрагма связана с работой желчного и печени? При поверхностном дыхании у нас не только не происходит должной вентиляции лёгких, их детоксикации, но также могут быть застои в желчном. Когда дыхание глубокое, диафрагма хорошо двигается, это создает компрессию на печень и на желчный пузырь, идёт его дополнительная стимуляция, он хорошо сокращается. Поэтому, очень важно выполнять дыхательные практики, где вы чередуете поверхностное, глубокое дыхание и е

Сегодня, проснувшись, я неожиданно поняла, что сегодняшний день будет лучшим днем в моей жизни!

Сегодня я решила, что буду благодарить себя за то, какой удивительной была моя жизнь: за все мои победы и достижения и, конечно, за все трудности, которые у меня были. Ведь они меня делали только сильнее. И этот день я обязательно проживу с высоко поднятой головой и счастливым сердцем. Я буду благодарна жизни за все те простые вещи, которые меня окружают: за мою семью, солнце, облака, деревья, цветы, людей. Сегодня я буду самым внимательным человеком на свете. Сегодня я поделюсь своей радостью с окружающими меня людьми. Благодаря мне сегодня кто-то улыбнется. Я скажу своей дочке, что она

Отметили дружной кампанией День Рождения любимого!

Мы вместе 16 лет. Много всего прошли, трудностей, невзгод и счастливых моментов. В горе и в радости…
Самый красивый для меня мужчина , самый заботливый, самый щедрый, самый умный, правильный, любимый.
В момент, когда я слегла с инвалидностью и не могла шевелиться он был у моих ног каждый день, кормил меня с ложечки, я говорила да брось ты меня, все говорили, что такая жена не нужна никому, что мужик сдастся, но он не сдался, сказал любая, но только ты… и это пережили… пишу и плачу…
Счастья и здоровья, мой самый лучший человек на свете!

Лишний вес – это не генетика и не гормоны❗️

Я помню, как бабушка заставляла деда пообедать, а вечером он съедал огурчик, помидорку и в огород, хозяйство свое было, куры, хрюшки, некогда сидеть, некогда толстеть, а что сейчас? А сейчас эпидемия лишнего веса. В 1930-е годы люди питались качественной натуральной едой, ели немного, много двигались. Основные причины лишнего веса: Потребление рафинированных углеводов: сладкое, мучное… Они быстро повышают уровень сахара в крови, что приводит к скачкам инсулина и отложению жира; Потребление транс жиров: Они содержатся в большинстве промышленных продуктов и способствуют набору веса, также повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний и воспали

Опасные витамины

Многие назначают себе витамины самостоятельно. Забывая о главном — обследоваться и получить консультацию врача или нутрициолога.
Будьте осторожны
Есть масса добавок на рынке. В некоторых содержится 200-300% от суточной нормы. То есть это уже не профилактические, а лечебные дозы.
Какие витамины самые опасные?
Витамин Е. Более 1000 мг в сутки повышает риск кровотечения
Витамин С. Очень осторожно пить при мочекаменной болезни или при предрасположенности к ней. Норма — не более 500 мг в сутки и не дольше месяца.
Витамин А. Особенно опасен для курильщиков. Если одновременно курить и принимать ретинол, повышаются риски рака легких.
Железо. Уровень железа не б

Мою любовь к вафлям не передать словами 😍

Особенно, когда вкусный завтрак/гарнир к обеду/ужин можно приготовить всего за пару минут по простому рецепту! Кабачок 200 гр Яйцо 1-2 шт Рисовая мука 2-3 ст.л. Специи Зелень Соль Можно добавит нежирный тертый сыр Разрыхлитель 1 чайная л. Приятного аппетита #рецептерчева

Пишу лекции про питание…

Осенью мы с тренером запускаем марафон. Нет не похудения, как обычно, а оздоровления организма.
Тем, кто придет к нам на программу очень повезет, они получат колоссальные знания про то, как быть здоровым без тонны лекарств Поделюсь тем, о чем молчат больницы.
Конечно же, сами тренировки не для всех, есть противопоказания.
А вот мои лекции, абсолютно всем были бы полезны. Может, в будущем, сделаю отдельное обучение по симптоматике, отдельно по ЖКТ, анемии, акне, аутоиммунных заболеваниях и т.д….