ТОП-7 убеждений, которые мешают избавиться от лишнего веса

1) “У меня не получится похудеть, потому что раньше не получалось и я перепробовала все методы”.
Да бросьте! Существует более 700 методов снижения веса. Перепробовать все вам бы не хватило и несколько жизней!
Но! Умному человеку опыт проб и ошибок позволяет сделать выводы и искать свой вариант. Подходящий именно вам способ я нашла за вас. Он мега – прост и в то же время эффективен и индивидуален под ваши запросы без голодовок и коктейлей.
2) “Сброшенные килограммы быстро возвращаются, да ещё и “друзей приводят”.
Долговременная стройность возможна лишь при грамотном снижении веса.
Речь идёт о минимальном насилии над собой и очень ясном понимании того, зачем нам вообще нужна стройность. Если вернетесь к неосознанному питанию, конечно вес вырастет, а куда девать неизрасходованные калории при переедании прикажете?
3) “Невозможно сбросить большое количество килограммов и вернуться к своему нормальному весу.”
Данный миф объясняется тем, что ожирение у нас лечат все, кому не лень, и, как правило, чем попало. В результате жертвы “чудо-похудения” разочаровываются и набирают ещё большую массу, не осознавая механизмов регуляции веса, которыми может управлять любой человек, даже далёкий от медицины.
4) “Я ем мало, но полнею” –попробуйте 3 дня честно записывать все “малое”, которое вы реально съедаете. Цифры вас удивят!
Особенно если вы все это “мало” переведёте в калории.
5) “Чтобы похудеть, нужна большая сила воли”.
Той воли, что у вас есть, вполне достаточно. Задача в том, чтобы часть своих волевых усилий перенаправить на себя и осознать, что вы делаете, заботясь о себе. Мои клиенты едят много, какая сила воли нужна? Голодать точно не заставляют, от вкусняшек тоже не отказываемся.
6) “Чтобы похудеть, нужно бегать”.
Бегать необходимо исключительно если у вас нет лишнего веса, к чему доп. нагрузка на колени? У вас они скорее всего и так в шоке от лишнего веса. Пока есть лишне кг лучше больше гуляйте пешком, можно быстрым шагом. А дефицит калорий создем с помощью привычных вам продуктов. Я к вашим услугам, если не получается самостоятельно.
7) “Чтобы похудеть, нужно мучительно голодать”.
Ага,а потом по новостям показывают вас, дохуделись... Садомазо-не вариант здорового похудения. Мои клиенты едят от 1.5кг еды в день и комфортно снижают вес.
Какой способ снижения веса выберете вы, это лишь ваше решение.
Моя задача – помочь отчаявшимся людям всех возрастов при любом состоянии здоровья и ограничениях от лечащих врачей скорректировать вес в нужную сторону, уберечь физическое и психологическое здоровье на этом пути, научить есть любимую еду с пользой.

Узнать подробнее о методике Ставьте " + "в комментариях ниже

С уважением, Юлия Юрьева, ваш личный помощник в коррекции веса без коктейлей, голодовок и препаратов.
Больше интересного, полезного и мотивирующего в группе
"Худеем на обычных продуктах"
#диета #мотивация #похудение #какпохудеть #ожирение #жир #убратьживот #зож #полезно #похудетьлегко #снижениевеса #рецепт #идеядляобеда #обед #кухня #лайфхак #похудетьпослеродов #диетолог #диета

Можно ли похудеть с макаронами в рационе?

Макароны макаронам рознь. Самыми полезными и качественными считаются макароны из твердых сортов пшеницы
Все дело в различной углеродной структуре твердой и мягкой пшеницы.
В твердых злаковых культурах содержится кристаллический крахмал, а в мягких – крахмал имеет аморфную форму.
После перемола мягких злаковых – в их составе не остается, практически, ничего, кроме крахмала и клейковины.
В макаронах из твердых сортов пшеницы сохраняется железо, марганец, калий, крахмал, фосфор, клетчатка природного происхождения.
Обычно, качественный продукт имеет не более 350 ккал на сто грамм в сухом виде, а в отварном этот показатель снижается уже до 80 ккал.
Если вы вышли за свои дневные рамки общего калоража с учетом всех продуктов и макарон в том числе, то вы поправитесь.
А если будете есть макарошки в рамках своей дневной нормы с небольшим дефицитом в калораже, то еще и похудеете.
Так что, можно есть макароны при снижении веса и минуса моих клиентов этому доказательство

Как определить вид макарон

1. Надпись на упаковке: "из твердых сортов пшеницы"
2. Макаронные изделия из мягких сортов пшеницы имеют неестественно яркий цвет и повышенную ломкость. Качественные макароны из твердых сортов чаще всего имеют золотисно-желтый или кремовый цвет, с еле заметными темными вкраплениями.
Эти точечки говорят о присутствии в макаронах муки грубого помола.
Если оттенок купленных вами макарон практически белый или серый, то знайте: при изготовлении данного продукта использовалась мука низкого качества, а неестественно-желтый окрас говорит о химических красителях.
При варке качественный продукт не разваривается и не разваливается, а вода после приготовления остается относительно прозрачной.
А знали ли вы
"Аль-денте" - степень готовности макарошек, когда они упругие на зубок. Достигается готовкой на 1 минуту меньше, чем указал производитель на упаковке.
На каждые 100г макарон рекомендуется использовать 1л подсоленной воды.
•••••••••••••
Любите макарошки?
Какую фирму предпочитаете?
Если понравилась статья, переходите в группу
"Худеем на обычных продуктах"
А если устали носить на себе лишний вес, есть серьезные вопросы со здоровьем, и никакие диеты не помогают одолеть килограммы: оставляйте заявку на консультацию по коррекции веса без коктейлей и я, Юлия Юрьева обязательно с вами свяжусь.
#диета #макароны #какпохудеть #ожирение #жир #убратьживот #зож #полезно #похудетьлегко #снижениевеса #рецепт #идеядляобеда #обед #кухня #лайфхак #похудетьпослеродов #диетолог #диеты

ЛАЙФХАК, как съедать меньше, не испытывая сильное чувство голода

Всем привет) На связи Юлия Юрьева, ваш верный помощник в мире здоровья и комфортного веса.
Итак, делюсь советом, который поможет начать есть меньше и наедаться быстрее. Конечно, это только первый шаг, но большой, который поможет увидеть изменения!
Начните добавлять ко всем приемам пищи овощи и зелень с низкой энергетической плотностью
Вкратце объясню, что это такое) Низкая энергетическая плотность означает, что в большом количестве пищи содержится мало калорий.
Например, огурец имеет низкую энергетическую плотность. Вы можете съесть целый 1 кг огурцов и получите всего 150 ккал.
А картошка фри имеет высокую энергетическую плотность, ведь в 1 порции (весом 155 г) картошки фри около 450 ккал.
Когда вы добавляете много овощей с низкой энергетической плотностью к основным приемам пищи, то:
• Вы быстрее наедаетесь
• Дольше не хотите есть
• Соответственно съедаете меньше калорий
Это происходит, потому что большой объем пищи быстро заполняет желудок. Поэтому вы быстрее наедаетесь!) А высокое содержание клетчатки и воды воздействует на гормоны сытости и голода)
Поэтому начните добавлять к каждому приему пищи несколько порций овощей с низкой энергетической плотностью на выбор:
⁃ Любая зелень (петрушка, шпинат, укроп, салат, капусту и др.)
⁃ Овощи с высоким содержанием воды на выбор (помидоры, огурцы, баклажаны, кабачки, морковка, сельдерей, кочанная капуста, болгарский перец, брокколи, цветная капуста). Картошка не подходит)
Старайтесь съедать овощи 2-4 раза в день.
Вот несколько идей, как вы можете есть овощи с низкой энергетической плотностью:
- Большой овощной салат перед обедом и/или ужином. Добавляйте буквально до 1 ст.л. масла, чтобы салат был легким.
- Порция овощей или зелени к завтраку. Например, можно добавить большую горсть зелени к омлету и подать с нарезанными овощами.
- Большая тарелка легкого овощного супа (без сливок, гренок, сметаны, бекона) перед обедом и/или ужином. Например, попробуйте приготовить суп из запеченных в духовке томатов или болгарских перцев
- Заполняйте половину тарелки в обед запеченными овощами с минимальным количеством масла (например, морковь, баклажаны, болгарский перец и др.)
Солить немного, перчить и использовать натуральные приправы можно)
В итоге произойдет волшебство! Вы начнете быстрее наедаться и меньше съедать в течение дня вредной еды. А также получите очень много микронутриентов для более ровной кожи, бодрости, здоровья пищеварения и прекрасного самочувствия!)
Несколько примеров отзывов тех, кто пробовал этот метод буквально в течение 1.5 недель:Начните применять совет в этом посте и вы точно заметите изменения!
А теперь в комментариях напишите свои самые любимые овощи
Больше полезного и мотивирующего в группе "Худеем на обычных продуктах"
Оставить заявку на первую бесплатную консультацию по коррекции веса без коктейлей и препаратов вы можете в анкете.
Всех обняла, будьте здоровы.
#диета #любовь #какпохудеть #лайфхак #женственность #провереннаядиета #пп #зож #марафон #похудение #убратьживот #германия #хочупохудеть #полезно #отзывы #худетьпослеродов #доипосле

Белковый яблочный пирог, который можно даже на ночь

Ингредиенты:
- творог 5% 180 гр
- яйца 2 шт
- рисовая мука 40 гр
- натуральный йогурт 40 гр
- ванильный сахар 1 ч.л
- разрыхлитель 1 ч.л
- сах.зам по вкусу
- зелёное яблоко
- корица
Худеем на обычных продуктах
#зож #диета #похудение #какпохудеть #ожирение #диеты #рецепт #пирог #еда #снизитьвес #снижениевеса #хочупохудеть #похудеть #пирог #лайфхак #ожирение #кулинария #десерт

Я тоже не сразу нашла этот путь

Меня зовут Юлия Юрьева, 38 лет, приглашаю тебя в мир здоровья и долголетия.
Практики по коррекции веса с клиентами более 9 лет, 4тонннЫ!!!! ТОНННЫ!
МИНУСОМ ПО ЖИРУ НА ВЕСАХ ДОВОЛЬНЫХ КЛИЕНТОВ!!!!

КАК Я К ЭТОМУ ПРИШЛА?

Решила, раз у меня получилось, то получится и у вас. Прошла обучение, стала Коучем-нутрициологом и постоянно повышаю уровень своих знаний по теме коррекции веса. Являюсь членом международной ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью
https://ok.ru/group/54084784947388/album/927343548604
После безрезультатных диет, спорта, БАДов и голодовок я сбросила лишний вес вместе с:
эмоциональным заеданием
страхами и обидами, срывами
ограничивающими убеждениями и неправильным пониманием адекватного снижения веса
Что я получила вместе с новым легким телом?
обрела счастье в личной жизни
эмоциональную стабильность
легко вернула вес после родов
в 38 лет мне нравится отражение в зеркале принимаю свое тело таким какое оно есть
А еще я
обожаю наряжаться и подбирать одежду под настроение, а не зависеть от ограничений в размерной сетке
не стесняюсь носить раздельные купальники)
продолжаю есть вкусняшки, и иногда не совсем правильные, не переживая за свой вес
кайфую и от похудения моих клиентов. Так здорово ощущать, что ты участвуешь в воплощении чьей-то мечты.
Ты тоже так можешь!
По -5 кило в месяц, и через 8 месяцев ты -40кг!!!
Это реально!
Мои клиенты и больше убирали.
Ты - богиня, и ты должна сиять, быть уверенной в себе просто потому что твоя душа такая же прекрасная как и твое тело!
Пусть оно еще не идеально, но ты на верном пути.
И кто бы что не говорил, наше эго зависит и от внешнего вида!
Готова к фееричному преображению?
Приглашаю каждую из вас на первую бесплатную консультацию по обретению тела мечты!
Не Гербалайф! Не коктейли!
Не препараты!
на связи, пиши, звони
WhatsApp/Telegram +79689284498
Viber +79789903272
С любовью,
Юлия
Присоединяйся к группе
"Худеем на обычных продуктах",
здесь то, что ты искала
Не можешь одолеть лишний вес? Заполняй анкету
Я с тобой обязательно свяжусь
Самые быстрые способы связи
Telegram https://t.me/yulya_sparkle
Viber https://clck.ru/34qULg
WhatsApp https://wa.me/79689284498 #диета #любовь #какпохудеть #психология #мотивация #похудетьпослеродов #женственность #провереннаядиета #пп #зож #диетакотораяработает #марафон #похудение #убратьживот #убратьбока #германия #какпохудеть #аусбург #похудетьвногах #хочупохудеть #полезно #штутгарт #похудетьлегко #отзывы #худетьпослеродов #доипосле #дортмунд

🥛Может ли молочка провоцировать проблемы с кожей?

Знакомьтесь — молочка: не менее популярный враг худеющих (как гласят фитнес-паблики), чем углеводы на ночь. Дескать, провоцирует акне и воспалительные процессы в кишечнике. Так ли это на деле? Давайте узнаем! #диета #похудение #какпохудеть #здоровье #кожа

Подсластители

Зачем мы заменяем обычный сахар на них

Да чтобы меньше скакал инсулин. От того и сладости придумали с ними, даже на Вайлдберриз полно печенек и конфеток с сахзамом.
Опускаем высококалорийные сахзамы типа сиропа топинамбура или фруктозы.
Остановимся на 2х низкокалорийных.
Каждую картинку открывайте и увеличивайте для удобства.
Итак, что выбрать: стевию или эритрол?
P.S. Эритрол и эритрит это одно и то же вещество, пишут его так Е968.
Просвещаемся, ребята.
Каким пользуетесь? Надеюсь не вредными типа аспартама, ксилита? Их лучше не берите...
Осторожно, здесь снижают вес
"Худеем на обычных продуктах"
#диета #сахарозаменитель #похудеть #лайфхак #пп #зож #ожирение #диабет #похудеть #какпохудеть #жир #убратьжир #убратьживот #здоровье #полезно #помощьвпохудении #худеемвместе #лучшаядиета #отпуск