Мясо в горшочке под сырной шапочкой

125.65 ккал/100 г Б/Ж/У: 15.57 / 5.74 / 3.18
Ингредиенты:Приготовление:
морковь - соломкой, лук нашинковать, сыр потереть на мелкой терке. Мясо посолить, поперчить, можно добавить разные специи или сушеную зелень по вкусу. В горшочек положить на дно морковь, лук, грудку. Каждый слой смазать йогуртом, залить кипяченой водой до верхнего слоя, сверху посыпать тертым сыром. Выпекать в духовке в течении часа.

Шоколадно-овсяный панкейк

333 ккал/100 г Б/Ж/У: 15 / 10 / 47
Ингредиенты:Приготовление:
Тесто должно быть густым. Делим на две части и добавляем какао порошок.

Варенье из тыквы

43.2 ккал/100 г Б/Ж/У: 4.54 / 0.32 / 7.17
Ингредиенты:Приготовление:
Порезать тыкву кубиками, залить водой (500 мл), добавить сок лимона, цедру, ваниль из стручка, семена кардамона и поставить на огонь. Когда вода закипит, добавить сахзам и варить до готовности. Остудить, слить жидкость, удалить семена и замочить в ней желатин. Затем разогреть жидкость, не доводя до кипения. Тыкву выложить в бокалы и залить желатиновым соком. Поставить застывать в холодильник.

Диетический чизкейк

97 ккал/100 г Б/Ж/У: 16 / 2 / 5
Ингредиенты:Приготовление:
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин.
Потом слить воду с набухшего желатина (если останется).
Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед.
Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму в виде сердца и убрать в холод, пока не застынет. Сверху присыпать какао (по желанию).

Голубцы с мясом и яблоками

#обед #ужин
Ингредиенты:Приготовление:
1. Приготовьте для голубцов капустные листья. Для этого из кочана капусты вырежьте кочерыжку, опустите его в кастрюлю с подсоленным кипятком (утолщенной частью листьев вниз) и проверьте, чтобы листья стали мягкими. Выньте кочан из кастрюли, дайте стечь остаткам воды, разберите на листья. Утолщенные части срежьте.
2. Луковицу мелко порубите. Яблоки, удалив из них сердцевину и срезав кожицу, нарежьте мелкими ломтиками и смешайте с луком.
3. Мясо нарежьте кусочками, отбейте каждый из них, а

Майонез без сахара на основе творога

Ингредиенты:Способ приготовления:
Отварить яйцо.
Отделить желток от белка.
Творог взбить блендером, подливая немного кипяченой воды. Получается консистенция густой сметаны.
Добавляем в творожную массу желток и горчицу, солим, перчим и ещё раз хорошенько взбиваем. По вкусу можно добавить несколько капель лимонного сока.

Смузи из тыквы

24.52 ккал/100 г Б/Ж/У: 0.9 / 0.84 / 3.7
Ингредиенты:Приготовление:
Пробить все ингредиенты в блендере до однородного состояния.
На фото украшено грейпфрутом и мятой.

Тушеная фасоль с грибами и курочкой

КБЖУ на 100 грамм - 56.3 ккал, 9/1/4
Ингредиенты:Способ приготовления:
Шампиньоны нарезать половинками, куриное филе небольшими кусочками, лук кольцами;
Выложить в сковороду все ингредиенты, сбрызнуть соевым соусом, потушить до готовности (недолго, чтобы курица осталась сочной, а фасоль хрустящей);
⠀
Солить не надо. При необходимости можно добавить немного воды.

ПАСТА ИЗ КАБАЧКОВ

Приготовление:
На растительном масле обжариваем чеснок, нарезанный помидор, добавляем любимые специи, «лапшу» из кабачка, 2 ст.л сметаны, соль. Тушим под крышкой минут 15. Посыпаем зеленью. Можно добавить сыр.
Приятного аппетита!

Куриные грудки на шпажках

137.2 ккал/100 г Б/Ж/У: 21.14 / 5.1 / 1.76
Ингредиенты:Приготовление:
Грудки порезать на небольшие кусочки и замочить в маринаде на несколько часов.
Мясо нанизать на выдержанные в воде шпажки. Противень сбрызнуть растительным маслом и выложить мясо, периодически переворачивая. Время готовки около 40 минут.

Запечённые яблочки с творогом, без муки!

Кбжу на 100г: 171/3/2/3
БЕРЁМ:

Кефирные оладьи с яблоками

187.02 ккал/100 г Б/Ж/У: 5.96 / 1.63 / 37.25
Ингредиенты:Приготовление:
Для приготовления оладий необходимо взбить яйца с сахаром, соединить с кефиром, добавить соль.
Затем добавить соду, муку и еще раз все перемешать тесто должно получится легким, пышным, полугустым.
Яблоки порезать мелкими ломтиками.
Тесто разлить ложкой в горячую сковороду с растительным маслом. На поверхность оладий быстро и красиво разложить ломтики яблок, прижать их ложкой. Когда нижний край оладий зарумянится, оладьи перевернуть. Снять их со

ПП брауни из кабачка для вашей стройности

Ингредиенты:Ингредиенты для глазури:

Нежная творожная запеканка

#завтраки #десерты #выпечка
Ингредиенты: Приготовление:
1. Все ингредиенты смешать.
2. Выливаем в форму, смазанную маслом и отправляем в заранее разогретую до 180°С духовку на 50-60 минут.