Предыдущая публикация
✔за день - 1290 ккал 🔤🔤🔤 - 102/54/99‼️
✅ЗАВТРАК
Омлет из 2х яиц, с молоком 2,5% - 100 мл., помидором - 100 гр, сыром 45% - 30 гр, зеленью, 1 ч.л. оливкового масла,хлеб/хлебец
✅ ПЕРЕКУС
Ягоды или фрукты на ваш выбор - 150гр.
✅ ОБЕД
Картофель(вымочен), запеченный в духовке - 130 гр.
Минтай отварной - 120 гр.
Листья салата, помидор - 110 гр.
✅ ПЕРЕКУС
Творог 5% в брикетах - 120 гр. или
Натуральный йогурт - 120 мл
✅ УЖИН
Куриные ножка, запеченная в соевом соусе (без кожи) - 130 гр.
Огурцы, листья салата - 170 гр.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев