Предыдущая публикация
Упражнения для лечения астмы.
Специальные дыхательные упражнения, разработанные доктором А. Малавичко. Они обеспечивают полноценный дренаж бронхов, очищают слизистые оболочки дыхательных путей, укрепляют дыхательную мускулатуру.Для улучшения состояния больного в межприступный период необходимо в совершенстве освоить и правильно выполнять следующие упражнения.
А. Исходное положение (и.п.) — стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч максимально отведены назад, пальцы разведены, кисти повернуты вверх ладонями, до предела отведены назад.
На счет «раз» руки молниеносно скрестить перед грудью так, чтобы локти оказались под подбородком, а кисти сильно хлестнули по лопаткам (громкий мощный выдох).
На счет «два» плавно медленно вернуться в исходное положение — диафрагмальным вдохом выпятить живот.
Следите, чтобы кисти каждый раз обязательно отводились далеко назад. Только тогда будет обеспечен необходимый хлест, и удар по лопаткам (важной рефлексогенной зоне) получится нужной силы.
Руки должны быть полностью разведены в стороны, кисти предельно подняты вверх. Только при таком условии хлест по лопаткам будет достаточно сильным. Как правило, в начале занятий в наклоне получается хлестнуть не более трех раз. Но со временем, по мере роста тренированности, эта цифра увеличивается.
Б. И.п.— стоя на носках, прогнувшись, ноги на ширине плеч, руки в стороны — вверх.
На счет «раз», опускаясь на всю ступню, наклониться вперед, округлив спину, руки маховым движением через стороны скрестить перед грудью, больно хлестнуть кистями по лопаткам (громкий мощный выдох).
На счет «два-три» — руки плавно развести в стороны, снова скрестить перед грудью. Два-три раза хлестнуть по лопаткам и, продолжая выдох, на счет «четыре» вернуться в и.п., диафрагмальным вдохом выпячивая живот.
В. И.п. — стоя на носках, прогнувшись, ноги на ширине плеч, руки вперед-назад, пальцы сплетены (как будто держат топор).
На счет «раз», опускаясь на стопы, одновременно быстро наклониться вперед-вниз-назад, как при рубке топором (громкий мощный выдох).
На счет «два» плавно вернуться в исходное положение диафрагмальным вдохом, выпячивая живот.
Делая упражнение, нельзя сгибать ноги в коленях, .иначе при ударе можно поранить руки. Выполняя специальные дыхательные упражнения, .надо обязательно дышать через рот, так как при форсированном дыхании через нос можно занести патологическое содержание носоглотки в бронхи. При обильной мокроте упражнение начинайте во время паузы между вдохом и выдохом, чтобы не вызвать приступ кашля.
Эти упражнения помогают справиться с любыми респираторными заболеваниями. 
Следующая публикация
Цитрусовые часто вызывают аллергии. Поэтому не стоит их переедать и давать детям до 2-3 лет.
Нет комментариев