Предыдущая публикация
С помощью питания можно снизить риск многих воспалений, которые лежат в основе многих серьёзных заболеваний👇
⠀
Артрит, атеросклероз, проблемы с кожей, заболевания печени, желудка, желчного пузыря, поджелудочной железы, кишечника, щитовидной железы, мозга, частые простудные заболевания, онкология и т.д.😬
⠀
Следующие продукты способствуют развитию воспаления:
❎транс-жиры (маргарин и все что его содержит,жареные продукты,фаст-фуд)
❎рафинированный сахар и продукты с ним
❎фруктоза
❎полиненасыщеные растительные масла кроме оливкового
❎насыщеные животные жиры (например, жирное мясо) ⠀
А вот какая полезная и вкусная еда поможет вам снизить воспаление:
✔️жирная глубоководная рыба холодных морей
✔️орехи
✔️семена льна, чиа - источники омега 3 жирных кислот
✔️зелень - содержит витамины С, рутин, К, фолаты, клетчатку
✔️овощи: капуста, свекла, морковь, помидоры - источники витаминов, антоцианов, минералов и клетчатки
✔️ягоды (черника, ежевика, малина) и фрукты (цитрусовые, киви, ананас, яблоки)
✔️авокадо содержит фолаты и мононенасыщеные жирные кислоты
✔️кокосовое масло- источник среднецепочных жирных кислот
✔️оливковое масло холодного отжима
✔️зелёный чай - антиоксидант
✔️куркума
✔️имбирь
✔️чеснок
✔️темные сорта винограда
⠀
Особенно полезны свежие смузи из этих продуктов🍥
⠀
Здоровое сбалансированное питание помогает организму справляться с воспалением и избежать болезней💫
⠀
Берегите себя, мои дорогие, и будьте здоровы❤️
Следующая публикация
Нет комментариев