Яйца #напальцах
![🥚](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f95a@2x.png)
В яйцах много питательных веществ. Это белок, лютеин, зеаксантин, витамины A, D, E, B12, фолат, холин, цинк и железо.
![🥚](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f95a@2x.png)
В одном яйце от 7 до 10 грамм белка (протеина)
![🥚](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f95a@2x.png)
Яйца - один из немногих источников пищевого витамина D (12% от дневной нормы в одном яйце?
![🥚](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f95a@2x.png)
Лучше всего конечно же домашние яйца. В таких больше витаминов и даже есть омега 3. В интернете всегда можно найти маленькую ферму поблизости, если нет бабушки. И заказывать у них доставку.
![🥚](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f95a@2x.png)
Лучшая форма - всмятку или вмешочек, когда белок уже сварился, а желток нет. Так сохраниться больше витаминов.
![🥚](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f95a@2x.png)
Если домашние достать не удалось, следующая форма - магазинные яйца с пометкой «свободный выгул» или «с
Комментарии 2