Быстро похудеть в домашних условиях без спорта и эффективно возможно, но придется постараться. Сами специалисты утверждают, что для похудения очень важен психологический настрой, здоровый сон и питание, которое должно быть разнообразным и с правильным соотношением белков, жиров и углеводов.
Физические упражнения и диеты способствуют похудению, но не все могут приучить себя к такому режиму. Изнурительные диеты могут даже нанести вред организму, например, нарушить функционирование клеток.
Похудеть без посещения спортзала можно, если начать правильно питаться и прислушиваться к некоторым советам:
1. Нужно подсчитать, сколько калорий потреблять в день. Если количество калорий превышает норму, следует медленно их сокращать.
2. Отказавшись от сахара, можно эффективно похудеть даже без физических упражнений. Конечно, резко исключать его из рациона нельзя, нужно все делать не спеша. Если вы пьете чай с 2-мя ложечками сахара, то сыпьте одну, а затем и вовсе перестаньте подслащать.
3. Если решили похудеть, придется отказаться от ресторанных блюд и готовить домашнюю пищу.
4. Вода. При недостатке жидкости в организме замедляется обмен веществ, нарушается работа клеток и накапливаются токсины. Поэтому при похудении очень важно выпивать от 3 до 4-х л воды в день.
5. Овощи и фрукты – идеальные продукты, чтобы сбросить лишний вес. В них мало калорий, зато много клетчатки, витаминов и пищевых волокон.
6. Жаренная и обработанная пища – такую еду нужно сразу занести в черный список. Это настоящие «убийцы» организма.
7. Завтрак - утренний прием пищи ни в коем случае нельзя пропускать, ведь если клетки не получат пищу, то мозг будет плохо функционировать. Все это приведет к замедлению метаболизма и набору лишнего веса.
8. Белок – важный макроэлемент в организме, поэтому в рационе его присутствие обязательно. Хорошие источники белка – куриное мясо, рыба, молочные продукты, бобовые, яйца и т. д.
9. Клетчатка – сложный углевод, помогает бороться с лишним весом, очищает кишечник и улучшает обмен веществ.
10. Зеленый чай – уникальный напиток, который способен уничтожить соединения, которые могут спровоцировать мутацию клеток ДНК. Поэтому такой чай стоит пить 3 раза в день, а вот от сладкой газировки нужно отказаться.
Важно поставить для себя реальные цели. Не стоит грезить о том, что за неделю вы сбросите 10 кг. Это просто невозможно, а неспособность похудеть приведет к разочарованию. Поэтому лучше делать медленные, но правильные шаги к поставленной цели.
#какпохудеть
Нет комментариев