Советы ЗОЖ. Будьте здоровы!

Зелень. Плюсы и минусы

ПЕТРУШКА: поднимает потенцию и убирает отеки
Полезна при болях в сердце. Обладает хорошим мочегонным эффектом, помогает при отеках. В ней есть инсулин, потому петрушку рекомендуют больным диабетом. В маленьком пучке петрушки (50 г) «прячется» суточная доза витамина С. Есть полезные для мышц и костей калий с фосфором, регулирующий ритм сердца, успокаивающий нервы и снимающий бессонницу магний. А также железо (от анемии), цинк (усиливает половое влечение), фтор (долой кариес!), селен и флавоноиды - средства для профилактики рака.
- По последним исследованиям, петрушкой не стоит увлекаться беременным, хотя она и содержит полезную им фолиевую кислоту. Эта трава чрезме

Натуральные жиросжигатели

Вода - недостаточное потребление воды отрицательно влияет на процесс избавления от лишнего веса.
Белковая пища - для переваривания белков организм тратит больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов, что способствует сжиганию излишков жира.
Зелёный чай - азиатские диетологи рекомендуют пить по 4 чашки зеленого чая в день для максимального эффекта в сжигании жиров.
Грейпфрут - регулярное потребление 150 граммов грейпфрута в день может привести к снижению веса на 2 кг за две недели.
Нежирные молочные продукты - увеличивают выработку гормона кальцитриола, который стимулирует клетки к сжиганию большего количества жира.

5 чайных запретов

Не пейте чай на пустой желудок — это вредно для селезенки и желудка.
Не заваривайте многократно — в первом настое 50% полезных веществ, чайных листьев, во втором - 30%, в третьем - 10%.
Не пейте обжигающий чай — раздражает слизистую пищевода и желудка.
Не запивайте чаем лекарства — танин, содержащийся в чае, разрушает лекарства.
Не пейте чай перед едой — слюна разжижается, пища становится безвкусной, снижается уровень усвоения протеина.

Принципы успешного похудения

1. Худеть локально, частями невозможно!
Нет, живот отдельно не похудеет, и внутренняя сторона бедер тоже.
2. Поэтому и кубики пресса не появятся, делай ты хоть 300 скручиваний в день-пока жировую прослойку (или слоище) не уберешь
3. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал. в сутки.
4. В плане похудения мясо полезней чем фрукты, т.к. во фруктах-фруктоза, а в мясе-белочек, на переваривание которого уходит много времени и энергии.
5. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн! если вы проплываете медленной лягушкой, мышц задействовано немного, да и весим мы в воде как облачко.
6. Самый главный секрет бы

Меню на день

ЗАВТРАК
Яичница
Горошек
Хлеб
Овощи
ПЕРЕКУС
Апельсин
Яблоко
ОБЕД
Куриная ножка
Пюре
Овощной салат
УЖИН
Тефтели
Салат из свеклы
Огурец

Подборка салатов из тунца. Во всех вариантах подразумевается тунец в собственном соку.

1.Салат на фото: нежный, высокобелковый, идеален для ужина
Тунец, отварное яйцо, йогурт, горчица дижонская, лук, листья салата, огурец, кукуруза конс.
Желток яйца растереть с йогуртом и небольшим количеством горчицы, белок и лук порезать мелкими кубиками, тунец размять —> все смешать
На дно тарелки выложить салатные листья, кукурузу, кусочки огурца и рыбную массу сверху. По желанию (но необязательно) можно четвертинками второго яйца украсить подачу.
2.Легкий салат, который можно эффектно подать слоями в стакане
Тунец, авокадо, помидор, оливковое масло, лимонный сок, орегано
Авокадо и помидор порезать ср