Советы ЗОЖ. Будьте здоровы!

ТОП 10 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ СЕМЯН ДЛЯ ПИТАНИЯ ЧЕЛОВЕКА

Человек с древнейших времен широко использовал семена различных трав и растений для питания и лечения.
1. Семена чиа
Вот несколько фактов о содержании полезных для организма веществ, содержащихся в семенах чиа:
- в 2,5 раза больше протеина, чем в фасоли
- в 3 раза более высокая антиоксидантная активность, чем у черники
- в 3 раза больше железа, чем в шпинате
- в 6 раз больше кальция, чем в коровьем молоке
- в 7 раз витамина С , чем в апельсинах
- в 8 раз больше омега-3 ненасыщенных жирных кислот, чем в семге
- в 10 раз больше клетчатки, чем в рисе
- в 15 раз больше магния, чем в брокколи
Эти удивительные семена, богатые витаминами и мине

Такой салат на ужин и килограммы улетят. Салат «Рекордсмен»

Ингредиенты:
1 свежий огурец
1 болгарский перец
Куриное филе
2 яйца(жарим блинчик)
Сметана
Горчица

5 простых советов, которые помогут вам поддерживать здоровый образ жизни

1. Высыпайтесь
В идеале человек должен спать 7 – 8 часов. Здоровый сон очень важен, так как он регулирует выработку гормонов, контролирующих аппетит, обмен веществ, рост и восстановление организма. Сон повышает функцию мозга, концентрацию и производительность, восстанавливает физически. Если человек плохо спит, это чревато ожирением, снижением иммунной системы и повышенным риском развития хронических заболеваний.
2. Питайтесь правильно
То, что мы едим, определяет не только наш внешний вид, но и состояние физического и психологического здоровья. Каждый прием пищи должен быть насыщен полезными витаминами и микроэлемент

ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА ЦВЕТОЧНОЙ ПЫЛЬЦЫ

Цветочная пыльца является биологическим стимулятором, она содержит незаменимые аминокислоты, более 28 микроэлементов - калий, кремний, железо, медь, кобальт, хром, йод, марганец, цинк и т.д., витамины: В1, В2, В3, Е, С, Д, Р, РР, К. Вследствие этого она обладает многими целебными свойствами: противосклеротическими, противовоспалительными, капилляроукрепляющими, антиоксидантными, мочегонными, желчегонными, противоопухолевыми, помогает в борьбе с бактериями, грибками и вирусами.
Цветочная пыльца стимулирует образование эритроцитов, повышает уровень гемоглобина, полезна при анемиях. Используется для нормализации деятельности ЦНС и эндокринной системы, акти

5 рецептов утренней каши, которые вы еще не пробовали

1. Пшенная каша с тыквой
- вкусный и питательный завтрак, который согреет вас зимним утром!
Ингредиенты:
• 400 г тыквы• 1 стакан пшена• 3 стакана обезжиренного молока• соль
Приготовление:
Тыкву очистить от кожуры и семян, порезать мелкими кубиками, пшено промыть 3-4 раза. Залить тыкву молоком, посолить, довести до кипения. Всыпать пшено, уменьшить огонь, варить 30 минут, время от времени помешивая. Переложить в горшок (или изначально готовить в чугунке), закрыть крышкой и запекать в духовке ещё 20 минут при температуре 150 градусов.
2. Гречневая каша с яйцом
Гречневая каша безусловно очень полезна, но что делать, если ее употребление с

ПРОГОНЯЕМ ПРОСТУДУ ПРЯНОСТЯМИ

Как же справлялись с простудой наши предки, когда ни о каких иммуностимуляторах и речи не было? Конечно же, при помощи народных средств, например, пряностей. Практически все из них обладают мощным антибактериальным эффектом, а некоторые еще и не уступают аптечным иммуностимуляторам.
КОРИЦА. Содержит множество антибактериальных веществ, поэтому отлично подходит для профилактики гриппа. Заварите 0,5 чайной ложки корицы кипятком, добавьте щепотку черного перца и пейте с медом по стакану каждые 3—4 часа. Так вы создадите защитную броню от вирусов, даже когда вокруг все чихают и кашляют.
ЧЕРНАЯ ГОРЧИЦА. Содержит жирное масло, гликозид синигрин и калийную соль, кото

Яркий сочный мандарин -солнце в каждом ломтике!

Мандарины - это вкусные и ароматные цитрусовые, настоящие звезды зимних праздников и не только.
Эти маленькие шарики не только радуют своим ярким цветом, но и приносят множество пользы для здоровья.
Мандарин — отличный источник витамина С, который поддерживает иммунную систему, помогает бороться с простудами и инфекциями, а также способствует выработке коллагена для здоровой кожи.
Мандарины богаты антиоксидантами, которые замедляют процессы старения и улучшают общее состояние здоровья.
Пищевые волокна в мандаринах нормализуют пищеварение и контролируют аппетит.
Мандарины содержат витамин А, который поддерживает зрение, кожу и слизист