Подборка салатов из тунца. Во всех вариантах подразумевается тунец в собственном соку.
1.Салат на фото: нежный, высокобелковый, идеален для ужина
Тунец, отварное яйцо, йогурт, горчица дижонская, лук, листья салата, огурец, кукуруза конс.
Желток яйца растереть с йогуртом и небольшим количеством горчицы, белок и лук порезать мелкими кубиками, тунец размять —> все смешать
На дно тарелки выложить салатные листья, кукурузу, кусочки огурца и рыбную массу сверху. По желанию (но необязательно) можно четвертинками второго яйца украсить подачу.
2.Легкий салат, который можно эффектно подать слоями в стакане
![🍴](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f374@2x.png)
Тунец, авокадо, помидор, оливковое масло, лимонный сок, орегано
Авокадо и помидор порезать средними кубиками, тунец размять до состояния кусочков. Оливковое масло смешать с парой капель сока лимона и орегано. Выложить ингредиенты слоями, заправить соусом
3.Салат сытный: отличный вариант полноценного обеда
![🍴](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f374@2x.png)
Тунец, отварной картофель, листья салата, маслины, оливковое масло, зерненая горчица
Картофель режем кубиками, тунец разминаем до состояния кусочков, несколько маслин режем колечками. Выкладываем все на листья салата, заправляем маслом, смешанным с горчицей
4.Быстрый салат, который также подойдёт для обеда
![🍴](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f374@2x.png)
Тунец, белая фасоль (отварная или консервированная), красный лук, зелень (лук, укроп), оливковое масло
Лук порезать полукольцами, зелень нарубить, тунец размять. Соединить все ингредиенты, заправить маслом.
5.Уже даже и не салат, а полноценное блюдо для ужина или части обеда
![🍴](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f374@2x.png)
Тунец, стручковая фасоль, яйцо, оливковое масло.
Фасоль отварить в течение 2-х минут, тунец размять крупными кусочками, вареное яйцо порезать соломкой, все смешать, заправить маслом.
Комментарии 1