Предыдущая публикация
Продуктовая корзина на неделю 🛒
Полезно, не дорого, легко готовить ☑️☑️☑️
Вот решила правильно питаться, волевое усилие приняла , приходишь в магазин, а что покупать – непонятно.
Чтобы такого не было, даю список продуктов, которых хватит на неделю (или даже больше) и которые есть +/- в любом магазине.
📜 Первое правило закупки продуктов – составить список! Покупки без списка заканчиваются спонтанными решениями: майонез, чипсы, печенюшки 🍪
🥗 Яйца.
Один из самых топовых продуктов в рационе человека: аминокислоты, полезные жиры, витамины.
🥗 Субпродукты.
Если вам не нравится печень, то вы просто не умеете ее готовить. Хотя бы 1-2 раза в неделю блюда с субпродуктами должны быть.
🥗 Рыба.
Все, кто переходит на ПП, сразу накидываются на красную рыбу, а потом говорят «Ах, как дорого правильно питаться!». Любая рыба полезна. Например, обычная селедка – чемпион по содержанию Омега-3.
🥗 Морепродукты.
Креветки – это объективно дорого. Но вот кальмары, осьминоги и вся такая живность – все это можно купить за адекватную цену. При этом учитывайте, что есть их вы будете в составе блюд.
🥗 Гречка.
Лучшая крупа на свете! И стоит нормально. Готовить легко, можно даже на ночь залить водой из чайника, а утром уже каша готова.
🥗 Курица / индейка.
Много белка, железо, натрий, лизин, фосфолипиды, фосфор, медь, калий. А сколько блюд из белого мяса? Первые, вторые, салаты, закуски.
🥗 Овощи / зелень.
Зелень – это тоже овощи. Из овощей мы получаем не только водорастворимые витамины и минералы, но и клетчатку.
Благодаря клетчатке даже не самые полезные продукты оказывают меньше негативного влияния. Даже сладости с клетчаткой усваиваются дольше и не вызывают такого резкого подъема уровня глюкозы в крови.
🥗 Авокадо.
Всего 1-2 штуки на неделю! В нем так много полезных жиров, что необходимость съедать каждый день по целому плоду нет необходимости.
🥗 Ягоды.
Почему лучше, чем фрукты: фруктозы меньше, а клетчатки больше. Даже замороженные ягоды остаются полезными, так что питаться ими можно круглый год.
🥗 Орехи.
Не верьте всей информации из интернета. Если каждый день вы будете съедать по несколько орехов, то вы от этого не растолстеете. А организм свою пользу получит 😉
Всем здоровья ❤️

Следующая публикация
ТОЛЬКО очень простое в приготовлении, доступное, сытное и вкусное питание приводит моих клиенток к результату!
В марафоне ты не увидишь никакой химии, БАДов и изнурительных тренировок! ТОЛЬКО КОМФОРТ!
Твой вес будет таять без изнурительных тренировок, всяких коктейлей и голодовок!
Только простое, вкусное и быстрое полезное похудение! Только представь- ешь и худеешь
Первый результат уже через неделю от -4 до -7 КГ
А вы когда нибудь мечтали влезть в старую одежду,
Нет комментариев