Предыдущая публикация
🔥КАК СОЗДАТЬ МЫШЕЧНЫЙ "КОРСЕТ" и избавиться от висячего живота
Вышла моя новая тренировка для красивой талии, в рамках проекта #ГоворимСпортуОК. Всего 10 минут помогут Вам попрощаться с боками и укрепить осанку. Но прежде чем начать, расскажу - почему диеты и скрутки не помогают выделить тали., а только тратят время и силы.
Подписывайтесь на канал
Многие думают, что плоский живот - это отсутствие жира и накаченный пресс. Но никакие диеты и скрутки не помогают укрепить глубокий слой мышц, который в норме формирует “корсет” фигуры.
Сегодня о тренировке поперечной мышцы, которая позволяет значительно сократить объем живота, забыть про втягивания и выделить талию.
Поперечная мышца не только контролирует объем живота, но и поддерживает внутренние органы в правильном положении, не позволяя им выпирать внизу или повисать фартуком.
Почему глубокие мышцы живота становятся слабыми?Самая распространенная причина - это малая подвижность и сидячая работа, при которой поперечная и косые мышцы не задействуются, а значит постепенно теряют свои функции. Проверьте себя на признаки слабого тонуса ниже:
- при втягивании живот почти не уходит внутрь;
- к концу дня ноет поясница и затекает шея;
- есть изменения в осанке (сутулость или, наоборот, грудь “колесом”)
- есть признаки опущения органов: подтекание мочи, дискомфорт по-женски, выпирающий низ живота.
Как укрепить поперечную мышцу в короткие сроки?
Выраженный эффект можно получить всего за 5-7 минут в день на коврике дома, если выполнять это упражнение вдумчиво.
Следующая публикация
Комментарии 16
Пишут разную чушь!...