Диеты и схемы питания: как стройнеть без голода и с большим удовольствием

Можем ли мы использовать слово «диета» в повседневной жизни?

Конечно же, нет!
Чтобы похудеть, нам нужно питаться чисто, красиво, регулярно и с большим удовольствием. К скучным ограничительным диетам правильная еда для стройности вообще не имеет никакого отношения.
Более того, диеты без контроля специалиста могут навредить вам!

Как научить организм сжигать жир, сохраняя мышцы: 10 шагов стратегии восстановления метаболизма

Всем привет!

Чтобы расстаться с жировой композицией и зависимостью от еды, надо разобраться в механизмах энергозатрат и научить свое тело питаться собственной энергией.
Метаболическая гибкость – это и есть здоровье.
У здорового человека тело эффективно использует потребляемую энергию, и столь же энергично тратит.

Хроническая усталость: 9 наиболее вероятных причин дефицита энергии

Всем привет!

Наша активная зима продолжается. У тех, кто идет со мной какое-то время, с активностью и бодростью все прекрасно.
Но если вдруг не хватает энергии, предлагаю превратить проблему в задачу и решить ее. В первую очередь для этого нам нужно понять, что происходит.

Итак, что такое хроническая усталость и откуда она берется?

Усталостью тело пытается сообщить нам о том, что пора отдохнуть и как следует восстановиться.

14 лучших способов зарядиться энергией зимой: советы для бодрости и отличного настроения

Всем привет!

Зима — удивительное время года, и мне непонятно, как можно встречать её сонными, угрюмыми и безрадостными.
Январь — это ведь настоящее волшебство! Разве не хочется просыпаться по утрам с ощущением лёгкости, полным энергии и радости от каждого момента?

Как сохранить здоровье волос и предотвратить их выпадение: 7 рабочих решений и лучшие продукты

Всем привет!

Проблема выпадения волос актуальна всегда. Даже те, кто придерживается здорового питания, часто сталкиваются с этим неприятным явлением.
Но давайте начнем с хорошей новости: если в вашем рационе достаточно белка, со временем состояние волос улучшится. Нужно просто немного терпения.

Рубрика «Истории успеха». Наталия: минус 12 кг, стройность и море энергии

Друзья, давайте в этот выходной день немного пообщаемся - что мы все учимся да учимся?
Успеем еще - впереди на удивление полная рабочая неделя.
Давайте знакомиться, обмениваться мнениями, рассуждать.
В комментарии к статье об активном долголетии Наташа поделилась своим поистине окрыляющим опытом - и не менее окрыляющим фото.

Система работает, если работаете вы. Каждый день. Вдохновенно и без сомнений.

Лучшие гарниры для стройности: 5 важных правил включения клетчатки и чистых углеводов в меню

Всем привет!

Очень часто мне задают следующие вопросы:
Что делать, если овощи не лезут?
Я с детства ненавижу каши. Можно без круп?
Можно мне с вами, но обойтись кето, карнивором, веганством или сыроедением?
Дорогие друзья, так не получится.

10 вкусных источников витаминов группы В: позитивный рацион, который подарит утреннюю бодрость

Всем привет!

Зима в самом разгаре, и моя борьба с массовой зимней хандрой продолжается. Кажется, в этом году у зимы особенно получается нас удивить.
У тех моих героев, которые продолжают сдавать прогулочные нормативы, несмотря на тьму, ветер и гололед, со сном и уровнем энергии должно быть все отлично. Но помимо движения, питание остается важнейшим элементом, на который стоит обращать внимание ежедневно.

5 диагнозов сняли за 3 года! Это невероятно!

Всем привет!
Обратная связь от вас, дорогие друзья, очень важна для меня.
Сегодня публикую отзыв Алины.

"Что я делаю не так?" - самый частый вопрос.

Всем привет!

Я написала этот пост в ответ на очередное "Что я делаю не так?".
Спросила: "Калории считаете?"
Как думаете, каким был ответ?
Почему я настаиваю на том, чтобы вы не только контролировали калорийность рациона, но и выверяли БЖУ и по возможности поступление важных питательных веществ?

6 веских причин есть не спеша: влияние осознанного приема пищи на здоровье кишечника и мозга

Всем привет!

Сегодня я хочу поговорить о важной теме — осознанном приеме пищи и его влиянии на здоровье кишечника и мозга.
Даже небольшие изменения в наших привычках могут существенно улучшить самочувствие.

Заливной пирог с капустой и куриной печенью от Людмилы Юртаевой.

Всем привет!
Наша копилка рецептов продолжает пополняться.
Сегодня вот такой красавец от Людмилы Юртаевой.

40 низкогликемических продуктов, защищающих от скачков сахара и обеспечивающих нас всем необходимым

Всем привет!

Один из главных принципов Системы — низкая гликемическая нагрузка.
Это подход, позволяющий поддерживать здоровье эндокринной системы, предотвращать развитие метаболического синдрома, нормализовывать вес и снижать риск диабета 2 типа.

Почему важно учитывать гликемическую нагрузку?

Гликемический индекс продуктов — важный показатель, но ключевое значение имеет именно гликемическая нагрузка.

Филе куриной грудки, запеченное в духовке, от Валентины Пейппо

Всем привет!
Сегодня еще один прекрасный рецепт от нашего Мастера Валентины Пейппо - сочная куриная грудка, которая к тому же очень быстро готовится.