Диеты и схемы питания: как стройнеть без голода и с большим удовольствием

Можем ли мы использовать слово «диета» в повседневной жизни?

Конечно же, нет!
Чтобы похудеть, нам нужно питаться чисто, красиво, регулярно и с большим удовольствием. К скучным ограничительным диетам правильная еда для стройности вообще не имеет никакого отношения.
Более того, диеты без контроля специалиста могут навредить вам!

Простудные заболевания: 9 пунктов протокола по укреплению сопротивляемости организма

Всем привет!

Когда наш организм теряет сопротивляемость? Тогда, когда ему, как и мышцам, недостает наших целевых усилий.
И стоит наступить холодам, как люди один за другим начинают выбывать из строя.
Тема нашего выпуска - полное резюме по простудам: что делать, и чего делать не надо.

12 простых привычек, помогающих правильно использовать свое время

1. Считать "некогда" нецензурным словом-паразитом.
Когда оно вновь постучится в вашу голову, сразу замените его словом "планирование". Делайте так все время, сформируйте свой собственный автоматизм.
2. С утра или с вечера прописывать тайминг дня и, как только время для определенного действия закончилось, переходить к следующему пункту плана.
Не успели? Ничего, отложите на завтра, потерпите некоторые неудобства, но при этом сделайте правильные выводы и в следующий раз увеличьте темп.

19 функций витамина С, признаки дефицита и полезные продукты для зимнего меню

Всем привет!

В комментариях все чаще звучит вопрос о том, нужен ли нам витамин С в добавках - особенно осенью и зимой.
Что ж, давайте разбираться.
Тема выпуска: Потребность в витамине С и богатые им продукты.
Чем же занимается в нашем организме этот замечательный витамин и почему он так важен?

Пост мотивации: как перезагрузить себя на достижение результата

Всем привет!

Сегодня предлагаю рассмотреть основные правила целеполагания.
Как следует ставить цели, чтобы они достигались?
1. Ставить не только годовые, но и недельные и ежедневные цели.
Письменно! И праздновать каждый момент прогресса, даже очень небольшого.
Положительное подкрепление крайне важно, оно растит и укрепляет мотивацию.

Идеальное овсяное печенье по рецепту Валентины Пейппо

Всем привет!

Отдаю должок (обещала на днях выложить рецепт) - это печенье стоит попробовать!

Развитие метаболического синдрома и диабета: 8 способов остановить процесс на этапе роста инсулина

Всем привет!

Сегодня решила поговорить с вами о серьезном и важном. Поэтому давайте сразу же и начнем.
Тема выпуска: Механизм нарушения регуляции инсулина и сахара в крови.
Почему наше тело не в состоянии решить вопрос со взбесившейся глюкозой, несмотря на мощные адаптационные способности, подаренные ему эволюцией?

Ваш организм в панике: шлака привалило вагон

Представим себе гипотетического милого человека с пирогом из ближайшей палатки и его коллегу, которая "позорится" с лоточками.
Господин "Некогда готовить и бегать с тазиками, что я, лох?", Мистер "Все и понемногу", Синьор "Однова живем" и Месье "Все полезно, что в рот полезло" съел слойку с вареньем и запил кофе.

Что получает тело?

Скачок глюкозы, так как это максимальная концентрация углеводов.
Следом скачок инсулина - глюкозу-то надо гасить. Откровеннейше жирозапасающая ситуация.
Скачок зверского аппетита - мозг через полчаса-час погонит за новой слойкой.

Метаболический синдром своими руками или почему так хочется есть каждые 2 часа?

А давайте проверим, не издеваемся ли мы над организмом?

Простейший чек-лист "Метаболический синдром своими руками":

1. Только быстрые углеводы в прием пищи и больше ничего.
Это касается не только жуткой слойки или пальмовой шоколадки. Метаболический синдром можно заработать далеко не только на мучном и сладком.
Девственно чистая каша на завтрак без жиров и хорошей порции клетчатки и белка, яблочко или бананчик "на перекус", пустой йогурт, да элементарная конфета с чаем где-то в перерыве...

Состоялось награждение победителей литературной премии в области медицины "Здравомыслие-2024"

Дорогие друзья!

Моя книга "15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни" вышла в финал и стала победителем народного голосования.
Ваша поддержка бесценна!
Благодарю всех, кто поддержал меня на этапе голосования и делюсь с вами небольшим репортажем с церемонии.

10 факторов, снижающих уровень кислорода в крови: питание и бытовые решения для улучшения ситуации

Всем привет!

Почему при нехватке кислорода мы теряем силы? На нас будто наваливаются слабость, сонливость, сразу хочется прилечь, ощутимо снижается концентрация внимания.
Это может быть и разовая ситуация, но, если образ жизни соответствующий, то она постепенно переходит в хроническое состояние.
Тема выпуска: "Снабжение организма кислородом".
Кислород питает наши митохондрии - такие маленькие энергетические станции. Неполадки с ними лежат в основе огромного количества заболеваний.

Чего бы съесть или сделать побольше, чтобы похудеть?

Всем привет!

Сколько бы я ни говорила о разумном и рациональном отношении к еде и нагрузкам, красной нитью проходит по всем комментариям вопрос - "а чего бы такого съесть или сделать побольше, чтобы похудеть?"
Побольше ничего делать не нужно. Особенно есть.
Вот это надо всегда иметь в виду.
Причем никак мы с вами не разберемся, что:
ОГРАНИЧИВАТЬ - НЕ ЗНАЧИТ ОТКАЗЫВАТЬСЯ.

Самый простой способ предотвратить диабет, избавиться от ожирения и кучи таблеток в аптечке

Всем привет!

Чудесная фраза прозвучала в комментариях: "Главное, вычислить продукт, от которого растет живот, и убрать его. Подозреваю, что это хлеб".
Друзья, и подозревать нечего. Это очевидная вещь.
Толстые и мягкие животы наших современников - это сладости, белая мука, искусственные жиры-уродцы и промышленно переработанная пища с кучей добавок. Плюс полное отсутствие контроля калорий и особенно углеводов. Алкоголь. Валяние и сидение вместо активности.