Диеты и схемы питания: как стройнеть без голода и с большим удовольствием

Можем ли мы использовать слово «диета» в повседневной жизни?

Конечно же, нет!
Чтобы похудеть, нам нужно питаться чисто, красиво, регулярно и с большим удовольствием. К скучным ограничительным диетам правильная еда для стройности вообще не имеет никакого отношения.
Более того, диеты без контроля специалиста могут навредить вам!

Ваш организм в панике: шлака привалило вагон

Представим себе гипотетического милого человека с пирогом из ближайшей палатки и его коллегу, которая "позорится" с лоточками.
Господин "Некогда готовить и бегать с тазиками, что я, лох?", Мистер "Все и понемногу", Синьор "Однова живем" и Месье "Все полезно, что в рот полезло" съел слойку с вареньем и запил кофе.

Что получает тело?

Скачок глюкозы, так как это максимальная концентрация углеводов.
Следом скачок инсулина - глюкозу-то надо гасить. Откровеннейше жирозапасающая ситуация.
Скачок зверского аппетита - мозг через полчаса-час погонит за новой слойкой.

Метаболический синдром своими руками или почему так хочется есть каждые 2 часа?

А давайте проверим, не издеваемся ли мы над организмом?

Простейший чек-лист "Метаболический синдром своими руками":

1. Только быстрые углеводы в прием пищи и больше ничего.
Это касается не только жуткой слойки или пальмовой шоколадки. Метаболический синдром можно заработать далеко не только на мучном и сладком.
Девственно чистая каша на завтрак без жиров и хорошей порции клетчатки и белка, яблочко или бананчик "на перекус", пустой йогурт, да элементарная конфета с чаем где-то в перерыве...

Состоялось награждение победителей литературной премии в области медицины "Здравомыслие-2024"

Дорогие друзья!

Моя книга "15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни" вышла в финал и стала победителем народного голосования.
Ваша поддержка бесценна!
Благодарю всех, кто поддержал меня на этапе голосования и делюсь с вами небольшим репортажем с церемонии.

10 факторов, снижающих уровень кислорода в крови: питание и бытовые решения для улучшения ситуации

Всем привет!

Почему при нехватке кислорода мы теряем силы? На нас будто наваливаются слабость, сонливость, сразу хочется прилечь, ощутимо снижается концентрация внимания.
Это может быть и разовая ситуация, но, если образ жизни соответствующий, то она постепенно переходит в хроническое состояние.
Тема выпуска: "Снабжение организма кислородом".
Кислород питает наши митохондрии - такие маленькие энергетические станции. Неполадки с ними лежат в основе огромного количества заболеваний.

Чего бы съесть или сделать побольше, чтобы похудеть?

Всем привет!

Сколько бы я ни говорила о разумном и рациональном отношении к еде и нагрузкам, красной нитью проходит по всем комментариям вопрос - "а чего бы такого съесть или сделать побольше, чтобы похудеть?"
Побольше ничего делать не нужно. Особенно есть.
Вот это надо всегда иметь в виду.
Причем никак мы с вами не разберемся, что:
ОГРАНИЧИВАТЬ - НЕ ЗНАЧИТ ОТКАЗЫВАТЬСЯ.

Самый простой способ предотвратить диабет, избавиться от ожирения и кучи таблеток в аптечке

Всем привет!

Чудесная фраза прозвучала в комментариях: "Главное, вычислить продукт, от которого растет живот, и убрать его. Подозреваю, что это хлеб".
Друзья, и подозревать нечего. Это очевидная вещь.
Толстые и мягкие животы наших современников - это сладости, белая мука, искусственные жиры-уродцы и промышленно переработанная пища с кучей добавок. Плюс полное отсутствие контроля калорий и особенно углеводов. Алкоголь. Валяние и сидение вместо активности.

Как улучшить усвоение витамина Д?

Всем привет!

Витамин Д без жира – деньги на ветер, ничего не усвоится.
Из еды он поступает в хорошей биодоступной форме вместе с полезными жирами, а вот в добавках употребляется утром с чем-то жирным – ложечкой масла, орехами, семечками и т. д.
Можно, конечно, полагаться на чистый цельный рацион, но моя практика показывает, что этого недостаточно.

8 уникальных свойств свеклы и 4 оригинальных способа употребления этого суперфуда

Всем привет!

Поздняя осень... Самое время вспомнить о нашей тихоне и скромнице - а на деле королеве чистого питания, верной соратнице организма в важнейших вопросах здоровья - свекле.
В последнее время на рынке появились очень интересные продукты из свеклы, которые определенно заслуживают внимания. Сегодня я решила посвятить нашему любимому корнеплоду более детальный материал.
Тема выпуска - свекла: почему ее стоит всем включить в свой рацион.

10 источников магния: стратегия питания для снижения тяги к сладкому, здоровья мозга и отличного сна

Всем привет!

Давненько мы не говорили о магнии, пора бы уже о нем вспомнить. Ведь в любое время года важно поддерживать электролитный баланс, чтобы оставаться активными, веселыми, бодрыми, всегда свежими и выспавшимися.
А еще - хорошо контролировать давление и не переедать.

А вы когда-нибудь боялись яиц?

Всем привет!

Я, честно говоря, немного устала от того, что многие читатели все еще боятся яиц и пищевого холестерина.
Отношение к холестерину в прошлом веке было, мягко говоря, слегка дремучим. «Холестерин закупоривает сосуды и вызывает проблемы с сердцем»… Беда… И многие специалисты благополучно перенесли это суеверие в 21 век.

Источники витамина А: меню для сезона холодов, простуд и недостатка солнца

Всем привет!

Вопросы о зрении у нас поднимаются часто, поэтому мне захотелось сегодня подробнее поговорить о витамине А, чтобы внести ясность в ту путаницу, которая возникает, когда упоминают о двух его формах - ретиноле и бета-каротине.
Тема выпуска: "Правильные формы витамина А, его польза и продукты, его содержащие".
Особенно это актуально сейчас, ибо зима уже близко. Нужно грамотно поддержать зрение и иммунную систему.