а ведь витамин D (синтетический) коварен в больших и регулярных дозах - об этом нельзя забыватьЛучше, Дашенька, будьте "кислородом" и каждый возьмёт сколько сможет
У меня по анализу всего8,5.Так что тут пить и пить.врач посоветовала 2тыс через день.Вот не спросила сколько долго его принимать.Читаю в интернете, что и 3мес и дольше.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Диеты и схемы питания: как стройнеть без голода и с большим удовольствием
Можем ли мы использовать слово «диета» в повседневной жизни?
Конечно же, нет! Чтобы похудеть, нам нужно питаться чисто, красиво, регулярно и с большим удовольствием. К скучным ограничительным диетам правильная еда для стройности вообще не имеет никакого отношения. Более того, диеты без контроля специалиста могут навредить вам!
С чего начать комфортное погружение в Систему осознанной жизни: книги, статьи, Премиум-клуб.
Отзыв читателя и практика Системы
Всем привет! Меня часто спрашивают: "С чего начать освоение Системы?" Я, конечно, могу дать ответ в комментарии, но лучше пусть за меня скажут те, кто уже попробовал и активно практикует, получая классные результаты.
Не перестаю благодарить Бога, что в конце октября прошлого года случайно попала на Дашин канал! Ушло пока 14 кг, но одежду уже многую нужно менять помаленьку, что я и делаю. Я маленьким шажочками иду к своей цели, но самое главное, я счастлива, даже от этого. Спасибо, Дашенька!
История Ольги: минус 10 кг. Я балдею, какая я стройная!
Всем привет!
Продолжаю вас знакомить с историями успеха практиков Системы: "Какие все молодцы! Ваши примеры вдохновляют меня и дальше следить за своим здоровьем. Я тоже на Системе. И мне нравится, что это доказательная Система. Не просто "я так делаю и у меня работает, делайте также". Я начала в мае и больше по-приколу, так как считала что у меня нормальный вес. Потом начали уходить килограммы. Сейчас минус 9 или даже 10 кг.
5 причин полюбить тыкву: поддержка сердца, сосудов, суставов, антиоксиданты, витамины и минералы
Всем привет!
Сегодня захотелось поговорить о насущном - пользе, которую можно получить из доступных продуктов. Последнее время мы с вами зачастили в научные дебри с анализами, микрофлорой, биохимическими процессами... Даже я немного устала от всего этого. Поэтому тема сегодняшнего выпуска будет простой и практической - тыква.
25 продуктов для хорошего кровообращения: источники рутина
Всем привет!
В последнее время рутин является горячей темой огромного количества обсуждений, связанных со здоровьем сердца, мозга и кожи. Тема выпуска: Польза рутина для здоровья. Особое влияние рутин оказывает на сосуды - он их защищает, поддерживает тонус и нормализует кровоток. Тот, кто ведет по каким-то причинам малоподвижный образ жизни, просто обязан контролировать такой важный параметр, как активность кровообращения.
10 советов, которые помогут питаться умеренно и без срывов
1. Питайтесь исключительно по своей норме, а не съедайте целую упаковку, хоть она и кажется небольшой. Делите и убирайте лишнее. Сейчас орехи стали продавать в пакетиках по 100-150 граммов. Если вы не Шварценеггер и не пытаетесь набрать вес, то вам за один раз можно съесть не больше трети такой пачки. Про семечки скромно молчу - их за один раз может уйти граммов по 200 под интересный сериал. Это никуда не годится. Ничего не оценивайте «на глаз», глаз врет, как и мозг.
Белковые запеканки как одно из лучших блюд чистого питания: 17 преимуществ
1. Быстро готовятся в духовке. 2. Дают длительное ощущение сытости и надежно защищают от тяги к перееданию в целом и простым углеводам в частности. 3. Радуют чудесными сочетаниями вкусов и ароматов – в удачных комбинациях начинают «играть» даже самые простые продукты.
Как здоровье глаз связано с состоянием кишечника: 11 шагов для защиты зрения
Всем привет!
Хочу открыть вам один маленький секрет - у наших глаз тоже есть свой собственный, весьма активный микробиом. Если подумать, то это становится понятно и объяснимо, хотя и звучит несколько непривычно. Тема выпуска: Взаимодействие кишечной микрофлоры с сетчаткой глаза и ее микробиомом. Если говорить о микробиоме кожи, то стоит сказать, что она испытывает самый настоящий местный стресс. Не тот, что в голове, а тот, что на поверхности тела.
Сухофрукты и их влияние на здоровье: 4 плюса, 3 минуса, как правильно употреблять
Всем привет!
Я давно собиралась поговорить с вами об уместности этой категории продуктов в здоровом питании. И сегодня темой нашего выпуска будут сухофрукты. Скажу сразу, что в моем рационе сухофрукты как-то не прижились.
Вечернее переедание: 10 шагов к тому, чтобы не набрасываться на еду в конце дня
Всем привет!
Сегодня хочу уделить внимание важнейшей теме - причине вечернего (и не только) переедания. Если коротко, то это наш эмоционально-психический дисбаланс, возникающий по причине неправильного распределения сил в течение дня. Современный человек слегка деформирован, и много "не той" еды у него требуют именно психика и усталый мозг.
Комментарии 7