Диеты и схемы питания: как стройнеть без голода и с большим удовольствием

Можем ли мы использовать слово «диета» в повседневной жизни?

Конечно же, нет!
Чтобы похудеть, нам нужно питаться чисто, красиво, регулярно и с большим удовольствием. К скучным ограничительным диетам правильная еда для стройности вообще не имеет никакого отношения.
Более того, диеты без контроля специалиста могут навредить вам!

С чего начать комфортное погружение в Систему осознанной жизни: книги, статьи, Премиум-клуб.

Отзыв читателя и практика Системы

Всем привет!
Меня часто спрашивают: "С чего начать освоение Системы?"
Я, конечно, могу дать ответ в комментарии, но лучше пусть за меня скажут те, кто уже попробовал и активно практикует, получая классные результаты.

5 причин полюбить тыкву: поддержка сердца, сосудов, суставов, антиоксиданты, витамины и минералы

Всем привет!

Сегодня захотелось поговорить о насущном - пользе, которую можно получить из доступных продуктов.
Последнее время мы с вами зачастили в научные дебри с анализами, микрофлорой, биохимическими процессами... Даже я немного устала от всего этого.
Поэтому тема сегодняшнего выпуска будет простой и практической - тыква.

25 продуктов для хорошего кровообращения: источники рутина

Всем привет!

В последнее время рутин является горячей темой огромного количества обсуждений, связанных со здоровьем сердца, мозга и кожи.
Тема выпуска: Польза рутина для здоровья.
Особое влияние рутин оказывает на сосуды - он их защищает, поддерживает тонус и нормализует кровоток.
Тот, кто ведет по каким-то причинам малоподвижный образ жизни, просто обязан контролировать такой важный параметр, как активность кровообращения.

10 советов, которые помогут питаться умеренно и без срывов

1. Питайтесь исключительно по своей норме, а не съедайте целую упаковку, хоть она и кажется небольшой.
Делите и убирайте лишнее. Сейчас орехи стали продавать в пакетиках по 100-150 граммов. Если вы не Шварценеггер и не пытаетесь набрать вес, то вам за один раз можно съесть не больше трети такой пачки. Про семечки скромно молчу - их за один раз может уйти граммов по 200 под интересный сериал. Это никуда не годится. Ничего не оценивайте «на глаз», глаз врет, как и мозг.

Белковые запеканки как одно из лучших блюд чистого питания: 17 преимуществ

1. Быстро готовятся в духовке.
2. Дают длительное ощущение сытости и надежно защищают от тяги к перееданию в целом и простым углеводам в частности.
3. Радуют чудесными сочетаниями вкусов и ароматов – в удачных комбинациях начинают «играть» даже самые простые продукты.

Как здоровье глаз связано с состоянием кишечника: 11 шагов для защиты зрения

Всем привет!

Хочу открыть вам один маленький секрет - у наших глаз тоже есть свой собственный, весьма активный микробиом.
Если подумать, то это становится понятно и объяснимо, хотя и звучит несколько непривычно.
Тема выпуска: Взаимодействие кишечной микрофлоры с сетчаткой глаза и ее микробиомом.
Если говорить о микробиоме кожи, то стоит сказать, что она испытывает самый настоящий местный стресс. Не тот, что в голове, а тот, что на поверхности тела.

Сухофрукты и их влияние на здоровье: 4 плюса, 3 минуса, как правильно употреблять

Всем привет!

Я давно собиралась поговорить с вами об уместности этой категории продуктов в здоровом питании.
И сегодня темой нашего выпуска будут сухофрукты.
Скажу сразу, что в моем рационе сухофрукты как-то не прижились.

Вечернее переедание: 10 шагов к тому, чтобы не набрасываться на еду в конце дня

Всем привет!

Сегодня хочу уделить внимание важнейшей теме - причине вечернего (и не только) переедания.
Если коротко, то это наш эмоционально-психический дисбаланс, возникающий по причине неправильного распределения сил в течение дня.
Современный человек слегка деформирован, и много "не той" еды у него требуют именно психика и усталый мозг.