Важное пожелание дня:Не позволяйте никаким обстоятельствам отвлекать вас от цели. Вообще ничто не должно быть сильнее вашего намерения.
Именно концентрация позволяет добиться желаемого, а переключаясь, мы попадаем в крысиные бега автоматического поведения, ставшие причиной неприятностей, от которых мы пытаемся уйти.
Диагноз "диабет" сегодня имеют десятки миллионов человек, и эта цифра постоянно увеличивается. А еще сотни миллионов даже и не подозревают о преддиабете - инсулирезистентности.
Почему. Образ жизни. Отрицание. Импульсивное поведение.
Все довольно просто.
Многие говорят: "У меня сахар растет на нервах, это не от образа жизни, я худой, ем правильно, калории не превышаю!"
Осознанность в питании ничуть не менее важна, чем осознанность в поведении.
Так что нам нужны не только метаболические корректировки, но и ментально-метаболические.
Что представляет собой диабет?
Это нарушение обмена веществ, которое развивается на фоне хронически повышенного инсулина.
Первый признак - повышение глюкозы крови.
Основная проблема - отсутствие четкой симптоматики.
Человек ни о чем не подозревает, а повышенный сахар крови повреждает нервы, сосуды, сердце, зрение.
Органы и ткани постепенно приходят в негодность.
Без мониторинга здоровья, выявления и лечения в разы повышаются риски заболеваний сердца, утраты фертильности, аутоиммунных заболеваний и снижения качества жизни, слепоты, нейродегенерации.
Иногда человек при этом даже не имеет лишнего веса. Живет себе и радуется.
А потом диагноз.
Вот почему я всегда настаиваю на мониторинге здоровья и сделала его одной из обязательных составляющих своей системы.
Хотя бы раз в полгода посещаем эндокринолога и сдаем глюкозу, гликированный гемоглобин, инсулин.
Особенно если в роду есть диабетики, а у вас легко набирается вес.
Немного статистики и фактологии:Около 30 % людей с преддиабетом за 5 лет «дорастают» до сахарного диабета 2 типа.
Приблизительно треть людей с диабетом не в курсе о нем.
Диабет 2 типа – это наиболее частая причина таких серьезных нарушений, как слепота, нетравматические ампутации и хроническая почечная недостаточность (а вы говорите, «белка переел». Да как же!), сердечно-сосудистых заболеваний и утраты фертильности.
У людей с диабетом риск смерти от всех причин на 50 % выше, чем у людей без диабета.
Медицинское обслуживание пациентов с диабетом обходится государству или частным учреждениям в среднем в два раза дороже, чем людей без него.
Почему развивается диабет?Это происходит, когда организм перестает либо производить достаточное количество инсулина, либо правильно работать с ним.
У здорового человека поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который помогает утилизировать и хранить глюкозу и жиры, а организм человека с диабетом либо производит слишком мало этого гормона, либо не реагирует должным образом на его выработку, что в итоге и приводит к опасному повышению уровня сахара в крови.
Инсулин для нас очень важен, потому что он позволяет клеткам получать топливо и жизненно важные питательные вещества – именно он занимается транспортом глюкозы.
Его задача – поставить клеткам необходимое количество энергии для роста и развития мышц, активности мозга и так далее.
Также он снижает уровень сахара в крови, поэтому, когда уровень глюкозы падает, снижается и секреция инсулина поджелудочной железой.
Существуют еще диабет 1 типа и аутоиммунный диабет LADA, причиной которых является недостаточность бета-клеток поджелудочной железы. Но о них мы поговорим как-нибудь в другой раз.
Сегодня мы говорим о «диабете неосознанности» - сахарном диабете 2 типа.
Чаще всего он развивается после 40 лет и более характерен для людей с существенным количеством лишних килограммов.
Риски повышаются при следующих условиях:1. Возраст старше 45 лет.
2. Избыточный вес.
3. Ожирение.
4. Гиподинамия.
5. Наследственность.
6. Сердечно-сосудистые заболевания в анамнезе.
7. Гормональный дисбаланс. Например, синдром поликистозных яичников.
Признаки, на которые важно обратить внимание (это может быть как диабет, так и преддиабет):1. Постоянное чувство жажды.
2. Сухость во рту.
3. Чувство сильного голода, даже если человек недавно поел.
4. Проблемы с концентрацией внимания.
5. Хроническая усталость.
6. Туман в глазах и голове.
7. Медленное заживление ран, частые воспаления кожи, ее сухость, легко возникающие порезы и синяки,
8. Необъяснимые изменения веса.
9. Повреждение периферических нервов, которое проявляется в покалывании, болях или онемении в конечностях.
10. Черный акантоз. Темные бархатистые участки на кожных складках (шея, подмышки).
11. Частые ОРВИ с тяжелым течением. Также часты воспаления мочевыделительных и половых путей.
12. Снижение либидо.
Что делать?Вывод из этого материала простой: нужно следить за здоровьем, проходить регулярные обследования, сдавать анализы, даже если по ощущениям у вас все нормально.
Сейчас такое время, что даже здоровые здоровы только условно. А симптомы, как вы можете видеть, только косвенные.
Второе важное условие - "волшебное трио": соответствие потребляемых калорий энергозатратам, "вечное" движение, ежедневная работа над эмоциональной стабильностью.
Если человек хотя бы перестанет неосознанно переедать, это уже будет огромный вклад в метаболическое здоровье!
Знаете, я решила сделать серию постов по контролю сахара в крови - завтра и послезавтра мы разберем следующие аспекты, и я сделаю закрепленную подборку-протокол из трех статей.
Можно отправлять адресатам, за которых вы переживаете, сразу оптом.
В следующих статьях я расскажу о том, как повышенный сахар влияет на органы и системы, почему у диабета именно такие проявления и как со всем этим целенаправленно работать.
©Дарья Nice&Easy 30.09.2023 г
Комментарии 58