Как сохранить здоровье в условиях стресса? В связи с текущими новостями и событиями всё больше хочется просто хряпнуть коньячку и не только... Иногда и это можно. Но будем всё же использовать более эффективные и безопасные методы 😉
Стресс можно выдохнуть, в прямом смысле 🌬️ Ведь дыхание — отличный успокаивающий и восстанавливающий инструмент.
Сейчас расскажем, как это работает 👇
Самая важная миссия в процессе дыхания лежит на грудобрюшной (дыхательной) диафрагме. Она постоянно движется: вниз на вдохе, а на выдохе вверх 🌀 В норме, синхронно с ней движется диафрагма таза.
Эта система подобна мощному насосу, прокачивает лимфу в нашем теле и стимулирует кровоток. Стало быть, чем эффективнее работают диафрагмы, тем лучше питание тканей.
Что мы получаем в результате?
✅ Снижается уровень стресса
Дыхательные практики стимулируют и работу парасимпатической нервной системы — той самой, которая запускает программу успокоения. Кстати, на отеки это тоже влияет: ведь хронический стресс провоцирует их появление!
✅ Улучшается состояние кожи
Этому способствуют насыщение тканей кислородом и хороший лимфоток.
✅ Уходит боль в спине
Когда диафрагма работает вполсилы, к процессу дыхания подключаются вспомогательные мышцы — шеи и плеч. В них копятся спазмы, возникают боль и дискомфорт. Дыхательные техники позволяют быстро устранить зажимы.
✅ Нормализуется пищеварение
Диафрагмы стимулируют не только лимфоток, но и работу кишечника: их движение механически стимулирует пищеварение.
✅ Подтягивается животик и восстанавливается работа внутренних органов
Здоровое дыхание поддерживает нормальное внутрибрюшное давление. А еще в дыхании в норме участвуют мышцы живота, и для них это — лучшая круглосуточная тренировка!
Девочки, мы с командой хотели подготовить для вас другие техники. Но, видимо, сейчас всё же не помешает именно комплекс на дыхание. Если вы за, тогда вдох! Выдох! И ❤️!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2