Предыдущая публикация
СТРОЙНЫЕ СОВЕТЫ 💃 Продолжим бороться с лишними килограммами и дряблостью?
Мы подготовили для вас ещё несколько полезных советов, которые помогут сдвинуть вес с мертвой точки и похудеть без стресса.
➡ Начинайте утро со стакана теплой воды
Вода запустит пищеварительный процесс, улучшит кровообращение и обеспечит отток лимфы 💧 Несварение, вздутие и отеки вам будут не страшны!
➡ Не пропускайте завтрак
Даже если опаздываете, черный кофе — плохое начало дня ☕ Завтрак наполнит тело энергией, позволит удержаться от перекусов и не съесть в обед слона.
➡ Не увлекайтесь белковыми коктейлями и батончиками
Оставьте их на крайний случай, полноценный прием пищи они не заменят ☝
➡ Не ешьте сладости и фрукты, когда голодны
Простые сахара — фруктоза и глюкоза — молниеносно оказываются в крови и запускают инсулиновый круг 😈 А значит, разжигают зверский аппетит!
➡ Сосредоточьтесь на цельной пище
Крупы, овощи и фрукты, полезные масла, рыба, птица и мясо — вот идеальная основа рациона 🥗 Она должна составлять 80% вашего меню.
➡ Внимательно читайте этикетки
Чем больше непонятных слов в составе продукта, тем вреднее он для талии! Идеально, если в составе одно слово. Например, «кабачок» 🥒
➡ Минимизируйте алкоголь
Спиртные напитки разжигают аппетит и задерживают воду 🍷 Не лучшее сочетание для стройности. Употребляйте алкоголь не чаще раза в неделю, а лучше откажитесь совсем.
💬 Расскажите: что из списка уже ввели в свою жизнь? А может, у вас есть свои проверенные хитрости?
Жмите на 👍, и мы добавим к полезным советам эффективные упражнения на все тело!
Следующая публикация
Комментарии 7