☝🏻 Собрали несколько простых правил*, которые помогут ускорить метаболизм и привести себя в форму без посещения спортзала 💪🏻
✅ Делайте глубокие вздохи
Чем больше кислорода попадает в кровь — тем активнее идёт процесс переработки пищи, включая жиры и сахар, в энергию.
✅ Пейте холодную воду
Организм потратит калории на согревание.
✅ Уделяйте спорту немного времени
10–15-минутная активная тренировка эффективнее, чем часовая пробежка. Её будет достаточно, чтобы обмен веществ существенно ускорился.
✅ Принимайте пищу перед сном
Лёгкий перекус перед сном способен улучшить ночной обмен веществ, в частности активизировать переработку жиров. Например, Нытвенский творог будет отличным завершением дня.
✅ Высыпайтесь
Во время сна вырабатывается лептин. Это важный гормон, который регулирует потребление энергии и аппетит.
* Необходима консультация врача
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев