Функциональные упражнения задействуют несколько групп мышц одновременно, улучшая твою координацию, баланс и силу. Они помогут тебе повысить повседневную физическую активность, делая тело более выносливым и устойчивым к травмам.
За счет высокой интенсивности и вовлечения большого количества мышц функциональные упражнения эффективно способствуют сжиганию жира, так как ускоряют твой метаболизм и увеличивают расход калорий как во время, так и после тренировки.
Это упражнение задействует твои ноги, стабилизаторы корпуса, плечи и руки. Кроме того, оно «тренирует» твое сердце. Выполнять его можно по таймеру: 20–30 секунд работы и 20–30 секунд отдыха, 5–10 кругов.
Важно правильно дышать: поднимаем гантели — выдох, приседаем — вдох, поднимаемся вверх и жмем гантели над головой — выдох, возвращаемся в исходное положение — вдох.
Здоровье с Павлом Корпачевым
Здравствуйте! Я помогаю людям быть здоровыми и красивыми. Этот блог о здоровье, тренировках, питании, мотивации и долголетии.
Здесь вы найдёте не только полезную информацию, но также поддержку и единомышленников.
Связь: korpfitness@yandex.ru
Дорогие друзья, пожалуйста, не забудьте поставить класс, подписаться на канал и поделиться статьей с друзьями и близкими. Чтобы не пропустить самые полезные материалы, рекомендую подписаться на мой канал «Здоровье с Павлом Корпачевым» в Telegram. https://t.me/zenofit
и решил, что нужно поглубже разобрать эту тему. Одышка — состояние, когда тебе трудно дышать или ощущается нехватка воздуха. Это неприятное чувство может быть вызвано широким спектром причин, от безвредных до серьёзных заболеваний. В этом руководстве давай рассмотрим различные методы, которые помогут тебе справиться с проблемой.
Очищение организма от токсинов: домашние методы для поддержания здоровья и фигуры
Детокс, или, другими словами, очищение организма, включает различные программы и методы, направленные на удаление токсинов из организма, снижение веса и улучшение общего состояния здоровья. Наша повседневная жизнь неизбежно связана с воздействием токсичных веществ, присутствующих в пище и окружающей среде.
Основная цель детокса — избавиться от этих вредных веществ.
Если ты ощущаешь слабость, недомогание или испытываешь сложности с похудением, стоит задуматься об очищении организма. Это поможет тебе стать бодрее, яснее мыслить, сбросить лишние килограммы, уменьшить болевые ощущения и предупредить различные заб
Гречка — твой верный союзник для мышечной массы и похудения: 5 полезных свойств
Гречка — это не зерно, а семя растения, которое относится к семейству гречишных. Считается, что в Китае она уже использовалась в пищу около 6 тыс. лет назад. В гречке нет глютена, а благодаря своей пирамидальной форме ядер, уникальным полезным свойствам и универсальности в рецептах, повара и диетологи часто называют её обычным зерном. У гречки неповторимый вкус и высокие питательные качества. Она полезна для почвы и является одним из основных продуктов во всём мире на протяжении тысячелетий. Давай разберёмся, чем она так полезна для нашего организма и почему эффективна при похудении.
и решил поделиться с вами мыслями на тему, как правильно начинать тренировки, если вам уже за 40. Тренировки дома, на спортплощадках или занятия в зале помогут тебе стать сильнее, сохранить мышцы в тонусе, увеличить подвижность и в целом вести более здоровый образ жизни. Силовые тренировки особенно актуальны для людей старше 40 лет. Некоторые к этому возрасту уже начинают испытывать боли в спине, коленях или сталкиваются с лишним весом.
Комментарии 14