Заботитесь о всех, а на себя забили?

Забота о себе — это целостный подход к своему благополучию. Это больше, чем внешний вид: бровки, реснички и так далее; это здоровье всего тела и духа.
Если вы столкнулись с трудностями в поиске путей достижения своих целей в коррекции фигуры, помните, что я здесь, чтобы помочь это сделать самым безопасным способом.
Не унывайте, если предыдущие попытки не увенчались успехом или успех был временным— вместе мы найдем решение, как нашли с моими девочками, чьи результаты вы видите на данном видео.
Я, Юлия Юрьева, хакнула эту систему благодаря годам изучения влияния еды на организм (как полезной так и вредной), я знаю как унять голод и взять под контроль тягу к сладкому, соленому, вредному...
Уже 9 лет помогаю отчаявшимся людям всех возрастов с различными ограничениями от лечащих врачей
Разобраться в вопросе снижения веса на практике.
Получить действующие рекомендации в доступной форме, а не в научной терминологии.
Спокойно снизить вес, а в дальнейшем его удерживать без полного отказа от вкусняшек.
Приобретая личный план питания и рекомендации, вы корректируете не только приемы пищи, но и мышление, которое и привело к критическим отметкам в весе, который вас не устраивает на данный момент.
Воспользуйтесь личной скидкой и получите бесплатное сопровождение на пути к здоровому образу жизни и самочувствию.
Количество мест ограничено!
По всем вопросам ваша
Юлия Юрьева
Telegram https://t.me/yulya_sparkle
Viber https://clck.ru/34qULg
WhatsApp https://wa.me/79689284498
#диета #похудение #какпохудеть #хочупохудеть #негербалайф #пп #польза #убратьжир #детокс #ожирение #снизитьвес #легкопохудеть #хочупохудеть #доипосле #похудетьбыстро #легкаядиета #рецепты #мотивация #мотивацияпохудение

О чем говорит повышенный холестерин?

Сами по себе цифры холестерина не показатель состояния здоровья. Чтобы делать выводы, нужно как минимум посмотреть еще несколько параметров.
Если у вас холестерин выше 4,2 ммоль/л, пройдите доп обследование и только потом принимайте решения.

Что смотрим?

ЛПВП, липопротеины высокой плотности, он же "хороший" холестерин (оптимально — около 2 ммоль/л);
ЛПНП, липопротеины низкой плотности, "плохой" холестерин (оптимально — 3-3,3 ммоль/
л);
индекс атерогенности показывает соотношение "хорошего" и "плохого" холестерина (оптимально
- 2-3);
гомоцистеин, серосодержащая аминокислота крови, при высоком содержании повышается риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, остеопороза. (оптимально — 5-7 мкмоль/л).
Если вы ПОЛНОЦЕННО питаетесь и физически активны, но при этом сталкиваетесь с проблемой повышенного холестерина, имеет смысл проверить генетику липидного обмена.

Когда повышенный холестерин — норма?

Генетическая гиперлипидемия — есть такая индивидуальная особенность организма, стабильно повышенный уровень холестерина. Можно выдохнуть, но наблюдать за динамикой показателей.
Беременность — уровень холестерина повышается, чтобы сформировать новые сосудистые сплетения плаценты и обеспечить плод питательными веществами.

Когда надо действовать?

много ЛПНП («плохого» холестерина) — похоже, в вашем рационе.... Продолжение

Как снизить "плохой" холестерин?

Урезать простые углеводы в питании (выпечку, газировку, конфеты и так далее), они быстро повышают сахар в крови.Увеличить расход глюкозы. Раз уж пришлось съесть много углеводов, их нужно потратить. Ученые горячо рекомендуют прогулки, но годится любой вид активности.
Увеличить потребление клетчатки. Волокна растительной пищи связывают «плохой» холестерин и выводят его из организма, а в качестве бонуса нормализуют уровень сахара в крови. Акцент на бобовых, зелени, овощах и цельнозерновых продуктах.
Подобрать индивидуальные дозы цинка и витамина D — прием этих добавок помогает снизить «плохой» холестерин.
Устранить воспаление, особенно в стенках сосудов:
исключить трансжиры — повышают «плохой» холестерин и индекс атерогенности (сладости, выпечка, фастфуд, полуфабрикаты);
добавить полезные жиры (рыба и морепродукты, костный бульон и растительные сыродавленные масла);
сократить количество фруктозы до 10-15 г в сутки (примерно
2 яблока), отказаться от меда и фруктозных сахарзамов. Переизбыток фруктозы приводит к росту триглицеридов и мочевой кислоты;
Добавить в рацион противовоспалительные продукты — рыбу и морепродукты, оливки, костный бульон, цитрусовые, ягоды, зелень и овощи, чеснок.
Секретный ингредиент
Используйте красный дрожжевой рис.
В экстракте красного риса есть монаколин К — вещество, которое способно снизить уровень общего холестерина и ЛПНП на 15-25% в течение 6-8 недель. Природные статины — это реальность.

Что в итоге?

Продолжение в комментариях

КАБАЧКОВЫЕ РОЛЛЫ😋🔥

Нам понадобится: •1 средний кабачок •1 яйцо •2 ст л муки •соль, перец по вкусу •творожный сыр 100 гр •слабосоленая рыбка или копченая курочка 100 гр Сметана для подачи (по желанию) Кабачок натираем на мелкой тёрке, отжимаем сок. Солим, перчим (слегка), добавляем яйцо и муку. Хорошо перемешиваем и выкладываем на пергамент, отправляем в духовку на ~20 минут при t180 C (смотрите по своей духовке) Достаем противень, даем остыть, после накрываем кабачок вторым листом пергамента, резким движением переворачиваем, аккуратно снимаем нижний слой пергамента на котором выпекались кабачки. Смазываем творожным сыром (достаньте заранее из холодильника, чтобы он не был холодным и твердым). Выкладываем начинку: по вашему желанию, это может быть красная рыбка, курица или только творожный сыр. Сворачиваем рулет и нарезаем острым ножом. Подаём со сметаной Приятного аппетита! #кабачки #рецептыизкабачков #рулетизкабачка #вкусно #еда #быстрыеблюда #закуски #рецептызакусок #закуска #закусканастол #легкиерецепты #быстровкусно #фудблог