Форма публикации
Расскажите о своём хобби

Популярные вопросы

  • Правда ли, что шахматисты обладают очень сильным стратегическим мышлением?
    24 окт 2023
  • Как часто вы занимаетесь физической активностью и какие виды упражнений она включает?
    20 окт 2023
  • Как тренироваться в спортзале, если я новичок?
    22 окт 2023
  • Боль в шейно-грудном отделе позвоночника, остеохондроз. Какую гимнастику делать?
    22 окт 2023
  • Как найти время на тренировки?
    5 дек 2023

База знаний

  • Жир горит, живот уходит: 6 упражнений для похудения стоя
    Жир горит, живот уходит: 6 упражнений для похудения стоя
    Здоровье с Павлом Корпачевым
  • ❓ В каком состоянии ваши ноги и стопы? Вы умеете ими управлять?
    ❓ В каком состоянии ваши ноги и стопы? Вы умеете ими управлять?
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
  • Домашние упражнения своим весом. Как похудеть и укрепить мышцы всего тела. 
Ваше тело скажет вам спасибо, если вы уделите ему 30 минут, даже не выходя из дома. Не стоит откладывать это на понедельник, начинайте прямо сейчас. Эта запись будет полезна вот чем:
1. Какая польза от этих упражнений 
2. Кому подойдёт данная тренировка
3. Упражнения на всё тело своим весом
1. Какая польза от этих упражнений
Мышцы каждого человека нуждаются в движении регулярно. Но делать это нужно правильно и с пользой. 
Упражнения, которые я вам предлагаю, рассчитаны на мышцы всего тела. Они помогут не только сжечь лишние калории, чтобы похудеть, но и укрепить мышечный корсет. Так ваше тело станет подтянутым и сильным. 
Во время тренировки вы работаете над своим телом, подсознательно мозг понимает, что вы ухаживаете за собой и тем самым, в организме поднимается гормон радости, от этого ваше настроение после тренировки будет на высоте.
2. Кому подойдёт данная тренировка
В своей группе я показываю упражнения для мужчин и женщин любого возраста с разным уровнем физической подготовки.
Но эта программа тренировки подойдет мужчинам и женщинам, подросткам, которые уже провели от одного месяца стабильных тренировок. 
Если вы только начинаете занятия фитнесом, то можно сохранить эту запись и через месяц приступить к ней. 
Выполнять упражнения можно дома и на работе.
3. Упражнения на всё тело своим весом
Прямо здесь, в своем видео я показываю, как правильно выполнять упражнения.
В тренировку входят:
1. Выпады вперед на месте 
20 повторений по 3-4 подхода
2. Отжимания от пола с акцентом на плечи
5-10 повторений по 3-4 подхода 
3. Подтягивания в висе на стульях
12-15 повторений по 3-4 подхода 
4. Упражнение на пресс «Складка»
10-15 повторений по 3-4 подхода
Пробуйте тренировку сегодня и сохраните её, чтобы не потерять. Для большей мотивации, отправляйте её друзьям и тренируйтесь вместе. 
Давайте в комментариях узнаем, кого больше: тех, кто тренируется дома, или тех, кто посещает тренажёрный зал. Пишите свой ответ.
    Домашние упражнения своим весом. Как похудеть и укрепить мышцы всего тела. Ваше тело скажет вам спасибо, если вы уделите ему 30 минут, даже не выходя из дома. Не стоит откладывать это на понедельник, начинайте прямо сейчас. Эта запись будет полезна вот чем: 1. Какая польза от этих упражнений 2. Кому подойдёт данная тренировка 3. Упражнения на всё тело своим весом 1. Какая польза от этих упражнений Мышцы каждого человека нуждаются в движении регулярно. Но делать это нужно правильно и с пользой. Упражнения, которые я вам предлагаю, рассчитаны на мышцы всего тела. Они помогут не только сжечь лишние калории, чтобы похудеть, но и укрепить мышечный корсет. Так ваше тело станет подтянутым и сильным. Во время тренировки вы работаете над своим телом, подсознательно мозг понимает, что вы ухаживаете за собой и тем самым, в организме поднимается гормон радости, от этого ваше настроение после тренировки будет на высоте. 2. Кому подойдёт данная тренировка В своей группе я показываю упражнения для мужчин и женщин любого возраста с разным уровнем физической подготовки. Но эта программа тренировки подойдет мужчинам и женщинам, подросткам, которые уже провели от одного месяца стабильных тренировок. Если вы только начинаете занятия фитнесом, то можно сохранить эту запись и через месяц приступить к ней. Выполнять упражнения можно дома и на работе. 3. Упражнения на всё тело своим весом Прямо здесь, в своем видео я показываю, как правильно выполнять упражнения. В тренировку входят: 1. Выпады вперед на месте 20 повторений по 3-4 подхода 2. Отжимания от пола с акцентом на плечи 5-10 повторений по 3-4 подхода 3. Подтягивания в висе на стульях 12-15 повторений по 3-4 подхода 4. Упражнение на пресс «Складка» 10-15 повторений по 3-4 подхода Пробуйте тренировку сегодня и сохраните её, чтобы не потерять. Для большей мотивации, отправляйте её друзьям и тренируйтесь вместе. Давайте в комментариях узнаем, кого больше: тех, кто тренируется дома, или тех, кто посещает тренажёрный зал. Пишите свой ответ.
    Уроки фитнеса и похудения с Александром Колесником
  • ❓Почему в 40+ ВАЖНО выполнять упражнения медленно?
    ❓Почему в 40+ ВАЖНО выполнять упражнения медленно?
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
  • Как снять блокировку седалищного нерва с помощью простого упражнения
    Как снять блокировку седалищного нерва с помощью простого упражнения
    Здоровье с Павлом Корпачевым

Публикации экспертов

  • 🔥 Если хочешь быть здоров - черенкуйся! Понемногу, каждый день тренируйся!
    🔥 Если хочешь быть здоров - черенкуйся! Понемногу, каждый день тренируйся!
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    9 июн
  • 🔥 Оздоровительная методика ЧЕРЕНОК®️ качественно прорабатывает ноги, укрепляя тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, служит профилактикой развития плоскостопия и артроза.
    🔥 Оздоровительная методика ЧЕРЕНОК®️ качественно прорабатывает ноги, укрепляя тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, служит профилактикой развития плоскостопия и артроза.
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    21 мая
  • Тренировки и отдых: как и где тренироваться на свежем воздухе
    Тренировки и отдых: как и где тренироваться на свежем воздухе
    Таня Рыбакова - психология стройности
    Эксперт
    15:47
  • 🔥 ЧЕРЕНОК®️ укрепляет суставы, оздоравливает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает координацию и выносливость.
    🔥 ЧЕРЕНОК®️ укрепляет суставы, оздоравливает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает координацию и выносливость.
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    16 июн
  • Подтянутый торс за 10 минут в день
    Подтянутый торс за 10 минут в день
    Хобби-шоу
    Эксперт
    29 мая