Большинство людей ежедневно испытывают мышечные спазмы, болезненность в теле и внутренне напряжение. Очень важно восстанавливать силы, расслаблять мышцы и получать психоэмоциональную разрядку. Если нет возможности ходить к профессионалу, можно делать самомассаж.
Из этой статьи вы узнаете: - как правильно делать самомассаж? - чем опасен самомассаж? - влияет ли массаж на похудение?
1. Общая методика проведения самомассажа
Правильная процедура поможет разогнать кровь, размять мышцы и снять общее напряжение в теле. Существует несколько техник самомассажа, который поможет расслабиться ничуть не хуже.
В идеале самомассажу должен предшествовать горячий душ. Это позволит разогреть область тела, расширит сосуды и подготовит мышцы, что значительно повысит эффективность процедуры. Самомассаж можно выполнять для любых частей тела: лица, шеи, рук, ног и др. Какие основные движения стоит использовать при самомассаже? • Интенсивные поглаживания задней поверхности шеи ладонями или основаниями больших пальцев. • Круговые движения – растирания подушечками пальцев. • Щипковые захваты. • Растирания от центра в стороны. • Лёгкие похлопывания. • Мягкие поглаживания.
В зависимости от выбранной части тела, самомассаж можно выполнять банками, щетками, рукавичкой, теннисным мячом, ролом или руками.
2. Как не переусердствовать с самомассажем и есть ли противопоказания для таких процедур?
Очень жесткие массажные движения, особенно без правильно подобранных косметических средств, могут привести не к разминанию мышц, а к избыточному перерастяжению кожи, плюс оставлять кровоподтеки. Хотя некоторые методики массажа это допускают и данное явление может быть нормой. Косметические средства для домашнего массажа нужно выбирать тщательно. Они должны обеспечивать необходимое скольжение, быть некомедогенными (не закупоривать поры), гипоаллергенными. Противопоказания для массажа лица и шеи - любые высыпания на коже.
- как массаж влияет на внешний вид и упругость кожи; - почему мы чувствуем прилив приятных эмоций после массажа; - про свой личный опыт массажа.
В заключение, самомассаж - это прекрасный способ улучшить свое самочувствие, снять напряжение и повысить общее благополучие. Попробуйте добавить регулярные сеансы самомассажа в свою рутину ухода за телом, и вы почувствуете его благотворное влияние на ваше физическое и эмоционально состояние.
Знакомый момент: когда мы начинаем следить за своим весом, встаёт вопрос - а как часто нужно взвешиваться для контроля? Ответ на этот вопрос может варьироваться в зависимости от целей и индивидуальных особенностей. Давайте разберёмся вместе! Из этой статьи вы узнаете: - рекомендация для регулярных контрольных взвешиваний - целесообразность весовых измерений по требованию - психологический аспект здорового подхода
Переедание - распространенная проблема в современном обществе, связанная не только с избыточным питанием, но и с эмоциональными аспектами. Учиться контролировать потребление пищи - это искусство, которое поможет вам чувствовать себя лучше и достичь гармонии с вашим телом. Из этой статьи вы узнаете: - в чем причины переедания? - разработка здоровых пищевых привычек - замена еды
Как пищеварение влияет на внутреннее и внешнее состояние человека?
Пищеварение играет важную роль не только в процессах пищеварения и усвоения питательных веществ, но также имеет влияние на эмоциональное состояние человека. Как же эти процессы связаны и как можно улучшить своё пищеварение для достижения баланса? Из этой статьи вы узнаете - пищеварение и эмоции - как улучшить пищеварение? - пищеварение и похудение
В жизни каждого бывают моменты, когда ощущается внутренний дисбаланс, невротический стресс и недовольство собой. Этот внутренний кризис может быть вызван различными факторами, от личных проблем до внешних обстоятельств. Из этой статьи вы узнаете: - как принять и осознать? - где найти поддержку? - как достигнуть роста?
Как избежать депрессию и справиться с паническими атаками?
Депрессия и панические атаки – это серьезные состояния, которые могут значительно осложнить жизнь и повлиять на общее благополучие человека. Но не стоит отчаиваться. Существует множество методов и подходов, которые могут помочь справиться с этими проблемами. Из этой статьи вы узнаете: - как принимать свое состояние? - здоровый образ жизни, как элемент лечения - как лечиться?
Спорт – это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Однако, многие задаются вопросом: как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? Давайте разберем этот вопрос. Из этой статьи вы узнаете: - регулярность тренировок - почему важно восстанавливать тело? - индивидуальный подход
Привет, я — Таня Рыбакова. Когда-то я весила больше 100 кг, а сегодня — коуч по здоровому образу жизни и веду популярный блог. В этом шоу я показываю людям как через смену привычек и работу с мышлением можно перейти на принципиально новый уровень: стать здоровее, красивее и иметь много энергии, чтобы жить свою лучшую жизнь! Героиня третьего выпуска - солнечная Анна, которая несмотря на сложные отношения с весом (два раза сбрасывала по 50 кг и набирала обратно) имеет огромную тягу к развитию и готова работать над собой!
Депрессия - это серьезное психическое расстройство. Она может быть вызвана различными факторами и иметь разнообразные проявления. Однако важно знать, что существуют способы преодоления этого состояния. Из этой статьи вы узнаете: - откуда появляется депрессия - как депрессия влияет на внутреннее и внешнее состояние - как развивать позитивное мышление, чтобы избежать депрессии
Эффект лесных прогулок на общее здоровье и эмоциональное состояние
Лесные прогулки — это не только отличный способ провести время на свежем воздухе и насладиться природой, но возможность улучшить свое физическое и эмоциональное состояние. Из этой статьи вы узнаете: - в чём польза для здоровья от прогулок в лесу? - как лесная природа влияет на эмоциональное состояние? - когнитивная польза от лесных прогулок
Привет, я — Таня Рыбакова. Когда-то я весила больше 100 кг, а сегодня — коуч по здоровому образу жизни и веду популярный блог. В этом шоу я показываю людям как через смену привычек и работу с мышлением можно перейти на принципиально новый уровень: стать здоровее, красивее и иметь много энергии, чтобы жить свою лучшую жизнь!
Нет комментариев