Здоровые зубы - это не только красивая улыбка, но и важный аспект общего здоровья. Вот несколько рекомендаций в поддержании здоровья зубов:
1. Следите за нормой кальция (он содержится, например, в молоке, йогурте, сыре и зелёных листовых овощах)
При этом витамин D помогает организму усваивать кальций (а его можно получить из рыбы, яиц и солнца).
2. Фосфор способствует укреплению зубной эмали (продукты, богатые фосфором: рыба, яйца, орехи и бобовые).
3. Витамин C необходим для поддержания здоровья десен и предотвращения их кровоточивости (фрукты и овощи, богатые витамином C: апельсины, киви, клубника и брокколи).
4. Свежие фрукты и овощи, такие как яблоки, морковь и сельдерей: способствуют естественному очищению зубов, стимулируют выработку слюны и улучшают здоровье десен.
5. Ограничьте сахар: сладкие напитки, сладости.
6. Пейте много воды, она помогает смывать остатки пищи и бактерии с зубов, а также поддерживает выработку слюны.
7. Продукты, богатые пробиотиками: помогают поддерживать здоровую микрофлору полости рта (к ним относятся кисломолочные продукты, такие как кефир и йогурт)
8. Зеленый и черный чай:
Чай содержит полифенолы, которые помогают бороться с бактериями в полости рта и уменьшают риск развития кариеса и заболеваний десен.
9. Полезные перекусы:
Вместо сладких и крахмалистых перекусов выбирайте орехи, сырые овощи, фрукты и сыры. Эти продукты помогают поддерживать здоровье зубов и десен.
Не забывайте регулярно посещать стоматолога для профилактических осмотров и чисток.
Улыбайтесь на здоровье!
Запись на консультацию по питанию: https://wa.me/message/INFEOBSVMZAVF1
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев