Их избыток может быть опасен для здоровья: они легко откладываются в жировой ткани, а также на стенках сосудов, и вызывают сужение просвета артерий.
Их определить не трудно: эти жиры остаются твердыми при комнатной температуре (маргарин, животные жиры (сливочное масло, сало, нутряной и белый жир на мясе, куриная кожица и пр.), тропические растительные жиры (например, кокосовое масло) и другие).
Продукты, содержащие насыщенные жиры: жирные мясные продукты, фастфуд, кондитерские изделия, шоколад, молочные продукты.
Полезные жиры - Омега-3 и Омега-6 - важны для формирования структуры клеток, для поддержания здорового состояния сердца, мозга, кожи, волос, суставов, зрения и иммунной системы. Регулярное употребление таких жиров может значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Продукты, содержащие много моно- и полиненасыщенных жиров: оливковое, рапсовое масло (масло канолы), лосось, соя, подсолнечное масло, орехи и др.
Запись на консультацию: https://wa.me/message/INFEOBSVMZAVF1
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев