Действительно, они имеют невысокую калорийность и достаточно большое количество витаминов. Но именно по этой причине много людей летом переедают фрукты и ягоды, даже существуют исследования, которые показывают, что съедаются фрукты и ягоды в огромных объёмах, и конечно, суточная калорийность становится очень высокая, а это приводит к набору веса, при чем в области живота, а это самое опасное явление для нашего здоровья.
Вывод: не стоит обесценивать калорийность ягод и фруктов и переедать их большими объёмами.
Давайте посмотрим "рейтинг калорийности" этих продуктов:
1. Арбузы и дыни
2. Цитрусы
3. Клубника и малина
4. Персики, абрикосы, нектарины и сливы
5. Вишня, черешня, киви
6. Хурма, манго, гранат
7. Виноград
Общие рекомендации:
⚜️ Покупайте фрукты и ягоды небольшими объёмами: не килограммами и не ящиками, а на один раз.
⚜️ Летом становятся вкуснее не только фрукты, но и овощи, отдавайте предпочтение им.
⚜️ Устраиваете "фруктово-овощные чередования", чтобы поддерживать стабильное снижение веса.
⚜️ Помните, что сезон закончится, но начнётся вновь. А вот мои 25-30-45 лет никогда не повторятся, поэтому расставляйте приоритеты и планируйте свой рацион так, чтобы он поддерживал либо сохранение веса, либо его снижение.
Безусловно эти продукты богаты витаминами, они полезны, но тем не менее давайте разумно есть фрукты 😊
Всем здоровья и хорошего настроения 🌺🌺🌺
Запись на консультацию: https://wa.me/message/INFEOBSVMZAVF1
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев