КБЖУ на 100 гр. 169 10/9/12
⠀
Для теста нам понадобится:
• Творог 9% - 100 гр.;
• Яйцо - 1 шт.;
• Рисовая мука - 120 гр.;
• Сливочное/кокосовое масло - 2 ч.л.;
• Сода - 2/3 ч.л. (гашенная соком лимона);
• Соль специи по вкусу.
⠀
Начинка:
• Куриное филе - 150 гр.;
• Яйцо - 2 шт.;
• Масло - 1 ч.л.;
• Сыр - 50 гр.;
• Помидоры - 1 большой или 2 маленьких;
• Можно взять ещё другие овощи по вкусу (шпинат, брокколи, перец);
• Зелень по вкусу.
⠀
Заливка:
• Молоко кокосовое 17-19% жирностью или можно заменить белым натуральным йогуртом - 30 гр. + вода 30 мл.;
⠀
Готовим:
Для теста смешать все ингредиенты, вымесить тесто и выложить на дно формы, сделав бортики. Дно обязательно проколоть вилкой по всей площади. Выпекаем 15 минут при 180 гр.
Курицу мелко нарезать, обжарить на сковороде с 1 ч.л. масла, 5-7 минут. Помидоры, овощи и зелень нарезать, сыр натереть.
Для заливки смешать молоко/йогурт с яйцами, добавить соль, специи.
В форму с основой выложить курицу, овощи и залить яичной смесью. Поставить в духовку на 20 минут при 180 гр. За пять минут до готовности посыпать сыром.
#выпечка #ппрецепты #мясныеблюда #рецепты #изкурицы #КиШ #ппзавтрак #выпечкадомашняя #блюда #блюдаизкурицы #блюдаизфарша #блюдаизовощей #блюдаизкартофеля #овощи #завтрак #овощныезакуски #овощноерагу #ппеда
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев