Предыдущая публикация
БЖУ:93/65/115
✅Завтрак:
ПП-ватрушки( Съела одну)
Овощи( огурец, редиска)
Кофе с молоком(260 мл)
✅Перекус:
Миндаль (10 гр)
Чернослив (12 гр)
Йогурт без сахара (100 гр)
Банан (78 гр)
✅Обед:
Гречка отварная( 73 гр)
Тушеная грудка(110 гр)
Без кожи
Авокадо (35 гр)
Кунжут
Помидоры (100 гр)
✅Ужин:
Стручковая фасоль на пару (65 гр)
Тефтели из говядины (110 гр)
Салат овощной( огурцы помидоры зелень) (130 гр)
Чай малиновый
⏩пП- ватрушки:
1 яйцо
Творог 100 гр 5%/ беру из брикета сухой чтоб меньше добавлять муки
Соль
Мука рисовая ( у меня без глютена)
30 гр
Смешать сформировать ватрушки
Начинка:
Вареное яйцо
Зелень творожный сыр
Чуть присолила
Сверху сыр натерла(25 гр)
У меня получилось 3 ватрушки
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев