Предыдущая публикация
БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ ДЕТОКС-ПИТАНИЯ!!!!
а КАК СНИЗИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС разбираем в моем Телеграмм-Канале
Присоединиться к нам МОЖНО И НУЖНО по ссылке-- https://t.me/SW_Irina1905 
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ !!!!
Следующая публикация
а КАК СНИЗИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС разбираем в моем Телеграмм-Канале Присоединиться к нам МОЖНО И НУЖНО по ссылке-- https://t.me/SW_Irina1905 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ !!!!
Сегодня поговорим о молодом картофеле и как его лучше включить в рацион на похудении. Многие знают, что картофель часто исключают из рациона худеющих из-за его углеводов, но это не совсем правильно. Важно понимать, как его готовить и с чем сочетать, чтобы он был полезен и не мешал вашим результатам.
Повышает гемоглобин. Снижает давление. Повышает активность гормонов. Заменит инсулин. 
В составе гречки есть белок, который хорошо усваивается. В ней есть 8 незаменимых аминокислот, важнейшие из которых — лизин, метионин, триптофан, треонин и аргинин. 
Употребление гречки профилактирует риск возникновения дефицита железа. В 100 г крупы содержится 6-7 мг железа и медь. 
Гречка поддерживает нервную систему: содержится большое количество магния: 200 мг на 100 г. Также богата витаминами группы В. 
Витамин РР в составе гречки укрепляет стенки сосудов, снижая риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. 
Блюда из гречки не содержат глютен, который может вызвать аллергию. 
Гречневая крупа — экологически чистый продукт, намного полезнее и безопаснее риса или пшеницы. Она никогда не подвергалась никаким генным модификациям.
Продукты в разделе «правильное питание»Рафинированные маслаВыбирайте нерафинированные масла в темном стекле.Каши 3-х и 5-ти минутки. Это быстрый углевод с минимальным количеством нутриентов, по сути - «пустые калории». Сюда же можно отнести мюсли с добавлением сиропов, фруктозы и сахарозаменителей.Выбирайте только цельные крупы от 20 минут варки.Все мясные полуфабрикаты (и не только мясные). Сюда же относятся колбасы и сосиски. Они не имеют никакого отношения к мясу, зато Е и усилителей вкуса в них предостаточно. Выбирайте качественные источники белка: говядина, птица, рыба, морепродукты, бобовые
*Арбуз и дыня — что выбрать?*
Лето в разгаре, что может быть лучше, чем освежиться сочным кусочком арбуза или дыни? *Минеральный состав дыни* богаче. Он представлен железом, кальцием, калием и медью. _Поэтому дыня может оказаться полезнее при снижении плотности костей и дефиците железа._Арбуз содержит цинк и фосфор,* при этом в нем немного натрия, что лучше для мужчин и людей с гипертонией.В арбузах есть *антиоксидант ликопин*, который снижает риск развития болезней сердца и атеросклероза, а также уменьшает тревожность и депрессию. Арбуз содержит меньше калорий. Однако в дыне выше содержание клетчатки, которая важна для стабильной работы кишечника, а также ды
Чек-лист по уходу за собой: сделай шаг навстречу своей цели! 
Дорогие друзья! Сегодня я собрала для вас полезный чек-лист, который поможет не только в процессе похудения, но и в общем улучшении качества жизни.
Забота о себе — это не только про внешность, но и про внутреннее состояние. Давайте внимательно изучим основные пункты!
Планируем утро для успешного похудения! Дорогие друзья! Начинать день правильно — это залог успеха на пути к нашей цели. Вот примерное расписание, как можно организовать утро для похудения:
– Подъем 
ТЫКВА ИЛИ МОРКОВЬ? 
Почему стоит выбрать тыкву? 
Потому что в ней и ее семечках прячется цинк, помогающий сбалансировать гормональный фон, поддерживать предстательную железу и укреплять сердечно-сосудистую систему
Бета-каротин – наш друг для активности мозга. И тыква здесь на первом месте: в ней в 4-5 раз больше бета-каротина, чем в моркови. Так что, когда речь идет о повышении концентрации, улучшении внимания и памяти, тыква выходит в лидеры Витамин Е, или токоферол, изобилует в тыквенной мякоти и семечках. Он подарит вам больше кислорода и усилит ваш иммунитет. В итоге, у нас есть куда более интересный аргумент в пользу тыквы
а КАК СНИЗИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС разбираем в моем Телеграмм-Канале Присоединиться к нам МОЖНО И НУЖНО по ссылке-- https://t.me/SW_Irina1905 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ !!!! Зачем организму белок? Это самый ценный и важный нутриент для нашего организма. Белки выступают как строительный материал для мышц и ресурс для поддержания работы всего организма: начиная от клеточного обновления и заканчивая работой иммунной системы и состоянием мозга. Оптимальное количество – 2 грамма на 1 килограмм массы тела. Однако с повышением физической активности и ростом нагрузок на мышцы это число может быть увеличено в несколько раз.
ПП-супчик по классике
Какой ЗОЖ без брокколи? 
И очень полезная.
100 граммов малины = 44% дневной нормы витамина С;малина богата антоцианами, элаговой кислотой и кверцетином – очень ценными антиоксидантами, которые помогут защитить клетки от повреждений свободными радикалами от воспаления и снизить холестерин;в малине очень мало углеводов и много клетчатки – значит, она отлично впишется во все сценарии питания: 7 г клетчатки и 5 г углеводов на 100 г ягоды! Крутейший показатель в пользу малины как разрешенной сладости. Для сравнения: в 100 граммах клубники 2 грамма клет
Сегодня мы поговорим о важности правильного питания для достижения своих целей по снижению веса и поддержанию здоровья.
Правильное питание является основой успешного процесса похудения и обеспечивает нашему организму все необходимые питательные вещества.
Если вы готовы отправиться за покупками, вот список продуктов правильного питания, которые стоит добавить в свою корзину: Фрукты и овощи: выбирайте разноцветные фрукты и овощи, так как они содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов, необходимых для поддержания здоровья. Белки: обязательно приобретите нежирные источники белка, такие как индейка, курица, рыба, тофу, яйца и мол
Снижает уровень «плохого» холестерина....или....
С ЧЕГО НАЧАТЬ ПРОЦЕСС ПОХУДЕНИЯ???*
Почему многие витамины, коктейли не помогают похудеть?
Неповторимое рагу
Комментарии 1