ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ с Siberian Wellness

Малина нас к себе манила

Поднимаемся от кустиков клубники к веточкам… сочной малины! Вкусная, ароматная, так и отрывается от ножки И очень полезная.
Факты:
100 граммов малины = 44% дневной нормы витамина С;
малина богата антоцианами, элаговой кислотой и кверцетином – очень ценными антиоксидантами, которые помогут защитить клетки от повреждений свободными радикалами от воспаления и снизить холестерин;
в малине очень мало углеводов и много клетчатки – значит, она отлично впишется во все сценарии питания: 7 г клетчатки и 5 г углеводов на 100 г ягоды! Крутейший показатель в пользу малины как разрешенной сладости. Для сравнения: в 100 граммах клубники 2 грамма клет

ШПИНАТ

КБЖУ на 100гр: 23/2.9/0.3/3.6
Гликемический индекс: 15
Шпинат — “король зелени”. Польза этого зеленого листового овоща по достоинству оценена мировыми диетологами и нутрициологами
И это не зря
Шпинат является одним из лидеров среди овощей по содержанию многих витаминов, минералов, растительных белков, клетчатки, органических кислот и биологически активных веществ

Находка для всех, кто хочет блистать на пляже:«Хромлипаза».

МНОГИМ ЗНАКОМО ОЩУЩЕНИЕ, КОГДА АППЕТИТ НАЧИНАЕТ ВЕСТИ СЕБЯ КАК МАЛЕНЬКИЙ РЕБЕНОК
капризничает, срывается и не идет на уступки.
-ВЕЧЕРАМИ ТЕБЯ ВСЕ ЧАЩЕ ТЯНЕТ НА СЛАДЕНЬКОЕ
И вот ТЫ думаешь, что чай с пирожным придаст энергии, которой стало так не хватать
ИЛИ ты заедешь стресс и НЕ МОЖЕШЬ совладать с собой
И тогда прямо на твоих глазах мечты о похудении к лету рушатся, а в худшем случае еще и превращаются в проблему лишнего веса

!!!! Смузи для укрепления здоровья...

Сейчас я поделюсь рецептами полезных смузи, с которых вы можете начинать свой день, или использовать их как витаминный перекус:

Клетчатка для похудения !!!

Растворимая клетчатка помогает справиться с жировыми отложениями на животе  — одним из самых опасных типов ожирения по мнению экспертов.