и хотя упражнения для новичков вполне достойные, но с некоторыми тезисами я бы хотела поспорить
В этом посте хочу разобрать:
- почему без питания никак - как работа на пресс может ухудшить талию - альтернативные упражнения
Питание
Как говорит молодежь - хватит душнить, опять ты о своем питании Но это важно. Когда вы видите пост о том, как человек всего за 10 минутную тренировку в день, убрал бока и живот, знайте, что вам недоговаривают о питании. Нельзя убрать лишние отложения локально, худеет все тело. А чтобы похудеть, нужна коррекция питания и никак по другому!
Беря на вооружение рекомендации по упражнениям для укрепления определенных групп мышц, всегда помните, что фундамент это питание
Почему пресс не всегда хорошо для талии?
Для примера даже покажу свой пресс. Кошмар для девушек стремящихся к стандарту 90-60-90 Боковые мышцы пресса могут сделать талию несколько объемнее чем многим бы хотелось. Хотя у каждого свой стандарт красоты и по мне это красиво
На то как будет выглядеть ваш пресс, влиять вы тоже сможете. Если есть желание выделить больше кубики, то подойдут классические скручивания и подъемы корпуса, а если хочется полоски на животе, то больше работать на косые и боковые мышцы пресса
Я кстати в свое время имела пресс с выделяющимися кубиками и потом решила изменить тренировочный процесс и сделала пресс полосками. И еще любопытный факт. Я как-то проводила опрос в своих блогах и 85% пользователей ответили, что женщинам больше идут полоски, а кубики подходят мужчинам
Альтернативные упражнения
Много писать не буду, просто покажу крутой комплекс, который использую сама и даю клиентам
Также рекомендую комплексы менять и не использовать одни и те же. Так вы будете задействовать большее количество мышц и не давать привыкать телу к упражнениям, что замедляет прогресс
А множество комплексов и упражнений вы найдете в моем блоге. Подписывайтесь!
К сожалению не всем можно делать скручивания. При сколиозе нельзя с изменëнной торсией позвонков. Надо обязательно это уточнять. Может кто с такими проблемами и не знает этого, а кинуться делать упражнения. Понятно, что это их ответственность, но всегда надо проводить краткий инструктаж по безопасности ( профессианализм, называется).Также советовать проверить себя на наличие диастаза - при нём тоже нельзя качать прямые мышцы, только косые боковые.
Я лишь ответил на пост, естественно если у человека проблемы со здоровьем, необходимо сначала решить их и в дальнейшем это учитывать! Поэтому всегда требовали медицинскую справку, что противопоказаний нет, а если есть, то какие
Питание это основа здоровья человека, не зависимо занимается он спортом или нет, конечно оно важно, а ещё режим дня, наличие вредных привычек, режим сна, тренировок и только в комплексе достигается результат, а главное здоровье человека
С женщин требуете красоту, фигуру, пресс, детей рожать, воспитывать, а мужики после 50 лет поголовно почти с такими животами, как рахиты... Мало того, перестали бриться и превратились в убогих стариков... ужас!!!
Не есть мучное, жирное, сладкое, а только овощи, фрукты, каши любые, кисло-молочные продукты и заниматься спортом по силам и возможностям. Ни каких лишних килограммов абсолютная красота фигуры. Сбрасывается лишний вес - только так.
Поскольку висцеральный жир может быть как хорошо заметной, так и скрытой проблемой, чтобы от него избавиться, нужно для начала сбросить вес
Даже небольшая потеря ведет к уменьшению обхвата талии, а значит и снижению «плохого» холестерина
Перечислю способы избавления от жира в области живота
Комментарии 14