➡️Особая диета при остановке снижения веса.
Белково-углеводное чередование –или Б.У.Ч
Это особая диета,при которой мы несколько дней нагружаем рацион белком и сводим кол-во углеводов к минимуму, а затем 1-2 дня, нагружаем углеводами и уменьшая потребление белка.
Эта система пользуется спросом у спортсменов, мы же в свою очередь будем это применять против эффекта Плато.
Диета БУЧ является одной из самых эффективных, в том случае когда вес остановился и мы перестали худеть. Она направлена на улучшение метаболизма и снижение количества потребляемых жиров, которые приводят к увеличению веса.
В белковые дни в организм не поступают углеводы, поэтому энергия черпается из жировых отложений. Мышцы при этом не страдают, не разрушаются и не поддаются изменениям. Повышается выносливость, физическая сила.
Углеводные дни рассчитаны на восполнение утраченной энергии. В результате такого чередования не снижаются умственные способности, и не ухудшается общее самочувствие.
В отличие от многих диет, БУЧ разрешает употребление большого количества продуктов. Вам не придется голодать.
Но главное условие похудения на этой диете требуется соблюдение правил чередования и полный отказ от запрещенных продуктов.
Продолжительность диеты в нашей программе, при плато составляет 1-2 недели. (Делают конечно и 4, но это уже спортсмены, для своих целей) Более длительное время придерживаться системы питания БУЧ не рекомендуется.
Необходимо правельно рассчитать сколько белка нужно употреблять в белковые дни, и сколько углеводов в углеводные.
Иначе это не принесёт никаких результатов.
Меньше солить еду.🧂
Выбирать более здоровые методы приготовления пищи
Пить достаточное кол-во воды.
Эта система поможет встряхнуть организм и вернуть его снова в режим снижения веса.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев