✳
⁉️«После шести часов вечера есть нельзя»⁉️ 🤦♀️
✅Это самый распространенный миф.
Речь идет не о том, в котором часу мы едим, а в котором часу мы едим относительно отхода ко сну.
Очень большой «голодный» промежуток между последним приемом пищи вечером и утренним пробуждением — это плохо.
Лучше всего последний раз есть примерно за 3-4 часа до сна. А легкий ужин в виде салата может быть за 1,5-2 часа до сна.
Но если мы бодрствуем более 3-4 часов, организм успевает потратить полученное и пробуждается чувство голода.
⁉️«Все вегетарианцы худые. Надо налегать на овощи»⁉️
✅Люди, которые только начинают знакомство с вегетарианством, считают, что главное — убрать из рациона пищу животного происхождения.
Но ведь это не отменяет жареную картошку, фрукты и сладости.
Перебор углеводов в питании приводит к лишнему весу.
Есть определенные витамины, которые содержатся только в животных источниках (например, витамин В12).
Восполнить недостаток белка вегетарианцам достаточно трудно, что приводит к снижению защитных сил организма, это может быть незаметным сразу, но с течением времени проблемы себя обязательно проявят.
⁉️«После того как человек бросает курить, он сразу набирает в весе»⁉️
✅Тут лишь доля правды. Никотин влияет на обмен веществ.
Это правда, но не так, чтобы при его отсутствии набрать 10-15 килограммов.
Бросая курить, человек заменяет сигареты леденцами, печеньем, семечками.
Он переключается на еду. Это своеобразная психологическая компенсация.
Пришло определенное время — надо сделать какое-то действие или хотя бы заменить его другим.
И так незаметно благодаря самообману приходят лишние килограммы.
Если бросающий курить человек подойдет к процессу с умом, думая не только о вреде курения, но и о своем питании, набора веса происходить не будет.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев