Увлечения
Публикации автора
В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Предыдущая публикация
Шаурма 🌯
До чего же вкусненько 🤤
Кбжу на всю порцию : 396/30.6/13.3/37.4
👩🏻🍳нужно:
🌯Лаваш бездрожжевой тонкий ~ 50 гр
🌯Филе куриных бёдер ~ 67 гр ( в готовом виде)
🌯Сыр 15% ~ 20 гр
🌯Болгарский перец ~25 гр
🌯Шампиньоны ~58 гр
🌯Лук ~20 гр
🌯Масло оливковое ~1 мл
🌯Огурец ~17 гр
🌯Помидор ~44 гр
🌯Оливки ~2 гр
🌯Листья салата ~8 гр
🌯приправа для курицы ~ 1/2 ч.л
👩🏻🍳Для соуса :
🍯Йогурт греческий ~60 гр
🍯Горчица дижонская ~9 гр
🍯Мёд ~8 гр
🍯Чеснок гранулированный~ 2
🍯Соль по вкусу
🥣ехали:
•Филе нарезаем соломкой , солим и перемешиваем с приправой . Обжариваем на сковороде , по 3 мин с двух сторон на сильном огне , перекладываем в тарелку .
•На этой сковороде с маслом о
Без муки😊 Сохраняйте. Даже если не любите цветную капусту, в качестве основы для пиццы и супах-пюре, она очень вкусная.
1 цветная капуста
4 яйца
1.5 стак натертой моцареллы
(думаю, сыр любой пойдёт)
4 зубчика чеснока
соль, перец, орегано
Нагреть духовку до 190. Цветную капусту измельчить в блендере. Поместить в микровалновку на 10 мин. Если есть лишняя жидкость, слить, затем добавить 4 яйца, моцареллу, приправы. Всё смешать. Противень застелить бумагой. Выложить полученную массу. Запекать 25 мин. Когда пицца покроется золотистой корочкой, посыпать ещё сыром и запекать ещё 5 мин.
Если "теста" много, можно сделать 2 пиццы.
Творожный хлеб с отрубями – низкокалорийная замена магазинному хлебу!
🔸на 100грамм - 170.96 ккал🔸Б/Ж/У - 13.51/7.45/12.35🔸
Ингредиенты:
6 ст.л. с верхом овсяных отрубей
6 ст.л. с верхом пшеничных отрубей
250 г обезжиренного творога
3 яйца
0,5 ч.л. соды
0,5 ст.л. уксуса
Соль
Приготовление:
Соединить творог и яйца. Добавить отруби и соль. Перемешать. Получится неоднородная смесь. В столовую ложку всыпать 0,5 ч.л. соды и погасить ее 0,5 ст.л. уксуса, после реакции влить содержимое ложки в отрубную смесь. Перемешать. Подготавливаем силиконовую форму.
Мокрыми руками формируем из отрубной массы батон. Он так и будет норовить развалиться, но со временем навык лепить ровненький батон приходит.
10 ВАРИАНТОВ САЛАТОВ НА УЖИН
⠀
1. Тунец＋помидор＋огурец＋лук＋перец＋оливковое масло
2. Кальмар＋яйцо＋лук＋огурец＋йогурт
3. Яйцо＋лук＋огурец＋сметана
4. Куриное филе＋сыр＋ огурец＋помидор＋сметана
5. Креветки＋листья салата＋помидор＋сыр＋оливковое масло
6. Красная рыба＋огурец＋яйцо＋помидор＋сметана
7. Куриное филе＋помидор＋кешью＋листья салата＋сметана
8. Брынза＋помидор＋огурец＋маслины＋перец
9. Моцарелла＋помидор＋огурец＋шпинат＋оливковое масло
10. Говядина＋помидор＋листья салата＋огурец＋сметана
Овсяно-творожная запеканка с яблоками❤️
🔸на 100грамм - 85.12 ккал
🔸Б/Ж/У - 11.87/2.38/3.73🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 180 г.
Яблоки - 50 г.
Яйцо - 1 шт.
Овсяные отруби - 2 ст.л.
Йогурт натуральный - 1 ст.л.
Приготовление:
Творог размять вилкой, добавить отруби, хорошо перемешать.
Яблоко помыть, мелко порезать. Добавить в творог яблоко, взбить смесь с яйцом. Хорошо все перемешать. Выложить в форму для запекания, смазать йогуртом. Запекать при 190 градусах 20-25 минут.
КОФЕЙНО-ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТИК из блинчиков 🍫
Ооочень аппетитный 🙂
Не забывайте оставлять реакции🙂, ведь по ним я ориентируюсь - нравится вам рецепт или нет🙏🏼
⠀
Вес - 536гр.
КБЖУ на 100гр.: 151/7/4/21
🔺ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для блинчиков:
-2 яйца
-200гр.кефира
-100гр.рисовой муки
-15гр.какао
-5гр.молотого кофе (необязательно)
-1/2ч.л.разрыхлителя
-щепотка соли
-подсластитель по вкусу
Для крема:
-250гр.молока
-15гр.какао
-15гр.кук.крахмала
-подсластитель по вкусу
🔺ГОТОВИМ:
⃣Смешать венчиком яица, кефир и подсластитель.
⃣Всыпать просеянные сухие ингредиенты и соль. Хорошо перемешать.
⃣Выпекать блинчики на разогретои сковороде с двух сторон. Огонь ниже среднего. Перед жаркои я чуть-чуть смазал
Дорогие девчонки, если вы в поиске дополнительного заработка ,то это предложение для вас !!!🤗
🔥🔥🔥Работа онлайн 🔥🔥🔥
Дополнительный или основной заработок! Приглашаю в команду партнёров nl
❌ без вложений ‼️
❌ без начальников ‼️
❌ работай дома 1-3часа в день ‼️‼️
Очень актуально для мамочек в декрете 🤰🙏
Общий обучающий чат, помощь 24/7
🌇Город не важен.
От тебя главное желание развиваться в сфере красоты и здоровья 💪
Пиши в личку или на Вотсап 89659131237 , расскажу всё подробнее 😉!
В ТАКУЮ ЖАРУ НАМ НУЖЕН ДУШ ИЗНУТРИ 💦
⚠️Драйн сейчас разбирают пачками!
Освежает и выводит лишнюю жидкость.
Избавляет вас от отеков.
Драйнэффект помогает безопасно похудеть и убрать объемы. Застой жидкости в организме — одна из главных причин, почему появляются отеки и лишний вес. Если вы замечали, что у вас отекает лицо, руки, ноги, особенно по утрам или в жару — вам поможет DrainEffect.
Застои лимфы - это не только отеки, а еще многоженство проблем
Поэтому
✅Начинаем день с драйна!
Его задача - вывести лишнюю жидкость из организма, снять отеки и вместе с водой убрать шлаки и токсины👌
Нормализует работу ЖКТ, запускает процесс снижения веса;
Устраняет застой жидкости и отеки
Быстрый и простой рецепт закуски из кабачков, который получается аппетитным и низкокалорийным."Кабачки с сыром и помидорами"
Ингредиенты:
- 750 гр кабачков
- 250 гр помидоров
- 150 гр натурального йогурта
- 100 гр легкого сыра
- 10-20 гр чеснока
Приготовление:
1. Нарезать кабачок и помидоры кружками.
2. Натереть сыр на терке и пропустить чеснок через чеснокодавилку.
3. Смешать натуральный йогурт, сыр, чеснок и соль. Разделить массу на две части.
4. Выложить кабачки на противень в один ряд.
5. Поверх кабачков насыпать сырную массу, затем помидоры, затем еще раз сырную массу.
6. Запекать в духовке при 180 градусах до готовности (около 30-40 минут).
Пищевая ценность на 100 гр:
- Калории: 62
ШОКОЛАДНЫЕ ПП МАФФИНЫ 🍫
Они ни капли не уступают по свои вкусовым качествам покупным и неполезным. Невероятно вкусные и очень ШОКОЛАДНЫЕ, с жидкой начинкой. И все же такие маффины намного полезнее обычных, потому что приготовлены по всем принципам правильного питания. А готовить их очень легко и быстро!
Из указанного количества ингредиентов у меня получилось 10 штук (делала в стандартных формочках для кексов). Обязательно сохраните этот рецепт ✔️.
Ингредиенты:
🍫 Мука цельнозерновая: 200 г.
🍫 Шоколад с содержанием какао более 70%: 90 г.
🍫 Яйцо: 1 шт + 2 белка
🍫 Молоко 0,5%: 200 мл.
🍫 Масло сливочное: 20 г. (можно заменить кокосовым или какао-маслом)
🍫 Какао-порошок: 10 г.
🍫 Разрых
загрузка
Показать ещё