СТРОЙНЯШКИ, Рецепты ПП

​10 ВАРИАНТОВ САЛАТОВ НА УЖИН ⠀ 1. Тунец＋помидор＋огурец＋лук＋перец＋оливковое масло 2. Кальмар＋яйцо＋лук＋огурец＋йогурт 3. Яйцо＋лук＋огурец＋сметана 4. Куриное филе＋сыр＋ огурец＋помидор＋сметана 5. Креветки＋листья салата＋помидор＋сыр＋оливковое масло 6. Красная рыба＋огурец＋яйцо＋помидор＋сметана 7. Куриное филе＋помидор＋кешью＋листья салата＋сметана 8. Брынза＋помидор＋огурец＋маслины＋перец 9. Моцарелла＋помидор＋огурец＋шпинат＋оливковое масло 10. Говядина＋помидор＋листья салата＋огурец＋сметана

​Овсяно-творожная запеканка с яблоками❤️ 🔸на 100грамм - 85.12 ккал 🔸Б/Ж/У - 11.87/2.38/3.73🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 180 г. Яблоки - 50 г. Яйцо - 1 шт. Овсяные отруби - 2 ст.л. Йогурт натуральный - 1 ст.л. Приготовление: Творог размять вилкой, добавить отруби, хорошо перемешать. Яблоко помыть, мелко порезать. Добавить в творог яблоко, взбить смесь с яйцом. Хорошо все перемешать. Выложить в форму для запекания, смазать йогуртом. Запекать при 190 градусах 20-25 минут.

​КОФЕЙНО-ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТИК из блинчиков 🍫 Ооочень аппетитный 🙂 Не забывайте оставлять реакции🙂, ведь по ним я ориентируюсь - нравится вам рецепт или нет🙏🏼 ⠀ Вес - 536гр. КБЖУ на 100гр.: 151/7/4/21 🔺ИНГРЕДИЕНТЫ: Для блинчиков: -2 яйца -200гр.кефира -100гр.рисовой муки -15гр.какао -5гр.молотого кофе (необязательно) -1/2ч.л.разрыхлителя -щепотка соли -подсластитель по вкусу Для крема: -250гр.молока -15гр.какао -15гр.кук.крахмала -подсластитель по вкусу 🔺ГОТОВИМ: ⃣Смешать венчиком яи‌ца, кефир и подсластитель. ⃣Всыпать просеянные сухие ингредиенты и соль. Хорошо перемешать. ⃣Выпекать блинчики на разогретои‌ сковороде с двух сторон. Огонь ниже среднего. Перед жаркои‌ я чуть-чуть смазал

Дорогие девчонки, если вы в поиске дополнительного заработка ,то это предложение для вас !!!🤗 🔥🔥🔥Работа онлайн 🔥🔥🔥 Дополнительный или основной заработок! Приглашаю в команду партнёров nl ❌ без вложений ‼️ ❌ без начальников ‼️ ❌ работай дома 1-3часа в день ‼️‼️ Очень актуально для мамочек в декрете 🤰🙏 Общий обучающий чат, помощь 24/7 🌇Город не важен. От тебя главное желание развиваться в сфере красоты и здоровья 💪 Пиши в личку или на Вотсап 89659131237 , расскажу всё подробнее 😉!

В ТАКУЮ ЖАРУ НАМ НУЖЕН ДУШ ИЗНУТРИ 💦 ⚠️Драйн сейчас разбирают пачками! Освежает и выводит лишнюю жидкость. Избавляет вас от отеков. Драйнэффект помогает безопасно похудеть и убрать объемы. Застой жидкости в организме — одна из главных причин, почему появляются отеки и лишний вес. Если вы замечали, что у вас отекает лицо, руки, ноги, особенно по утрам или в жару — вам поможет DrainEffect. Застои‌ лимфы - это не только отеки, а еще многоженство проблем Поэтому ✅Начинаем день с драйна! Его задача - вывести лишнюю жидкость из организма, снять отеки и вместе с водой убрать шлаки и токсины👌 Нормализует работу ЖКТ, запускает процесс снижения веса; Устраняет застой жидкости и отеки

​Быстрый и простой рецепт закуски из кабачков, который получается аппетитным и низкокалорийным."Кабачки с сыром и помидорами" Ингредиенты: - 750 гр кабачков - 250 гр помидоров - 150 гр натурального йогурта - 100 гр легкого сыра - 10-20 гр чеснока Приготовление: 1. Нарезать кабачок и помидоры кружками. 2. Натереть сыр на терке и пропустить чеснок через чеснокодавилку. 3. Смешать натуральный йогурт, сыр, чеснок и соль. Разделить массу на две части. 4. Выложить кабачки на противень в один ряд. 5. Поверх кабачков насыпать сырную массу, затем помидоры, затем еще раз сырную массу. 6. Запекать в духовке при 180 градусах до готовности (около 30-40 минут). Пищевая ценность на 100 гр: - Калории: 62

​ШОКОЛАДНЫЕ ПП МАФФИНЫ 🍫 Они ни капли не уступают по свои вкусовым качествам покупным и неполезным. Невероятно вкусные и очень ШОКОЛАДНЫЕ, с жидкой начинкой. И все же такие маффины намного полезнее обычных, потому что приготовлены по всем принципам правильного питания. А готовить их очень легко и быстро! Из указанного количества ингредиентов у меня получилось 10 штук (делала в стандартных формочках для кексов). Обязательно сохраните этот рецепт ✔️. Ингредиенты: 🍫 Мука цельнозерновая: 200 г. 🍫 Шоколад с содержанием какао более 70%: 90 г. 🍫 Яйцо: 1 шт + 2 белка 🍫 Молоко 0,5%: 200 мл. 🍫 Масло сливочное: 20 г. (можно заменить кокосовым или какао-маслом) 🍫 Какао-порошок: 10 г. 🍫 Разрых

У меня для вас супер крутая новость💣 Предлагаю провести это лето с любви к себе💋И приглашаю вас на КОЛЛАГЕНОВЫЙ МАРАФЕТ 🔥 СТАРТ 24 ИЮНЯ ФИНИШ 3 ИЮЛЯ Марафон бесплатный ✅ Что Вас ждет на марафоне ?!👇 👉️Ежедневные полезные лайфхаки по уходу за своим лицом, телом 👉️Советы по здоровью 👉Вы качественно наладите свое самочувствие Что вы получите после?!🤩 ✅ повысится упругость, тонус и эластичность кожи ✅ разгладятся морщины и носогубные складки ✅ подтянется овал лица ✅ получите выраженный эффект омоложения кожи шеи ✅ заметно укрепятся и восстановятся ногти ✅ усилится рост волос, улучшится их качество ✅ повысится мобильность суставов, прочность костей, связок и других тканей.

​10 мин и готов вкусный завтрак- Лепешка с сыром , ветчиной и зелёным луком 😋 ________________ 🥞КБЖУ на всю порцию - 616 / 38 / 29 / 45 На 100 гр - 202/12/9/14 ⠀ ✅1 яйцо ✅50 гр мягкого творога 9 % или густого белого йогурта, сметаны , ряженки , кефира ✅50 гр молока 2,5 ✅50 гр муки ( рисовая или любая другая ) ✅50 гр ветчина ( курица /индейка ) ✅50 гр сулугуни на терку или любой другой сыр ✅зелёный лук Натираем сыр и ветчину . Венчиком смешиваем яйцо , творог , молоко , муку и половину сыра и ветчину. Выливаем на раскалённую сковороду , жарим на медленном огне . Когда схватится дно посыпаемся специями ( по желанию ) накрывшем крышкой , ждём 5-7 мин, до готовности , открываем сверху посыпаем

​🔹 Куриная грудка с яблоком: диетический ужин на 5+ 🔹 На 100 гр. - 89 ккал. Б/Ж/У - 13/1/8 Яблоко в этом блюде не просто витаминное дополнение, а очень важный ингредиент, делающий такую грудку еще более нежной! Попробуйте! Ингредиенты: • Куриная грудка 300 г • Яблоки 1 штука • Лук 1 головка • Соус соевый 1 столовая ложка • Оливковое масло • Соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Нарезать грудку на небольшие кусочки и положить ее мариноваться в небольшом количестве оливкового масла с соевым соусом. 2. Нарезать яблоко кубиками, а лук — тонкими кольцами. Обжарить лук, помешивая, до золотистого цвета. 3. Добавить к луку грудку вместе с маринадом и жарить на сильном огне несколько минут,