Предыдущая публикация
Фильтр
Все темыДиеты и схемы питания: как стройнеть без голода и с большим удовольствием
Можем ли мы использовать слово «диета» в повседневной жизни?
Конечно же, нет!Чтобы похудеть, нам нужно питаться чисто, красиво, регулярно и с большим удовольствием. К скучным ограничительным диетам правильная еда для стройности вообще не имеет никакого отношения.
Более того, диеты без контроля специалиста могут навредить вам!
29:40
добавлена сегодня в 11:00
Овощная пицца на творожном тесте от Ирины Антошиной
Всем привет!
Продолжаю знакомить вас с рецептами моих читателей и успешных практиков Системы.Буду выкладывать постепенно.
Все рецепты будут с хэштегом #niceeasyрецепты.
Сегодня овощная пицца на творожном тесте от Ирины Антошиной.
добавлена сегодня в 07:00
5 базовых правил легкого ужина для стройности
Всем привет!
В выходной погружаться в теорию особого смысла не вижу.Давайте об уютном. Но так, чтобы этот замечательный осенний уют не превратился в досадный весенний балласт, который нужно будет правдами и неправдами сбрасывать.
Ужин, друзья мои, - это великая сила и мощь.
А вернее, даже не ужин, а вечер.
Как вечер проведешь, так день и встретишь. Да вы это и сами знаете. Весы да зеркало не дадут соврать.
добавлена вчера в 07:00
7 трендов в питании, которые помогают оставаться в отличной форме и прекрасно себя чувствовать
Всем привет!
Тема выпуска легкая и приятная - поговорим о трендах.Знаете, я думаю, что тренды создаем мы сами.
И надо быть увереннее, смелее.
Я, например, в свою Систему безоговорочно верю и в обоснованности созданной модели нисколько не сомневаюсь.
добавлена 14 ноября в 06:50
Сама ценная инвестиция в мире
Статья навеяна нашими бесконечными разговорами о "некогда".Нет слова "некогда".
Есть очень, очень, очень и очень (в этом месте Тренер делает горестное движение, как Иван Васильевич, слушающий Высоцкого)... плохое планирование.
Я работала в разных компаниях и всегда машинально наблюдала за тем, как люди используют свое рабочее время.
А позже начала совмещать несколько должностей в себе одной - сегодня их точно более пяти, а сколько точно, даже сказать не могу.
добавлена 13 ноября в 07:00
добавлена 12 ноября в 09:25
20 типичных привычек будущего диабетика или сердечника
Пока человек не увидит (иногда внезапно, яркой вспышкой) связь той дичи, что он с собой вытворяет, с двойкой по предмету "Метаболическое и ментальное здоровье", со своими красными анализами, никакая медицина его не спасет.Сколько бы ни изобрели волшебных таблеток.
А теперь очень вредные привычки, приводящие к ожирению, диабету, сердечным заболеваниям и не только.
1. Хроническое переедание с игнорированием набора веса (даже если это «безобидные» 2-3 кг в год).2. Отсутствие завтраков, пропуск обеда и огромные жирно-углеводные ужины.
3. Менее 10000 шагов в день.
добавлена 11 ноября в 07:00
16 видов листовой зелени: преимущества, питательные вещества и способы включения в рацион
Всем привет!
Захотелось поговорить о листовой зелени - основе основ чистого питания, без которой ни жиры, ни драгоценный белок не могут полноценно реализоваться в организме, а многие питательные вещества усваиваются не так эффективно, как ожидалось.Однозначно, что мощной платформой оздоровления и восстановления метаболизма (а не только похудения) являются рационы, богатые белковыми продуктами, клетчаткой, антиоксидантами и микроэлементами, активно участвующими в обмене веществ, пищеварении, выработке необходимых ферментов и гормонов.
добавлена 10 ноября в 10:55
Нас создают маленькие ежедневные привычки!
Во что верит, как мыслит, относится к себе и действует слепой и сонный современный человек, уверенно движущийся в направлении метаболической пропасти?1. Вечер – время для расслабления за едой. Ужин должен быть максимально сытным, углеводным и жирным. Тем более что я весь день ничего не ел.
2. Калории и БЖУ – это бред. Я питаюсь интуитивно. Хочу булку – ем булку. Хочу пирожное – ем пирожное. Хочу чизбургер – кто мне запретит? А вооон ту колбаску подайте, пожалуйста!
3. Режим – это каторга. Хочу свободы.
4. Я люблю хлеб и ем много хлеба. Наши деды вообще питались одним только хлебом.
добавлена 9 ноября в 07:00
Простудные заболевания: 9 пунктов протокола по укреплению сопротивляемости организма
Всем привет!
Когда наш организм теряет сопротивляемость? Тогда, когда ему, как и мышцам, недостает наших целевых усилий.И стоит наступить холодам, как люди один за другим начинают выбывать из строя.
Тема нашего выпуска - полное резюме по простудам: что делать, и чего делать не надо.
добавлена 8 ноября в 07:05
12 простых привычек, помогающих правильно использовать свое время
1. Считать "некогда" нецензурным словом-паразитом.Когда оно вновь постучится в вашу голову, сразу замените его словом "планирование". Делайте так все время, сформируйте свой собственный автоматизм.
2. С утра или с вечера прописывать тайминг дня и, как только время для определенного действия закончилось, переходить к следующему пункту плана.
Не успели? Ничего, отложите на завтра, потерпите некоторые неудобства, но при этом сделайте правильные выводы и в следующий раз увеличьте темп.
добавлена 7 ноября в 07:00
19 функций витамина С, признаки дефицита и полезные продукты для зимнего меню
Всем привет!
В комментариях все чаще звучит вопрос о том, нужен ли нам витамин С в добавках - особенно осенью и зимой.Что ж, давайте разбираться.
Тема выпуска: Потребность в витамине С и богатые им продукты.
Чем же занимается в нашем организме этот замечательный витамин и почему он так важен?
добавлена 6 ноября в 11:12
добавлена 6 ноября в 06:55
Пост мотивации: как перезагрузить себя на достижение результата
Всем привет!
Сегодня предлагаю рассмотреть основные правила целеполагания.Как следует ставить цели, чтобы они достигались?
1. Ставить не только годовые, но и недельные и ежедневные цели.
Письменно! И праздновать каждый момент прогресса, даже очень небольшого.
Положительное подкрепление крайне важно, оно растит и укрепляет мотивацию.
добавлена 5 ноября в 12:00
добавлена 5 ноября в 10:30
Фоторепортаж с вручения литературной премии в области медицины "Здравомыслие-2024"
Всем привет!
Дорогие друзья, как и обещала, делюсь фотографиями с церемонии награждения.Счастлива, что теперь и "Осознанное питание", и "15 шагов к ментальному и физическому здоровью" заняли свое место в списке книг-победителей народного голосования, а я стала дважды финалистом "Здравомыслия".
добавлена 5 ноября в 07:00
Развитие метаболического синдрома и диабета: 8 способов остановить процесс на этапе роста инсулина
Всем привет!
Сегодня решила поговорить с вами о серьезном и важном. Поэтому давайте сразу же и начнем.Тема выпуска: Механизм нарушения регуляции инсулина и сахара в крови.
Почему наше тело не в состоянии решить вопрос со взбесившейся глюкозой, несмотря на мощные адаптационные способности, подаренные ему эволюцией?
добавлена 4 ноября в 11:00
добавлена 4 ноября в 07:00
Ваш организм в панике: шлака привалило вагон
Представим себе гипотетического милого человека с пирогом из ближайшей палатки и его коллегу, которая "позорится" с лоточками.Господин "Некогда готовить и бегать с тазиками, что я, лох?", Мистер "Все и понемногу", Синьор "Однова живем" и Месье "Все полезно, что в рот полезло" съел слойку с вареньем и запил кофе.
Что получает тело?
Скачок глюкозы, так как это максимальная концентрация углеводов.Следом скачок инсулина - глюкозу-то надо гасить. Откровеннейше жирозапасающая ситуация.
Скачок зверского аппетита - мозг через полчаса-час погонит за новой слойкой.
добавлена 3 ноября в 10:00
добавлена 3 ноября в 07:00
Метаболический синдром своими руками или почему так хочется есть каждые 2 часа?
А давайте проверим, не издеваемся ли мы над организмом?Простейший чек-лист "Метаболический синдром своими руками":
1. Только быстрые углеводы в прием пищи и больше ничего.Это касается не только жуткой слойки или пальмовой шоколадки. Метаболический синдром можно заработать далеко не только на мучном и сладком.
Девственно чистая каша на завтрак без жиров и хорошей порции клетчатки и белка, яблочко или бананчик "на перекус", пустой йогурт, да элементарная конфета с чаем где-то в перерыве...
загрузка
Показать ещёЛевая колонка