Не смотря на сложную эпидобстановку, надеемся что занятия на свежем воздухе мы продолжим.
Поэтому следующий пост! ЕСТЬ ЛИ ОСОБЕННОСТИ ЗНЯТИЙ ЗИМОЙ?!
Скандинавская ходьба хороша тем, что ей можно заниматься в любое время года!
В зависимости от целей - регулируйте интенсивность и время тренировок!
!!! Основное внимание при занятиях зимой обратите на экипировку!!!
Чтобы получить удовлетворение от тренировки в зимний период важно быть одетым по погоде!!!
Одежда должна сохранять тепло, отводить влагу, не сковывать движений!!! Правило многослойности!
При примерке одежды - помашите руками, вам должно быть комфортно!!!
Утепляйте шею! Шапка обязательна!!! Руки в перчатках или варежках!
Обувь выбираем с противоскользящий подошвой, или ходите в ледоходах - чтобы занятия были безопасными!!!
Ориентируйтесь на самочувствие, прислушивайтесь к организму!!!
Продолжительность тренировок зимой можно сократить, но увеличить из количество.
СЛЕДИТЕ ЗА ДЫХАНИЕМ!!! Делайте вдох носом, чтобы холодный воздух согревался, проходя через носовые ходы.
Тренировки начинайте с разминки и разогрева мышц и суставов!!!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!!!!!!!
Нет комментариев