Минимизируем стресс от начала учебного года: рекомендации психолога

Начало учебного года может быть непростым периодом для школьников и студентов, сопровождающимся стрессом и тревожностью. Вот несколько рекомендаций от меня, которые помогут вам справиться с этими трудностями:
Постепенно переходите к учебному процессу: начинайте готовиться заранее, постепенно увеличивая время на учёбу и уменьшая время на развлечения.
Подготовьтесь к школе: проверьте наличие всех необходимых канцелярских товаров и купите новую одежду и обувь.
Пусть ребёнок больше общается со сверстниками:такое общение перед началом учёбы позволит чувствовать себя более комфортно.
Придумайте приятные школьные ритуалы: создайте традиции, связанные со школой, например, вкусный завтрак или любимая музыка по пути в учебное заведение.
Введите регулярные физические нагрузки: занимайтесь спортом, ходите на прогулки и играйте в активные игры, чтобы снизить уровень стресса.
Изучите техники релаксации и научите им ребёнка: подойдут такие простые методы релаксации, как глубокое дыхание, медитация или йога. Это поможет снять напряжение.
Поддерживайте ребёнка: общайтесь, обсуждайте его планы и проблемы, и показывайте, что всегда готовы поддержать его.
Следуя моим рекомендациям, вы сможете минимизировать стресс и тревогу у ребёнка, связанные с началом учебного года, и помочь ему успешно адаптироваться к школьной жизни.
Ставьте класс, если понравился материал! Подписывайтесь, чтобы не пропустить ничего интересного и полезного на тему психологии

Психология и деньги: как использовать психологические принципы для управления финансами

В современном мире многие люди сталкиваются с проблемами в управлении своими финансами. Однако, используя психологические принципы, можно значительно улучшить своё финансовое положение. Вот пять основных правил:
Увеличение доходов: определите, насколько вам нужны деньги и что вы готовы сделать для их получения.
Определение места денег в вашей жизни: оцените, сколько времени и ресурсов вы готовы выделить на достижение финансовых целей.
Выбор пути использования денег: определите, как вы будете распоряжаться своими средствами (инвестировать, сберегать или тратить).
Осознанность и финансовая дисциплина: осознайте свои финансовые привычки и научитесь управлять своими ресурсами.
Анализ реальных паттернов: проведите анализ своих текущих финансовых отношений и определите, что можно изменить или усилить.
Применяя эти правила, вы сможете улучшить свои отношения с деньгами и достичь финансового благополучия. Смотрите моё видео о финансах и учитесь управлять финансами! Ставьте класс, если было полезно.

Как преодолеть страх при общении с новыми людьми

Страх перед общением с новыми людьми — распространённая проблема, которая может мешать в повседневной жизни. Вот несколько способов, которые помогут вам преодолеть этот страх:
Практикуйте публичные выступления: подготовьте короткое стихотворение или прочитайте его перед друзьями и родственниками.
Примерьте на себя другой образ: представьте себя героем из фильма или книги, который легко общается с людьми.
Подходите к незнакомым людям с просьбами или вопросами: начните с простых вопросов, например, спросите время.
Посетите многолюдные мероприятия: концерты, выставки или музеи, где можно познакомиться с новыми людьми.
Здоровайтесь с незнакомыми людьми: приветствуйте прохожих или кассиров в магазине.
Совершите абсурдный поступок: сделайте что-то заведомо глупое, но в рамках закона.
Знакомьтесь сами: поставьте цель познакомиться с пятью людьми за вечер.
Продумывайте варианты развития событий: представьте, как бы вы поступили в сложной ситуации.
Делайте комплименты: говорите приятные вещи другим людям.
Репетируйте перед зеркалом: отработайте предстоящий диалог, следите за эмоциями и языком тела.
Я очень надеюсь, что эти рекомендации помогут вам! А если вы хотите изучить эту тему более углубленно - приглашаю вас на групповую терапию. Ставьте класс, если понравились рекомендации!

К осени готовы? Поздравляю с Днём Знаний!

Не знаю, как у вас, друзья, а у меня сентябрь всегда ассоциируется с переменами, с новым и очень интересным этапом жизни. Завтра для многих из нас — родителей, детей, студентов, а также тех взрослых, кто встал на путь своего личного образования — начнется учебный год. Время непростое, но насыщенное событиями.
Желаю всем вам позитивного настроя и концентрации на положительных эмоциях, ведь это притягивает в нашу жизнь силу и энергию для новых свершений. Пусть учебный год подарит не только знания, но и укрепит веру в свои возможности; расширит горизонты восприятия себя и мира!
Я подумала, что чек лист для родителей очень пригодится многим из вас сегодня вечером. Ловите!
А вы с каким настроением вошли в осень?
Настроились психологически на учебный год?
Ставьте класс, если готовы!

Деструктивные установки: как их распознать и преодолеть

Деструктивные установки — это искажённые убеждения, которые мешают нам жить полноценной жизнью. Они возникают из-за негативного опыта, воспитания или влияния окружающей среды. Сегодня читательница посетовала в комментариях, что ей тяжело распознать свои негативные установки, а желание бороться с ними - ест. Что ж, давайте рассмотрим самые распространённые!
Вот список самых распространённых деструктивных установок:
«Я недостаточно хорош».
«Я должен сделать это идеально».
«Я не могу».
«Я буду счастлив, когда…».
«Всё или ничего».
«Я не имею права…».
«Я сам со всем справлюсь».
«Меня никто не поймёт».
«Мир опасен и враждебен».
«Я жертва обстоятельств».
Конечно, на самом деле их бывает гораздо больше, но направление мысли, где искать, я вам задала. А теперь давайте разбираться, что с этим делать!

Как распознать и преодолеть деструктивные установки:

Осознайте свои негативные мысли. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете и что думаете о себе, других людях и мире в целом.
Найдите источник. Проанализируйте, откуда взялись ваши негативные установки, и определите, какие факторы повлияли на их формирование.
Рациональное мышление. Замените негативные мысли на более реалистичные и объективные. Задайте себе вопрос: «Есть ли достаточное основание для этой установки?»
Позитивное мышление. Практикуйте позитивные мысли, визуализацию и аффирмации. Воображайте счастливые моменты, фокусируйтесь на своих достижениях и проявляйте благодарность за то, что имеете.
Ведение дневника. Записывайте свои мысли, эмоции и события, отслеживайте изменения деструктивных установок со временем.
Самоанализ. Проведите анализ своих негативных установок самостоятельно или с помощью специалиста. Это поможет разобраться в корне проблемы и найти пути для изменений.
Личностный рост. Инвестируйте время и усилия в своё развитие: читайте книги, посещайте тренинги, получайте советы от экспертов. Это поможет развить позитивные взгляды на жизнь и укрепить самооценку.
Смена окружения. Оцените своё общение с другими людьми и окружающую среду. Избегайте негативных людей и ситуаций, окружите себя позитивно настроенными личностями, которые могут вдохновить и поддержать вас.
Избавление от деструктивных установок требует времени, усилий и терпения. Но если вы будете следовать этим рекомендациям, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему и стать более счастливыми и уверенными в себе людьми.
А у вас есть какие-то деструктивные установки, которые отравляют вам жизнь? Ставьте класс, это мотивирует меня создавать для вас больше актуальных и полезных тем!

Прокрастинация: почему мы откладываем дела на потом и как с этим бороться

Прокрастинация — это склонность откладывать дела на потом, даже если это негативно влияет на нашу жизнь и продуктивность. Причины прокрастинации могут быть разными: лень, страх неудачи, перфекционизм, низкая самооценка и т. д.
Признаки прокрастинации:
постоянное откладывание дел;
чувство вины и беспокойства после выполнения задач;
снижение мотивации и энергии;
ухудшение качества работы.
Как бороться с прокрастинацией:
Разбейте большие задачи на маленькие шаги. Так будет проще начать и легче двигаться вперёд.
Установите чёткие дедлайны. Это поможет сосредоточиться на выполнении задач и избежать бесконечного откладывания.
Создайте комфортные условия для работы. Организуйте своё рабочее пространство, обеспечьте доступ к необходимым материалам и оборудованию.
Откажитесь от многозадачности. Сосредоточьтесь на выполнении одной задачи, пока она не будет завершена.
Найдите мотивацию. Определите, зачем вам нужно выполнить задачу, и наградите себя за достижение результата.
Прокрастинация — это распространённая проблема, но с ней можно справиться. Применяя эти советы, вы сможете улучшить свою продуктивность и достичь большего успеха в жизни.
А вы сталкивались с прокрастинацией? Ставьте класс, если хотите больше полезных тем в группе!

Отсутствие желания общаться с людьми — это норма?

Давайте поясню сразу: нежелание общаться с людьми — это нормальное состояние, которое периодически может возникать у любого человека. И главной причиной тому являются реалии современного общества: мы перегружены информацией, и мозг элементарно защищается от ее избытка.
Добавляют масла в огонь бытовые стрессы и сложности в личных и рабочих взаимоотношениях. Как результат, мы просто не справляемся с таким количеством эмоций — хочется уединиться для того, чтобы восстановить силы.
Обычно после отдыха и восстановления эмоционального ресурса желание общаться с людьми появляется вновь. Если же оно отсутствует длительное время, то, возможно, причины кроются в каких-либо психологических расстройствах. Например, затянувшаяся депрессия или негативный опыт в общении с окружающими.
Очень важно прислушиваться к себе и обращать внимание на следующие сигналы:
— постоянная раздражительность
— отсутствие интереса к тому, что раньше нравилось
— потеря эмпатии
— невозможность восстановить свои силы даже путем отдыха
При таких симптомах лучше обратиться за помощью к специалисту. Помогут: невролог, психолог, психотерапевт.
А у вас бывают состояния, когда не хочется общаться с людьми? Как восстанавливаете силы? Ставьте класс, если иногда тоже отгораживаетесь от людей

А вы всё знаете о своих чувствах?

Зачастую мы говорим, что злимся, хотя на самом деле испытываем обиду. Пишем, что всё нормально, хотя в душе буря эмоций. Не замечаем, что нам говорит тело. Хочу поделиться с вами очень полезной практикой, которая позволит лучше понять себя.
Итак, сделайте 3 столбца:
Эмоция - 1-й столбик . Например, страх.
Что вы чувствуете на уровне тела? - 2-й столбик. Пропишите ощущения: боль в груди/сердце, дрожь и тд.
О чём думаете? - 3-й столбик. Например, о бывшем партнере, о родителях, о своем будущем.
Благодаря второму и третьему пункту вы сможете отслеживать тревожные звоночки: ощущения в теле и мысли. Сопоставив их, вы поймете, какая именно у вас сейчас эмоция и куда она хочет “затянуть”.
Далее вам остается только не дать этой эмоции усилиться. Как только чувствуете, что погружаетесь в нее — смените фокус внимания. Если вы работали — попробуйте пройтись, послушать музыку. Физическая активность помогает отвлечься от негативных мыслей (но не избавляет от их причины, увы).
А вы пробовали анализировать свои эмоции? Удаётся ли брать их под контроль? Поделитесь своим опытом в комментариях! Ставьте класс, если понравилась рекомендация!

Любовь или лимеренция: как отличить настоящее чувство от одержимости

В жизни каждого человека наступает момент, когда он сталкивается с любовью или лимеренцией. Оба этих чувства могут быть сильными и захватывающими, но важно уметь их различать, чтобы избежать ошибок и разочарований.
Любовь — это глубокое и искреннее чувство, основанное на взаимном уважении, доверии и принятии. Она возникает постепенно и развивается со временем. Настоящая любовь не боится трудностей и испытаний, потому что она основана на общих ценностях и интересах.
Лимеренция, или любовная одержимость — это состояние, когда человек испытывает сильную привязанность к другому человеку, которая может быть опасной для его психического здоровья. Лимеренция характеризуется навязчивыми мыслями, отсутствием объективности и невозможностью контролировать свои эмоции.

Основные различия между любовью и лимеренцией:

Объективность: любовь основана на объективной оценке личности и качеств партнёра, в то время как лимеренция характеризуется необъективностью и склонностью к идеализации.
Контроль: любовь позволяет сохранять контроль над своими эмоциями и поведением, в то время как лимеренция может привести к потере контроля и неадекватным реакциям.
Развитие: любовь растёт и развивается со временем, становясь всё крепче и глубже, в то время как лимеренция может быстро угаснуть, если объект привязанности не отвечает взаимностью.
Стабильность: настоящая любовь обеспечивает стабильность и гармонию в отношениях, в то время как лимеренция может быть нестабильной и непредсказуемой.
Любовь и лимеренция — два разных чувства, которые могут возникнуть в жизни каждого человека. Важно уметь их различать, чтобы избежать ошибок и разочарований.
А вы испытывали лимеренцию? Поделитесь в комментариях! Ставьте класс, если пост был интересен. Подписывайтесь на блог, если хотите быть подкованы в психологии!

Как влюбить в себя любого человека?

1. Проработайте уверенность в себе
С древних времен племена шли за вождем. Вождь всегда был сильнее как физически, так и духовно. Если вы хотите запомниться людям — обязательно работайте над самооценкой и уверенностью
2. Будьте честны и откровенны
Раскрепощенность, умение быть смешным и открыто заявлять о своих желаниях, чувствах — к таким людям тянутся
3. Излучайте добро
Попробуйте несколько дней походить с улыбкой и в хорошем настроении. Внимание обеспечено! Важно, чтобы это было не наигранные, а искренние эмоции
4. Уважайте окружение
Чем больше вы говорите хорошего о людях — тем выше будет ваша репутация тогда, когда вас нет с ними в одной комнате. Люди, о которых говорят с уважением нам нравятся гораздо больше
И последний, СЕКРЕТНЫЙ СПОСОБ
5. Будьте рады видеть человека, которого вы хотите влюбить в себя. Спустя время, этот человек начнет неосознанно хотеть улыбаться при встрече с вами
Конечно, под «влюбить» я подразумеваю именно глубокое уважение. Это основа долгих отношений и в целом любой коммуникации.
Ведь любовь не строится сразу на чувствах симпатии. Мы постепенно приглядываемся к человеку и чем больше он будет нас уважать — тем больше шансов на возрождение сильных и искренних чувств к вам.
А что вы понимаете под словом "любовь"? Делитесь своим мнением в комментариях, ставьте класс, подписывайтесь!