Осторожно - тревожность может разрушить ваши отношения!

В последние дни мы с вами много говорим про тревожность. И неспроста - эта тема очень обширная и может касаться абсолютно всех сфер вашей жизни, в том числе и личной. Что мы хотим от отношений? Счастья, лёгкости, доверия, поддержки. Тревожный же человек приносит в отношения ревность, скандалы и напряжение.

Тревожность может навредить отношениям следующим образом:

Снижает доверие: постоянное недоверие портит атмосферу и может привести к разрыву отношений.
Вызывает эмоциональное отчуждение: из-за тревоги один из партнёров становится закрытым и недоступным на эмоциональном уровне.
Уменьшает внимание к партнёру: отсутствие внимания и заботы может вызвать «эмоциональный голод» у партнёра.
Приводит к конфликтам и ссорам: мелкие проблемы превращаются в большие ссоры из-за накопившейся тревоги.
Вызывает физическое и эмоциональное истощение: постоянное напряжение и тревога ухудшают физическое и эмоциональное состояние партнёров.
Обостряет зависимость: чрезмерная зависимость от партнёра создаёт дополнительный стресс и нагрузку на отношения.
Снижает интимность: тревога и стресс могут снизить сексуальное желание или привести к проблемам с близостью на физическом уровне.
Влияет на самооценку: постоянные переживания и тревоги могут привести к снижению самооценки, что отрицательно сказывается на отношениях.
Способствует избеганию проблем: из-за тревожности партнёры склонны избегать решения проблем, что ухудшает ситуацию и может привести к разрыву отношений.
Отсутствуют радость и позитив: чрезмерная тревога может затмить все позитивные моменты в отношениях, делая их однообразными и скучными.
А вам попадались тревожные партнеры в отношениях? Давайте поговорим в одной из следующих тем о том как снизить уровень тревожности в отношениях. Ставьте класс, если ждёте!

Глава 6. История девочки с кактусами: жизнь разделилась на "до" и "после" 1 сентября 1980 года

Она пробовала не дышать, но из этой затеи ничего не вышло – не дышать не получалось. Тогда девочка решила перестать есть. Она думала, что так она вскоре умрёт, освободится и попадёт в свой мир фантазий, такой желанный. Там она общалась с другими детьми, там у неё была добрая и ласковая “мама-бабушка”, там её понимали и любили. Там она нравилась людям, и они с удовольствием проводили время в её обществе.
Мы расстались с девочкой на том моменте, когда она переехала жить к родителям в город. Там у неё появилась своя комната, но это вовсе не принесло ей радости…
Предыдущая глава:
Глава 5. История девочки с кактусами: роковой переезд к "чужим" родителям 
Все части по хештегу #девочкаскактусами
Настал один из самых страшных дней в её жизни. До сих пор, когда девочка вспоминает о нём, она испытывает чувство сжатия в горле и приступы тошноты. Этот день – 1 сентября 1980-го года, когда она пошла в 1 класс. Почему он был таким страшным? Она понимала, и ей рассказывали взрослые, что учиться в школе нужно целых 10 лет. Она ощущала безвыходность ситуации и печалилась оттого, что теперь она должна жить с родителями. Для неё это был чужой город, чужой дом и чужие для неё люди. В дальнейшем девочка прожила в этом городе долгих 20 лет (10 из которых, как и предполагалось, с родителями). После она уехала оттуда, и больше никогда не возвращалась…
Само же решение покинуть это место в первый же день своего восемнадцатилетия было принято ещё 1 сентября 1980 года, когда она пошла в 1 класс. Девочка хорошо помнит этот день. Она сидела на кровати с зелёным покрывалом в клеточку, смотрела на него, и повторяла про себя: «Мне надо продержаться 10 лет! Долгих 10 лет я буду жить тут, спать на этой кровати и ходить в эту школу. Я буду общаться с этими людьми. Мне нужно найти в себе силы прожить эти 10 лет, нужно…».
Десять лет казались ей просто огромнейшим промежутком времени, и это для неё было сродни заключению. «Как будто бы меня посадили в тюрьму! Но я не понимаю, за что меня сюда посадили? – думала девочка. – Что я такого натворила, чтобы 10 лет сидеть в тюрьме? Наверно, только убийцы сидят в тюрьме такой срок… Причём убившие не одного человека, а целую толпу, раз их так надолго посадили?». Она часто гоняла такие мысли в голове, и в дальнейшем это повлияло и на её интересы. Ей нравилось читать истории про маньяков и преступников. Возможно, она ассоциировала себя с ними. И от этого она их как будто бы лучше понимала, и чувствовала какую-то близость с ними.
Поэтому тот день, когда она пошла в 1-й класс, был одним из самых сложных и переломных моментов в её жизни. В этот день она как будто бы села в свою личную «тюрьму 10-ти лет». Это ощущение «тюрьмы» без возможности условно-досрочного освобождения лишало её сил, и наполняло болью, обидой, чувством несправедливости и горечью от невозможности что-либо изменить.
К моменту, когда она провела в школе около недели, она уже четко понимала, что совершенно не может ни с кем подружиться и выстроить диалог и там… Другие дети не понимали девочку, здесь сыграла роль её начитанность – она говорила какими-то более взрослыми фразами и была гораздо более эрудирована, чем все её одноклассники. В первом классе ей было откровенно скучно, она вообще не понимала, что она здесь делает.
Эти непонятные дети, которые бегали между партами и орали… Ей было вообще не понятно, зачем так делать. Она просто сидела на переменах, или читала книжку. Или перечитывала учебник. Девочка испытывала большую тревогу и зажатость, она не могла просто встать и бегать, как другие дети, играть и смеяться. Она не разрешала себе этого, ведь никто и никогда не говорил ей о том, что так можно – баловаться, шалить, толкаться… Резиночки, мяч, прятки – она всего этого не понимала.
Это было вовсе не удивительно – все детские годы до школы девочка провела с бабушкой, и не знала других моделей поведения, кроме как вести себя серьёзно и по-взрослому. Это наложило отпечаток на всю её дальнейшую жизнь – было тяжело общаться в компании со сверстниками. Конечно, со временем она адаптировалась, но эта адаптация была достаточно поверхностная. А в детстве между девочкой и её одноклассниками пролегала просто огромная пропасть. Она была совсем нелюдимой, слишком начитанной, слишком многое знала для своего возраста.
Ей казалось, что её абсолютно никто не понимает. Есть она, и есть все остальные… Она чувствовала себя чужеродной в этом гомонящем, весёлом, активном детском потоке. Словно она была инопланетянкой. И похожего на себя человека она не встречала. И тогда она поняла, что просто не выдержит эти 10 лет! Девочка чувствовала отчаяние, она была отдельно от учительницы, отдельно от детей, и не было ни одной родственной души, с кем бы она могла наладить хоть какой-то эмоциональный контакт.
Мама девочки была погружена в уход за её новорожденной сестрой, а ещё она подрабатывала. Папа работал на тяжёлой работе и частенько выпивал… Ему было абсолютно недосуг выстраивать отношения со своей старшей дочерью, которая ещё и вела себя странновато. Скорее всего, по мнению родителей, девочка была не совсем адекватной, хмурой, нелюдимой, вечно недовольной, несговорчивой, и всё это вызывало у них только отторжение. Они не обнимали её, ни о чём не расспрашивали, и не пытались никак сблизиться с ней.
После очередного учебного дня девочка пришла домой, увидела недовольных и ругающихся родителей, плачущую младшую сестру. Она ушла в свою комнату, села на кровать и поняла, что не выдержать ей долгих 10 лет… Это же просто невозможно – столько выдержать! А прошло лишь несколько дней в сентябре того 1980-го года. 10 лет – это слишком сильное наказание для неё, лучше просто прекратить жить… Но она не знала, как это можно сделать. Внутри девочки росла боль от всеобъемлющего одиночества, и в свои 7 лет она решила, что не стоит так жить, и стала строить планы, как же ей скорее покинуть этот бренный мир.
Она пробовала не дышать, но из этой затеи ничего не вышло – не дышать не получалось. Она всё равно была вынуждена сделать вдох. Тогда девочка решила перестать есть. Она подумала, что так потихоньку силы покинут её, и она просто исчезнет, освободится и попадёт в свой мир фантазий, такой желанный. Там она общалась с другими детьми, там у неё была добрая и ласковая “мама-бабушка”, там её понимали и любили. Там она нравилась людям, и они с удовольствием проводили время в её обществе. В реальности же всё было совсем иначе. Все сторонились девочку.
Учительница тоже почему-то не принимала её… Удивительно, но та самая учительница окончила свою жизнь в сумасшедшем доме. Именно в том, куда впоследствии устроилась на работу выросшая девочка. Карма? Более того, это произошло даже в том же самом отделении. Учительница ушла, покинутая и отвергнутая всеми друзьями и родственниками. Вот такие удивительные совпадения иногда бывают. И совпадения ли?
В школе девочку посадили за самую последнюю парту, так как она была одной из самых высоких. А ещё она постоянно говорила какие-то умные вещи не по возрасту, что несказанно раздражало учительницу, и она предпочла дистанцироваться от девочки вот таким образом, чтобы меньше её слышать. Ведь девочка уже знала всё, что проходили в начальной школе, и своим багажом знаний не по возрасту вызывала в учительнице приступы раздражения. По сути, она уже готова была идти экстерном в 3-й класс. Так хорошо подготовила её бабушка. Но возникает вопрос: хорошо ли это на самом деле, что она так тщательно подготовила её? Потому что девочка вообще не общалась с другими детьми до школы, и это совершенно лишило её возможности этот контакт создать.
Девочка не ела уже довольно-таки продолжительное время. Удивительно, но достаточно быстро у неё пропал аппетит, она и не хотела есть, поэтому отказ от еды дался ей довольно легко. Она просто сидела дома и смотрела в окно. А там было бескрайнее небо, по которому бежали облака. Ей нравилось наблюдать, как ветер колышет деревья в соседнем парке, который начинался сразу же за пустырём за её окном. А ещё ей нравилось смотреть, как садится солнце за деревьями.
Перестав есть, она постепенно теряла не только физические силы, но и силы душевные. Пропало желание бороться с ситуацией, ей постепенно становилось всё равно. Она уже перестала чувствовать эмоции и ушло то чувство отчаяния, которое её накрывало тогда, когда она решила прекратить жить. Мысли уже шли очень медленно в её голове, не было каких-то ярких желаний или нежеланий, страданий она тоже уже не ощущала. Всё стало безразлично…
Поначалу родители и вовсе не обратили внимания, что с девочкой что-то не так. Она была довольно крупной по телосложению. Но наконец мама и папа заметили, что ребёнок-то ничего не ест, и стали бить тревогу. К слову, психологов не было тогда, как таковых (1980-й год), а к врачам вести – вроде бы и повода нет, как такового – девочка же ничем не болела.
Тем не менее, девочку начали водить по врачам, но те разводили руками – здорова! Своими наполеоновскими планами, как покинуть этот бренный мир, девочка ни с кем не делилась, конечно же. В понимании девочки, идеальный мир, полный любви, общения, где все её понимают, был всё ближе. Но однажды девочку всё-таки кто-то спросил в лоб, чего же она всё-таки хочет добиться своим голоданием. Возможно это был врач… Девочка уже точно этого не помнит, воспоминания того периода очень смазаны, у неё не было сил даже на то, чтобы что-то помнить.
Она долго думала, как бы ответить, и что можно сказать, и ответила, что очень хочет, чтобы бабушка была с ней. Ответила тоном абсолютно безучастным… Вдруг прокатит? У неё уже было полное безразличие ко всему и отсутствие сил.
И это прокатило – бабушку срочно вызвали из деревни, и она осталась жить с девочкой на несколько месяцев. Когда она приехала, у девочки будто бы появился глоток свежего воздуха. Она так обрадовалась, даже сквозь пелену того безразличия, в котором она находилась! К тому моменту девочке уже было тяжело вставать, она в основном лежала, но при появлении бабушки она встала, кинулась её обнимать, приговаривая, как же она рада её видеть.
- Я так счастлива, что ты приехала! Ты теперь будешь со мной жить?
- Да! – ответила бабушка.
Это не было до конца правдой, она приехала всего на пару месяцев. Но этого времени хватило, чтобы девочка начала снова есть и улыбаться. Она научилась общаться с детьми, и даже с учительницей отношения несколько улучшились. Каждый день бабушка провожала её и встречала из школы. В дороге они пели песни, по очереди говорили считалочки и рассказывали стихи. Это было очень весело, и школа уже не представлялась такой ужасной, какой она казалась вначале. Дети перестали её сторониться, начали предлагать ей вместе чем-то заняться, и она стала включаться в их игры, ведь общее её настроение повысилось, и она стала ощущать счастье, ведь любимая бабушка была рядом!
Частенько обратно из школы девочка возвращалась не только в компании бабушки, но и своих одноклассников из 1«Б» класса и их родителей. Все жили в одном и том же районе. И пока бабушка разговаривала со взрослыми, девочка шла в окружении своих школьных приятелей, и в этой неформальной обстановке она общалась легко и непринуждённо. У неё было очень много знаний по биологии, по росту растений, по зоологии. Она прекрасно разбиралась в насекомых, понимала, как растут деревья, и она знала многое о космосе. Она знала массу литературы, которую читала вместе с бабушкой. А ещё бабушка делилась с ней медицинскими знаниями. И девочка делилась с одноклассниками этими знаниями, и её рассказы были очень интересными! И поэтому одноклассникам нравилось проводить с ней время, и она хорошо сблизилась с некоторыми из них.
Полного принятия в жизни девочки не случилось, но жить ей стало ощутимо легче.
Продолжение следует...
История о девочке с кактусами выходит в группе по понедельникам. Все части по хештегу #девочкаскактусами
А вы сталкивались когда-то с непониманием окружающих? Ощущали ли одиночество в толпе? Если ждёте продолжение – не забудьте поставить класс!

Зависимость от успеха: признаки и последствия

Успех — это достижение поставленных целей и реализация потенциала. Однако иногда стремление к успеху может перерасти в зависимость, которая негативно влияет на нашу жизнь и отношения с окружающими. В этой теме рассмотрим признаки зависимости от успеха и её последствия.
Чрезмерное стремление к признанию и одобрению. Люди с зависимостью от успеха часто стремятся к признанию и одобрению со стороны окружающих, даже если это приводит к негативным последствиям.
Неумение радоваться маленьким победам. Такие люди фокусируются только на крупных достижениях, игнорируя повседневные успехи.
Отсутствие баланса между работой и личной жизнью. Стремление к успеху может привести к перегрузке на работе и отсутствию времени на отдых и общение с близкими.
Неумение принимать поражения. Люди с зависимостью от успеха часто испытывают трудности с принятием поражений и ошибок, что мешает им учиться и развиваться.
Неадекватная самооценка. Зависимость от успеха может привести к завышенной или заниженной самооценке, что затрудняет установление здоровых отношений с окружающими.

Последствия зависимости от успеха включают:

ухудшение физического и психического здоровья из-за стресса и перегрузки;
потерю близких друзей и семьи из-за недостатка времени и энергии;
одиночество и изоляцию, вызванные стремлением к успеху и нежеланием общаться с окружающими;
снижение качества жизни из-за отсутствия баланса между работой и личной жизнью.
Чтобы преодолеть зависимость от успеха, необходимо осознать её наличие и работать над изменением мышления и поведения. Важно научиться радоваться маленьким победам, находить баланс между работой и личной жизнью, принимать поражения и адекватно оценивать свои возможности.
Мы обязательно продолжим с вами говорить на эту тему. Не забудьте поставить класс и выразить своё мнение в комментариях!

Как поддержать человека, потерявшего близкого: рекомендации психолога

К сожалению, все мы не вечны, и рано или поздно каждому приходиться сталкиваться с тем, что он теряет близких. Но часто у людей появляются сложности с тем, как же правильно поддержать близкого человека, когда он переживает потерю... Кажется, что недостаточно слов, а иногда и вовсе по незнанию можно попасть в неловкую ситуацию, утешая как-то не совсем так.
Чтобы поддержать человека, потерявшего близкого, следуйте моим рекомендациям:
Выразите свои соболезнования и сочувствие, выслушайте рассказ о случившемся.
Аккуратно расспросите о деталях трагедии, чтобы разделить эмоции собеседника.
Поинтересуйтесь самочувствием человека и узнайте, как он справляется с горем.
Предложите свою помощь и эмоциональное участие, выразите готовность быть рядом.
Организуйте совместное занятие, отвлеките на что-то, если это уместно и не вызовет дополнительного стресса.
Избегайте чрезмерно оптимистичных фраз и подбадриваний, так как они могут быть неуместными в ситуации острого горя.
Вот несколько фраз, которыми можно поддержать человека, у которого кто-то умер:
«Я понимаю, что никакие слова не смогут снять твою боль. Но знай, что я всегда буду рядом, несмотря ни на что».
«Мои мысли с тобой в этот трудный период. Ты всегда можешь обратиться ко мне».
«Я молюсь о твоём исцелении и утешении в это трудное время».
«Ты не одинок. Я здесь, чтобы быть твоей опорой и выслушать всё, чем ты хочешь поделиться».
«Потерять близкого человека — это тяжело. Я буду здесь, чтобы поддержать тебя в любое время».
«Я знаю, что горе приходит волнами. Поэтому я намерен быть рядом на протяжении всего этого трудного пути».
Будьте максимально бережны по отношению к человеку, переживающему горькую утрату. Сейчас он очень уязвим и раним. Вместо лишних слов иногда достаточно просто обнять. Да, тактильный контакт с горюющим человеком важен, так как это одна из самых сильных защитных реакций организма на нервные потрясения. Обнимать можно и нужно, чтобы сохранить тактильный контакт и показать поддержку.
Да, это жизнь, и о таком тоже важно писать. Поддержите классом, если согласны

Мыслительные техники для расслабления: как они работают

Каждый, кто следит за публикациями в моём блоге, уже практически стал гуру техник расслабления! Ведь мы с вами разобрали и зрительные, и медитативные, и тактильные техники, которые позволят вам гармонизировать своё внутреннее состояние. Но это ещё не всё! Сегодня мы перейдём к мыслительным техникам. Выберите самые комфортные техники расслабления для себя, и научите им своих близких.

Мыслительная техника "простые утверждения"

Эта техника невероятно эффективная и совсем не сложная. Чтобы ей воспользоваться, выполняйте алгоритм действий, описанный ниже:
Выберите несколько утверждений, которые помогут вам расслабиться, например: «Я спокоен», «Всё в порядке», «Всё будет хорошо».
Повторяйте эти утверждения про себя, фокусируясь на их смысле и стараясь поверить в них.
Со временем утверждения станут привычными и будут автоматически возникать в вашем сознании, помогая расслабиться и снизить уровень стресса.

Мыслительная техника "оценка дискомфорта"

Техника «Оценка дискомфорта» для расслабления работает следующим образом:
Определите уровень дискомфорта по шкале от 1 до 5, где 1 — слабый дискомфорт, 2 — средний, 3 — неприятный, но терпимый, 4 — сильный дискомфорт, который нельзя терпеть более часа, и 5 — агония.
Сосредоточьтесь на своём дыхании и повторяйте про себя утверждения, например: «Я спокоен, хладнокровен и собран» или «Всё в порядке, всё будет хорошо».
Постепенно переходите к оценке дискомфорта, начиная с самого низкого уровня. Если чувствуете дискомфорт, повторите утверждение и продолжайте дышать спокойно.
Когда дойдете до уровня дискомфорта, который вы можете терпеть, остановитесь и сосредоточьтесь на своих ощущениях. Затем снова начните снижать уровень дискомфорта, повторяя утверждения и сосредотачиваясь на дыхании.
Эта техника помогает снизить уровень стресса и тревоги, так как она учит вас оценивать и контролировать свои эмоции и состояние.

Мыслительная техника «непротивление»

Подключаем сознание и подсознание к работе над собой и гармонизации своего состояния.
Расположитесь в удобной позе и закройте глаза.
Представьте спокойное место, которое ассоциируется у вас с расслаблением и умиротворением.
Визуализируйте этот пейзаж, делая его более ярким и детализированным.
Сосредоточьтесь на своих ощущениях, связанных с этим местом, и позвольте мыслям течь свободно, не сопротивляясь им.
Позвольте своему сознанию погрузиться в эту картину и насладиться ощущением расслабления.
Чаще практикуйте эту технику! Я уверена, вам понравится. Регулярное использование этой техники поможет улучшить общее состояние, снизить уровень стресса и тревоги, а также развить способность к концентрации и самопознанию.
Скорее смотрите другие техники расслабления по хештегу #ЮлияГерасимоватехникирасслабления
Делитесь в комментариях, какая техника понравилась вам больше всего! Не забудьте поставить класс! Предлагайте в комментариях новые темы для разбор, я буду только рада