История о том, как я стала психотерапевтом

Давайте познакомимся! Меня зовут Юлия Герасимова, и я дипломированный психолог, психотерапевт, $ексолог .

Мой путь в психиатрии и психотерапии

Я работаю в области психологии уже с далёкого 1997-го года, с момента, когда я закончила медицинский ВУЗ в городе Ульяновске по специальности лечебное дело. Пока я училась, в мою голову приходили разные идеи о том, кем я хочу стать (я ими с вами ещё обязательно как-нибудь поделюсь), но остановилась я на психиатрии.
Я была вдохновлена загадочностью и опасностью этой профессии, но вскоре, после интернатуры и нескольких лет практики в областной психиатрической больнице Ульяновска, в этой идее я разочаровалась

Как работает визуализация и что даёт

Визуализация — это психологическая техника, которая включает создание мысленного образа ситуации и постановку чёткой цели для её реализации. Она помогает генерировать идеи, ярче чувствовать эмоциональную связь с конечной целью и мотивирует к действиям.
Визуализация способствует определению желаемых целей, укреплению веры в их достижимость, сосредоточению на желаемом, обретению уверенности, составлению понятного и реализуемого плана и поиску мотивации для активных действий.

Для визуализации можно использовать различные методы и инструменты:

Карточки желаний: создайте карточки с вашими целями, мечтами и планами и разместите их в местах, где вы часто

Вы настоящий психолог, если:

1. В ответ на просьбу друга дать ему таблетку от головной боли вы заставляете его вспомнить все случаи в жизни, когда у него болела голова.
2. После приказа директора об вашем увольнении вы говорите сослуживцам, что, по-видимому, его в детстве сильно обижали и это стало причиной принятия импульсивных решений.
3. Когда в автобусе хулиганы начинают драться, вы подходите к ним и спрашиваете, как они относятся к Библии.
4. На вопрос прохожего, как найти дом 12 на улице Ленина, вы показываете ему дорогу к дому 34 на улице Горького и объясняете, что это самый правильный маршрут!
5. На вопрос «сколько вам лет» вы с улыбкой отвечаете: «А сколько вы думаете? Хотя в

3 техники, которые позволят вам в моменте справиться с тревогой

Рефокусирование
Как только чувствуете, что подступает тревожность — смените деятельность. Встаньте, пройдитесь, пообщайтесь, послушайте музыку, позвоните родственнику. Или же оттолкните мысли и продолжите делать то, что делали.
Децентрализация
Мы начинаем обвинять себя, а вместе с тем и представлять, как плохо о нас думают люди. Техника заключается в том, чтобы сместить фокус внимания. Другие люди заняты своими делами, у них свои проблемы.
Переформулирование
Например, вы говорите «у меня ничего никогда не получается»
Попробуйте конкретизировать. У вас получится: «У меня ничего не получается в работе». Зате

Аблютофобия - что это и как преодолеть

Аблютофобия — это боязнь воды и гигиенических процедур, связанных с водой, например, ванных комнат. Эта форма гидрофобии или аквафобии может быть вызвана негативными воспоминаниями из раннего детства, связанными с неприятными ощущениями во время купания, или стрессовыми ситуациями, которые произошли в ванной комнате.
Страдающие от аблютофобии люди могут бояться мыться, стирать или чистить что-то. Симптомы аблютофобии включают панику, тревожность, учащённое мочеиспускание, повышение давления, головокружение, дрожь, судороги и испарину.
Пример человека, страдающего аблютофобией, — прусский король Фридрих Великий. Он так сильно боялся воды, что соверш

«Это не работает. Я не могу за пару часов внушить себе то, в чём жил годами»

В продолжение темы про опоры - многие сталкиваются с такой проблемой. Мы понимаем важность позитивного мышления и веры в себя, но не можем в одночасье всё изменить. Но это и не нужно!
Начиная бегать по утрам, мы представляем, что пробежим сегодня 15 минут, завтра 20, а к концу недели час! Однако это абсолютно нерабочая схема ни для вашей психики, ни для здоровья.
Вам нужно начинать с малого. С настолько простого действия, чтобы оно казалось даже где-то абсурдным. Например, в первый день вам нужно выйти и пробежать 15 секунд. Потом можно пройтись и вернуться домой. На следующий день попробуйте пробежать уже 20

Ревность разрушает отношения - что делать?

Важно понимать, почему вы ревнуете. Вы ревнуете потому, что партнер дает повод, или потому, что у вас навязчивые мысли? В первом случае заявите партнеру, что любой повод и намёк на флирт с противоположным полом будет сопровождаться дистанцией с вашей стороны, а затем — уходом.
Если причины для ревности нет, но вы чувствуете, что «что-то не то» — сделайте следующие шаги:
Признайтесь сами себе — насколько вы довольны своей жизнью? Вы можете самостоятельно получить эмоции счастья?
Когда нам не достаёт эмоций в своей собственной жизни — мы отчаянно ищем их в отношениях. И ревность — один из простых способов закрыть потребность в эмоциях.

Трипофобия - самая странная и неизученная человеческая фобия

Трипофобия — это боязнь кластерных отверстий, то есть скоплений отверстий. Например, людям с трипофобией неприятно смотреть на плоды лотоса, пузырьки в тесте и сухие стручки, губку, пчелиные соты, сыр, кожа рептилий и т.д. Люди, страдающие трипофобией, испытывают неприятные ощущения при виде таких объектов, такие как нервная дрожь, кожный зуд и тошнота.
Причины возникновения трипофобии до конца не изучены. Некоторые учёные считают, что это связано с эволюцией и инстинктивным желанием избегать ядовитых животных и опасных растений. Другие предполагают, что это связано со сходством мелких дырочек с кожными болезнями и прыщами.
Пр

Почему так важно найти опоры в своей жизни

Опоры — это люди или места, в которых вы можете найти поддержку. Например, психолог, кружок по рисованию, подруги и единомышленники.
Важно, чтобы наедине с ними вы могли открыться и показать свои искренние эмоции. Или хотя бы снизить стресс и переживания по поводу волнующей вас ситуации.
Помимо внешних опор (люди, работа, деньги, родители) у нас есть и внутренние опоры.И я рекомендую найти именно их. Ведь в трудные моменты жизни, чаще всего, вы остаетесь наедине с собой.
И если ваши внутренние опоры плохие — вы сами себе становитесь врагом.
Это сопровождается фразами:
ну вот, снова ты ошибся, молодец, продолжай в том же духе
да сколько м