Салат с тунцом

Очень вкусный, лёгкий салат.1. Салат режем крупно, огурцы, редиску кружочками. Соединяем в миске.
2. У тунца сливаем заправку, добавляем соль, перец, мёд, горчицу, лимонный сок перемешиваем.
3. Заправкой заливаем наш салат и перемешиваем хорошо, сверху кладём тунец и аккуратно перемешиваем.
4. Перед подачей украшаем яйцом.
Приятного аппетита

ПП оладьи за 15 минут

Ингредиенты:

Пирожное с творожным кремом и бананом, которое можно даже вечером

Ингредиенты на две порции:Ингредиенты для крема и начинки:

Полезный десерт - овсяно банановый ПП кекс

Ингредиенты:⁣

Салат с курицей, фасолью и овощами

80 ккал на 100 грамм
Вам понадобится:Приготовление:
Филе порежьте на кусочки.
Китайский салат тонко нарежьте.
Помидоры нарежьте кубиками.
Добавьте фасоль и кукурузу, предварительно слив сок из банок.
Добавьте мелко нарезанный чеснок, йогурт. Посолите по вкусу.
Хорошо перемешайте и подавайте.
Приятного аппетита!

САМЫЙ ПЫШНЫЙ ОМЛЕТ

КБЖУ на 100гр: 139/11/9/1
ИНГРЕДИЕНТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
-Белки отделяем от желтков
-Желтки взбиваем с щеп соли и молоком
-Белки взбиваем до пиков
-Сковороду хорошо разогреваем и смазываем каплей масла
-Выливаем желтки и распределяем по всей сковороде, на среднем огне даем немного схватится и сверху распределяем белки, накрываем крышкой
-Убавляем огонь до мин и готовим около 7мин
-Готовность можно проверить слегка коснувшись лопаткой поверхности омлета
-Белок должен быть упругим и не липнуть к пальцам
-Аккуратно переносим омлет на тарелочку, разрезаем пополам и складываем белком внутрь.

Цельнозерновые блины с зеленью и сыром

147.7 ккал/100 г Б/Ж/У: 9.34 / 6.77 / 11
Ингредиенты:Приготовление:
Мелко режим укроп, сыр трём на самую мелкую тёрку. В миске смешиваем кефир, яйца и соль. Добавляем муку, сыр, укроп, хорошо размешиваем. В пол стакана кипятка добавляем соду (зашипит), размешиваем и выливаем в "тесто", добавляем масло. Если получилось сильно густое доливаем кипятка, хорошо размешивая до нужной нам консистенции. Выпекаем как обычные блинчики по 1-2 мин с каждой стороны.

Лёгкий ПП десерт за 10 минут

КБЖУ на 100 гр: 265/7.4/17.8/20.2
Ингредиенты:

Обалденное шоколадное ПП мороженое

Ингредиенты:

Умеренно кислый, сочный, ароматный лимонный ПП кекс

КБЖУ на весь кекс: 410/15/19/43
Ингредиенты:Выпекать при 180С 20-25 мин

Вкуснейший творожный ПП десерт - запеканка зебра

Ингредиенты:

Потрясающие сырники без муки и без сахара

Ингредиенты:

Брауни без вреда для фигуры

Ингредиенты:

Салат с капустой, огурцами и кукурузой

на 100грамм - 37.88 ккалБ/Ж/У - 1.87/0.74/5.88
Ингредиенты:Приготовление:
1. Капусту нашинковать. Можно вместо молодой капусты взять пекинскую (у меня половина кочана примерно на 300 г).
2. Огурцы нарезать полукольцами.
3. Смешать капусту, огурцы, кукурузу (примерно 130 г) и заправить сметаной. Можно посыпать мелко порубленным укропом.
Приятного аппетита!

ШОКОЛАДНЫЙ ПП ТОРТ

Примерное КБЖУ на 100 г: 137/10/5/12
Для формы диаметром 16см!
ИНГРЕДИЕНТЫ:Яйца разделить на белки и желтки. К желткам добавить йогурт/кефир, муку, какао, разрыхлитель и подсластитель по вкусу. Все
хорошо перемешать.
К белкам добавить щепотку соли и взбить до стоячих пиков.
Подмешать к шоколадной массе белки в 3 захода, вылить тесто в форму, смазанную небольшим количеством оливкового масла и выпекать при 180 градусах минут 40 (готовность бисквита можно пр

Ароматный шоколадный ПП тортик без муки и сахара на сковороде

Ингредиенты для коржа:Ингредиенты для начинки:

Банановый чизкейк без выпечки

на 100грамм - 218 ккалБ/Ж/У - 6/11/24
Ингредиенты:Приготовление:
1. Печенье измельчить с помощью блендера в мелкую крошку, перемешать с растопленным сливочным маслом. Утрамбовать смесь в разъемную форму, застеленную пергаментной бумагой. Поставить в холодильник, пока готовится начинка.
2. Залить желатин холодной кипяченой водой, дать постоять 30 минут.
3. В большую миску выложить творог и сметану, добавить нарезанные бананы и сахар. Взбить блендером до получения однородной массы.
4. Набухший желатин переложить в кастрюлю и