Мы знаем что, 1 кг человеческого жирка – это около 7500 ккал. Примерно. Не 9000 ккал потому что жирок у нас не чистый
⠀
За сутки на
базовый метаболизм у средней барышни тратится от 1200 до 1600 ккал в.
⠀
Активность в сутки – шаги, уборка, подъем по лестнице, тренировки – от 200 до 600 ккал (если вы не проф спортсмен)
⠀
Итого около 2000 ккал, при условии, что мы ничего не едим, гликоген уже сожгли (его запаса хватает на пару дней голода), целые сутки жжем подкожные жиры, запасы наши
⠀
То есть, за сутки мы никак не сожжем кг жира. Просто физически никак.
⠀
Теперь вспоминаем, что наш организм действует по своим алгоритмам и голодание вызовет замедление обмена веществ и переход в режим запасов на зиму. Тогда вся наша математика пойдет насмарку.
⠀
Соответственно, чтобы этого не случилось нам нужно организму сказать, что все в порядке, зима не скоро, кушай-кушай, дорогой… Но умеренно, то есть с дефицитом калорий.
⠀
В теории можно создать дефицит около 500 ккал в сутки (200 едой и 300 дополнительной физ активностью). Это дает нам 3500 ккал дефицита в неделю = 500 г жира. Все остальное – вода, каловые массы и прочее, что ненужное...
⠀
Ну и чисто физиология.
Наш организм ФИЗИЧЕСКИ не может жечь больше 100-150 гр жира в сутки из собственных запасов. Предохранительный клапан сорвет раньше – либо в обморок упадете, либо сорветесь на торт, шоколадный с кремовыми розочками.
⠀
Ну как, все еще верите в то, что можно похудеть на 10 кг в месяц без вреда для здоровья?
Если хотите и дальше узнавать крутую информацию - подписывайтесь на группу Клуб здорового похудения:
https://ok.ru/zdorovoepoxudenie
Комментарии 5